Pwo, pre workout, vad är det? Visst kan man kalla whatever pwo som man äter/dricker före, för då gör man ju det. Tar det pre träningen. Men nu talar vi om pulver, prestationshöjare och alla dessa tokiga grejer som folk häller i sig för att få ett bättre pass. 😉
Vad tycker ni om dem?
Jag använde dem regelbundet förut, japp varje dag faktiskt. Inget jag rekommenderar, effekten försvinner ändå efter några veckor ifall man inte tar paus. Fick även på köpet muskelkramper, mjölksyra, ont i huvudet, mådde illa ibland, och stickande/kliande hud (kommer från ämnet beta alanin).
Enligt en studie påverkar pwo’s endast på snabba intervall pass några minuter och effekten försvinner och funkar inte på en hel timmes pass. Men det är bara en studie, dessutom hittar jag inte länken någonstans, folk gör tester av allting och man kan tro på det man vill, men det bästa är ju att själv vara försökskanin, om man vågar 😉 Nä men det är inte som om de innehåller doping vid träning, endast då man tävlar (ifall jag förstått rätt). Även kaffe kan räknas som doping. Allt kan, nässpray, astma-medicin, osvosv. Aja så ett pulver kommer du inte dö av. Anyway, jag tycker pwos är bra då man är helt trött i skallen, inte riktigt har lust att träna men vet att det skulle göra gott, att man mår bättre efteråt. Då tar man en pwo och hjärnan får signaler om att “wow, visst vill jag träna” och ifall man har hittat rätt pwo, kan det ge en extra kick i passet, och “du blir som en racer-kanin som tar pb(person bästa) i allt”. TYP. Alla vi reagerar olika på koffein, aminosyror, kreatin osv. Det finns inget pulver som fungerar på alla.
Har testat allt från jacked till Animus till Craze till Frenzy till whaaaaaatever. Mest såna som säljs på fitnesstukku (gymgrossisten på svenska) för den butiken ligger närmast mig och var stamkund för något år sedan, där säljer de bl.a. min favorit och mina favoriter från Scitec Nutrition.
Just nu kör jag egen. HUR?
Japp visst man man mixa en egen pwo, klart man kan! Ifall du kan baka kan du också shake:a! (inte på rumpan)
Recept på min:
Malto
Saft
Bcaa
L-glutamin
lite kreatin ibland
grönt té
och så några shots kaffe på sidan om eller nåt annat med koffein.
Ifall du vill ha mera kick, som en riktig pwo:
Köp lösa saker typ som taurine,kreatin , L-Arginine, synephrine, coffein, Beta-alanine ,citrulline malate och Bcaa .
Ni som är supernoga med vad ni sätter i er, och ni andra som oroar er över er hälsa men vill andvända pwos, kan kolla upp att burken inte innehåller DMAA ( 1,3, Dimethylamylamine), även känd som Methylhexaneamine, Dimethylamphetamine eller Geraniumolja. Det har visats ge hälsorisker, men jag är inte här för att skrämma upp er, jag själv har använt dem (tex. Jack3d har ämnet) och endast biverkningar som huvudvärk som sagt, vilket också kan komma från för lite vätska. Och det är inte så att alla får det.
Rätta mig ifall ni har andra åsikter eller tycker jag skrev helt fel. Jag är väldigt ny inom området doping och vi i Finland har olika regler jämfört med folk i Sverige och andra land.
Jag personligen tycker det är väldigt dumt att förlita sig på prestationshöjare för att orka träna. Är man trött har man förmodligen inte ätit tillräckligt och/eller slarvat med sömn/återhämtning eller haft en stressig dag. Att då trycka presta för att sen TRÄNA borde säga sig själv inte vara bra i längden, precis som att ta kaffe så fort man blir trött för att piggna till är dumt. Sköt kost och återhäntbing o mininera stressen, arbeta med kroppen inte emot den och energin att träna o prestera bra kommer finnas där.
Folk snackar om att det o det är oooofarligt. Jo visst, det är inte poängen. Poöngen är hur kroppen på sikt reagerar på hormonell nivå vilket är lite djupare information än varken tidningen body eller kortare utbildningar brukar kunna ge.
Att köra en pre vid tävling tex är förståeligt. Men vid ett vanligt träningspass? Varför?
Håller med, men aminosyror under träning förhindrar muskelnedbrytningen räknar jag inte som pwo, däremot. Tror folk mest blivit beroende av att bli bättre, större, starkare. Bäst. Och de tror att pulver hit och dit kommer hjälpa dem.