Life
JORDNÖTSFUDGE
100 g PB (Jordnötssmör)100g kesella1,5 dl mjölk1 dl sötningsströUtförande:
blanda mjölk, pb i en skål och värm i mikron ca. 30 sek.Blanda i övriga ingredienser till en tjock kräm.Gör en 13×13 cm fyrkant på en plåt eller i bunke & förvara i frys.Låt stelna i ca. 2h, ta ut och dela till 10 st kakor, servera!
MIMMI PIGG MED QUASIMODO RYGG
Asso dog av ryggvärk idag, tyvärr blev det bara värre då jag försökte göra något! Då har fått ligga hela dagen, japp bokstavligen. VILA, få varm soppa till bädden och bara ta det lungt. Även läst lite men somnat direkt, inte världens lättaste grej att inte få röra på sig men ändå ha världens energi i kroppen! Måste minska kaffet, kanske det som får mig så pigg.Aja, har en lite berg och dal bana i privatlivet just nu, inget allvarligt, eller jo lite, men inget som påverkar mitt humör desto mer. Massor med saker att ordna och klara ut. Nästa vecka blir det väl mera klarnare.. får vi hoppas. Ska ta veckoslutet och tänka, så stressar jag mer då dagen är framför mig. Onödigt att tänka och oroa om något som inte ännu är här.Saknar att träna btw! Men hälsan i första hand, ska vila ordentligt nu så jag är snart tillbaka! Problemet är att värken i ryggen försvinner med medicinen så tror jag plötsligt att jag är “frisk” och så böjer jag mig eller cyklar till gymmet och hallvägs börjar det göra så ont att jagkänner mig som OLOF 92 år med Quasimodo rygg.


SNICKERS SMOOTHIE!!!!
NYTT RECEPT!! Testade en smoothie med en ny smakav Scitec Nutrition och resultatet blev= SNICKERS! OMG.Recept:2 msk Whey i CARAMELsmak2 msk Peanutbutter4 msk Choklad eller caramelsyrup från Walden farms (eller båda)1 msk Kakao200g Keso4 msk chiafrön (om man vill)0.5-1 dl vatten eller mjölk (tog mandelmjölk)5-10 st isbitarUtförande:Mixa allt, toppa med chokladsås och saltade nötter, mums! Ni kommer seriöst DÖ. Jag dog lite tidigt så drack upp allt och hann inte ta bild = standard. Sorry, är nog ingen blivande bloggerska! Men jag hoppas ni överlever med alla dessa google bilder TILLS jag får bättre motståndskraft (eh?) mot godsaker.
MAN MÅR SOM MAN FÖRTJÄNAR, ELLER?
ååå, har inte alls mått bra fysiskt de senaste dagarna. Dagarna har flutit på ändå, eller jo har jobbat på som en latmask med magvärk in i helsike, tränat endast 1 pass denna vecka och ätit skitmat dygnet runt, ibland går det så, spec. då jag är stressad, vilket jag verkligen är nu, pg. tusentals saker som kommer alltid samtidigt. Får knappt syre nu känns det som. Nu kommer jag ta ett varmt bad och bara tänka. Vet ni va, fick ett paket idag! Har nämligen i samband med Cheap Monday,
ååå, har inte alls mått bra fysiskt de senaste dagarna. Dagarna har flutit på ändå, eller jo har jobbat på som en latmask med magvärk in i helsike, tränat endast 1 pass denna vecka och ätit skitmat dygnet runt, ibland går det så, spec. då jag är stressad, vilket jag verkligen är nu, pg. tusentals saker som kommer alltid samtidigt. Får knappt syre nu känns det som. Nu kommer jag ta ett varmt bad och bara tänka. Vet ni va, fick ett paket idag! Har nämligen vunnit VIctoria Törnegrens ”Spray On” jeans bloggtävling, i samband med Cheap Monday,så fick dessa underbara jeans i paketet, wöööööw, gissa hur glad jag blev! Inte ofta man köper nya jeans, har typ två par jag använder dagligen och nu får jag ett par nya favoriter i hyllan! De gamla trasiga som aldrig används kan man lika gärna skicka till secondhand! Ska städa gaderoben då jag har extra tid, blev riktigt taggad nu!Vi får hoppas på en bättre dag imorgon med ny energi!VISA LITE KÄRLEK VETJA
Varje dagar får folk hat, kommentarer, blickar. Folk trycker ner varandra, och beskyller folk för de gör så mycket fel. Varför gör du si och så, förstår du inte att det är fel. Det är dumt. Du är dum. Du gör inte rätt.Varför håller folk på med sånt? Varför är folk fulla med ilska och hat? För att de mår dåligt själva?Istället för att förändra på andra, kanske man borde förändra på sig själv. Istället för att lära sig från andras misstag, kanske man borde lära sig av sina egna misstag. Istället för att jämföra sig med andra, jämför dig med dig själv.Om några tiotals år kanske du ångrar att du varit så elak mot din familj, dina föräldrar eller din föredetta man. Har det varit värt det?Vi kan förlåta, vi kan gå vidare.
