Hej.
Nu är det juletider.
Bli inte stressade, oroliga, det kommer att ske bra.
Izzy har skrivit några bra inlägg om jul-ångesten eller stressen över maten.
- Linkposts to help you this christmas
- Not wanting to feel full
- Coping on holidays
- Family time
- Christmas is so much more than eating
Tar julen som den kommer. Försök släppa alla tankar kring kontroll och mat och träning och att du kanske borde röra på dig efter maten eller så, det kan kännas obehagligt, det kan klia i hela kroppen, men fan du bestämmer dig att vila och det ska du göra. Fokusera på sällskapet, prata med dem och tänk hur viktiga de är för dig, och tänk hur det hade kännats ifall du inte hade dem? Och ifall du verkligen får så himla ångest, ta en paus, gå till ditt rum och stäng dörren, andas djupa andetag ett tag.. läs en bok eller tidning eller bara sitt där och va. Ingen mobiltelefon!! Sitt där lungt och titta ut ur fönstret eller något. Tänk igenom vad som hänt, och vad som inte hänt. Allt är lungt. Du har det bra. Tänk på att du är faktiskt inte den ända som äter, och ifall du tycker du “ätit för mycket” är det troligtvis ändå inte så.. men ifall du gjort det, så än sen då? Inget farligt kommer att hända.
Skrev också ett inlägg om det förra året, kopierar det hit under för är ännu av samma åsikt;
Det är traditionellt att äta lite extra gott och festilgtpå julafton – gröt och kaffe bullar. kålrotlådor, skinka, rosolli, fisk och alla andra läcker i oändlighet! DESSERT plommonkvarg, , kakor, bullar och allt detdär. På kvällen ska det ännu rymmas lutfisk, desserter, Bland de gåvorna definitivt choklad i mängder.
Jag vill bara säga till er, En dålig måltid gör dig inte fet, samma som en måltid inte gör dig smal. Det är inte vad du äter på julafton som räknas, utan resten av året. Ifall du någonsin går upp i vikt på en natt eller dag, kanske från 1-5 kg (jag gör det ofta) är det bara kroppen som samlat vätska. Troligtvis på lite extra kolhydrater än vad din kropp tål, men det är inga riktiga kilon. Jag trodde det då jag höll på att bli frisk från ätstörningen, att jag kunde äta mig upp i vikt en dag ifall jag kände mig smal eller ifall jag gått ner i vikt. Nej,det var bara vätska som lade sig och nästa dag var det borta.
Låt gå för julhelgen. Utan dåligt samvete. Julen är en gång om året. Skäm bort dig till slutet av året och sedan är det lätt att göra löften om ditt kommande år.
Jag ska iallafall äta massor i mängder, vad som helst, när som helst och njuta till 100%. Visst kommer jag må dåligt fysiskt till slut, men det får man tåla ifall man äter för mycket och visst är det värt det, speciellt på julafton! Känslan går över, mättnad är inget farligt. Spela lite spel eller vila i matkoma en stund och du kommer glömma att du ens ätit. Sen är det dags för nästa omgång! ? För mig iallafall, julmat kan man aldrig få nog av ! (kan inte tänka att jag säger detta, är ju fd. ”julmat-hater” men omg, så gott det var detta året. MUMS. Dregel och wow, va vi lyckades med allt! )
Snälla för denna jul, slösa inte bort hela julafton på en massa ångest. Tänk på de som inte får mat, tänk hur lyckliga vi är som egentligen har det så bra. Spendera ditt julmys med de viktigaste personerna och mys. <3
tack för dethär, hjälpte nog. visst säger mitt sunda förnuft också det att det är viktigare att vara tillsammas med sina kära än att gå ut och löpa ensam eller börja göra Hiit träning ensam i sitt rum. men om man vill träna? jag tänker iallafall träna på morgonen, gå på gym och köra ett pass hemma. resten av kvällen kan jag sedan vara med min familj och hoppeligen äta ordentligt, nyttigt men bra. som tur är julen endast en gång i året.
Men för en dag? EN endaste dag, kan du väl låta bli att träna? För din familjs skull? för din egen skull? För din hälsas skull? Vad tror du kommer hända? En dag av ditt liv.