Pannkakor:
- 2 skopor Scitec Nutrition 100% Casein Complex Jag tog i smak av Cantaloupe White Chocolate
- 1 tsk bakpulver
- 1 äggvita, 1 helt ägg
- 1 msk kvarg
- lite vatten/mjölk
Smaksättning: Kanel, kardemumma, sötning.
Stek i kokosolja på båda sidorna! Låt svalna. Servera med kvarg eller proteinfluff mellan pannkakorna, tinade bär, waldenfarms sirap och krossade nötter! Jag använde caseinfluff, jordgubbar, paranötter och jordgubbssirapen.
Proteinbar:
- 1 skopa Scitec Nutrition 100% Whey Protein Jag tog i smak av Strawberry White Chocolate
- 2-3 msk fibersirap clear
- några droppar kokosmjölk
Värm sirapen i mikron, 30-50 sekunder så det bubblar.
Blanda i proteinpulvret. Blir det för torrt att det inte går att forma en bar av det, kan du hälla FÖRSIKTIGT några droppar kokosmjölk i eller annan vätska. Men den får inte bli för våt! Ta typ bara 3 droppar och forma till en bar, lägg på bakplåtspapper och ställ i kylskåpet 2 timmar enne frysen 40 minuter.