Vi gör alla misstag, vi gör alla fel.Ingen är perfekt.Vi har så mycket krav. Så stor press på oss själva att vara bra.Få bäst i examen.Få en befodring på jobet.Bli populärare.Få den nyaste iphone.Berömmelse är viktigast.Media och jämförelse.Alla glömmer livet.Alla glömmer världen.Vad händer utanför skärmen?Folk går på staden jämför sig med andra. deprimerade, ångestfyllda, självhat, avundsjuka och svartsjuka.Världen skaffar problem plötsligt av sig själv.För några hundra år sen visste man inte vad problem var.Att vara deprimerad var inget som syntes.
Inget som någon brydde om.
Det var en motgång i livet, som allt annat.Man fortsatte leva, man hade inte fötterna på marken helatiden, men man tog sig upp, efter varje nedförsbacke.Det fanns inget val.Vi alla kan göra förändringar. Småa. varje dag.
Vi vet inte om vi lever imorgon.
Sluta pressa ut en massa negativitet, säga en massa dåliga saker om andra du inte ens känner, eller känner, vad du än tänker och tycker om personen, är det värt att förstöra hennes dag? Eller t.o.m. framtid.
Sluta hata.
Michelle Lewin
haha kom med i nyheterna, rubriken heter Instagrams rump-kändis Michelle Lewis, whaaat 😀 jag beundrar henne för hennes personlighet och grymma fitness intresse men såklart har hon en sjukt bra kropp också! Ser ut som en planka brevid henne!LOL
Alltså dör xD Första gången jag börjat lyssna på låttexter är typ någon månad sen, så nu lyssnar jag endast på orden, vadå EFTER?? Har alltid lyssnat på instrumenten ju 😀(detta med smile-strejket går inte så bra)Aja, så sitter här och skrattar åt alla låtar jag nångong sjungit, vafaan! haha.-23. Nicki Minaj, “Stupid Hoe”
“You a stupid hoe / You a / You a stupid hoe / (stupid, stupid).”
– Black Eyed Peas, “My Humps”
“My hump, my hump, my hump (ha), my lovely lady lumps (Check it out).”
-Lil B, “Wonton Soup”
“Bitches suck my dick because I look like J.K. Rowling.”
-Rihanna, “Birthday Cake”
“I’mma make you my bitch / Cake, cake, cake, cake / Cake, cake, cake, cake / Cake, cake, cake, cake / Cake, cake, cake.”
JUST NU
Jobbar för full anda! (eller spänner dygnet runt? kanske därifrån jag fått mina muskler) skämt o sido.. nu är det dags för RENOVERING! Kul!


VILODAG
Idag har varit en sjukt rolig dag med både familj och vänner, vart ute på kaffe och sen middag och så hjälpte jag en vän att fynda lite i butiken. För mig är det strejk i sparbössan, använt allt för mycket senaste tiden. Köper inte mycket kläder utan kostillskott, vitaminer, mat, osv. Så onödigt att varje dag köper man en vattenflaska, kaffe för typ 30 kr, då man får hemifrån gratis. Ungefär så, måste börja tänka med förnuftet lite, sådär passligt till julafton. Älskar att ge julklappar! Men vad säger jag.. inte är det julafton än, som tur. Före kommer min födelsedag, ett par korta resor och massor med plugg.Ikväll stretchade jag även i ungefär 10 minuter, kort men det gjorde såå väl till mina styva ben och axlar. Har nog aldrig (vad jag kommer ihåg) stretchat axlarna, guuud så skönt det var.
I will hold on hope
Anorexia Recovery from Amanda Essen on Vimeo.
