Tröttnat på att dricka pulvret i shakern varje dag?
Gillar du inte smaken?
Orkar du inte baka i evigheter?
Jag tex. gör mugcakes varje dag (bara blandar wheyprotein, bakpulver och en droppe vatten och micrar i 30 sekunder för full effekt.)
Beroende på märke smakar alla pulver olika och får annat resultat, men jag märker klar skillnad på dyra & billigare pulver. Tex. Scitec’s proteinpulver som jag använder, har jag aldrig blivit missnöjd med! Men andra märken har smakat allt från gummi till fake sötat mjöl typ. Men ÄLSKAR Scitec’s pulver som sagt.. haha annors skulle jag nog inte äta dagligen som jag gör nu! Men det är ju så gott! Alla vi gillar inte pulver, det är verkligen inget man måste ha, varken om man tränar 1 gång i veckan eller 7 gånger i veckan, men det är ett bra alternativ t.e.x för dem som behöver mera protein i kosten, vegetarianer, fokus på att bygga muskler osv. Då är det ett snabbare, enklare, förmånligare alternativ. Tex. tränar man hårt på en solsemester men orkar, hinner inte äta lika mycket som man borde och dels för det alltid är dyrt på restourang och tar länge innan man får sin mat, så kan man lätt slänga i sig en proteinshake & några frukter och nötter, mycket bättre alternativ än att vänta och tro att man klarar sig, så blir man bara hungrig vilket leder till irritation och allt blir stressigt att hinna snabbt hitta något att äta, haha. You been there? Kanske inte, jag har! Sen kan pulver i andra former vara ett bra alternativ för de som vill gå upp i vikt, tex. min mormor hade ingen matlust pg. sjukdomen så hon drack lite näringsdrycker samt kolhydrat-protein blandningar för att få i sig näring. Det skall inte ersätta en måltid, men ibland har man inga andra val, och det är ju bra att ha ett “panik-alternativ” om man bara inte har tid att fixa mat just i den stunden, då kan man ju äta senare lite mera sen.
Här är några snabba tips!
1.Proteinbars, bara blanda med varm fibersirap och låta stelna i kylen.
2. Iskaffe, mixa pulver, isbitar, kaffepulver, sirap/sötning, valfri mjölk eller grädde i en stavmixer.
3, Proteinfluff, funkar helt klart bäst med caseinpulver, men grymt gott med whey också. Mixa & elvispa med frysta bär och lite mjölk tills blir fluffigt.
4. Smoothies
5. Proteinglass, samma som fluffet men du lägger det i frysen några timmar och blandar om då och då.
6. Blanda i yoghurten eller gröten som smaksättning
7. Proteinpannkakor, tex gjord på endast pulver, ägg som enklast.
8. Kakor, bara slänga i alla valfria ingredienser i ugnen för 10 minuter. Supergott med lite hackad mörkchoklad i.
9. Chokladbollar, bara blanda med havregryn, kakao och rulla i kokosflingor, klart vill man ha lyxigare kan man blanda allt från kokosolja, dadlar, nötter, kanel, sötning, jordnötssmör, keso, etc.
10. Varm dryck, gör en vanlig shake med mjölk & wheypulver och sedan värmer du i en kastrull eller mikro, mums!
Kuva, jonka FROM WEAK TO STRONG?? (@svagtillstark) julkaisi