Jag minns då jag vaknade varje natt och visste inte var jag var. Jag trodde ibland jag kommit till himlen. Jag var så svag. Men anorexia var så stark. Hon skrek varje gång jag försökte slappna av, varje gång jag bestämde mig för att ta en extra tugga eller tömma hela yoghurtburken. Jag var fängslad av regler, tankar, befallningar. Men det var ju ändå jag där. Där någonstans bakom. Anorexia styrde mitt liv, hon skyllde på hur dum och ful jag var, hur misslyckad jag var, hur jag sårade min familj, och hur onödigt det är att jag ens finns här. Ser du inte att du orsakar bara problem till alla? Läkarna sprang fram och tillbaka, arga eller fulla med skyllningar. “du åt endast en potatis” “du har en orm i ditt huvud” “du kämpar inte ens” “du måste fatta att du har anorexia” “du är en så ynklig tjej” “är du helt dum i huvudet då du inte förstår att du är sjuk” “jag skriver upp alla misslyckanden du gör” “läkaren kommer aldrig släppa hem dig” blabla.. jag blev ilsken, arg, tröttare, jag höll på att ge upp hoppet att bli frisk.
En dag kom en ny sjuksköterska, äntligen på mitt modersmål, svenska. Hon var inte så bra på det, men hon kunde iallafall svenska. Hon satte sig brevid min bädd, sen knuffade hon mitt huvud bakåt och höll sin hand där en stund. Min puls blev hög, jag blev nästan rädd. Hon viskade att hon vet vad jag håller på med. Detta är ingen lek. Om jag inte slutar kommer jag hamna på övrevåningen med de döda. Jag ville bara spy på henne, jag hade sådan ångest över mig själv att allt bara rasade på en enda sekund. Det fanns ingen som trodde på mig att jag skulle klara detta, inte ens jag själv mera. Hon ritade en lång trappa och så ritade hon mig på trappa 2, och under trappan fanns döden. På toppen fanns friheten, men hon sade att det är en lång och nästan omöjlig väg dit. Det fick mig att känna mig värdelös. Jag har aldrig känt mig så nertrampad som då.
Nästa dag kom även min läkare som nästan aldrig var på plats för de hade “viktigare patienter, som tex. cancer-patienter”. Jag förstod det. Jag hade tidigt på morgonen ringt och gråtit till mamma att om de inte tar mig härifrån så kommer jag dö. Det kändes så. Jag orkade inte en sekund mera. Mamma lovade än en gång, kanske 200:nde gången att hon tar mig härifrån. Jag trodde på henne. Sen då läkaren äntligen kom, min mamma och pappa var även på plats ( de fick endast besöka speciella dagar och tider men idag var ett undantag ). Vi satte oss ner och läkarn hade med sig en annan person. Doktorn sade att de har gett upp för min vård, det finns inget de kan göra längre. De kommer att skicka mig till den psykiatriska kliniken. Jag frågade varför, så sade damen. För amanda, du har en orm i huvudet.
Vad än människor säger, kommenterar, gnäller om. Det hjälper inte din situation. Visst måste du förstå själv att du har en sjukdom, men vet ni va? Det ända jag hade behövt var ett extra stöd, någon som trodde på mig. Någon som förklarade för mig vad som händer här. Någon som gjorde en plan för mig, och någon som ser den ljusa sidan, framtiden. Att jag kommer bli fri från dethär bombnedslaget. Jag kände mig så svag, så ensam, så otrygg. Den psykiatriska kliniken var inget alternativ för mig, jag var 14 år och hade hört hundratals historier om den avdelningen, folk har blivit sämre, där behandlar de inte specifikt på ätstörningar, utan en slumpmässiga människor. Där vaktar de dygnet runt och skyller på dig ännu mera. Min släkting var där och hon sade att hon bara blev värre där. Mina bekanta sade till mig och mamma: vad ni än gör, skicka henne inte dit. Det kommer krossa henne totalt. Jag var för svag, liten då. Jag skulle aldrig klarat sånt. Jag hade aldrig varit borta hemifrån. Jag förstod inte ens vad som pågick. Det ända jag såg var människor som tryckte ner mig och jag ville bara spy all ångest. Men det gjorde jag förstoss inte, jag bara lät bli att äta, för jag mådde så skit. Det var ett sätt att kontrollera mig. Men samtidigt som jag sade, fanns det en del av mig som kämpade. Jag slutade aldrig äta helt och hållet, jag visste att jag behövde göra det för att överleva, så jag kämpade hur jävla ont det än gjorde i huvud och kropp.Kvällen därpå rymde jag och mamma, från sjukhuset. Vi tog båten till Stockholms ätstörningsklinik, Mando. Det var det bästa beslutet jag någonsin gjort. Dagen där efter har det bara gått framåt.
Jag fick nytt hopp. jag började tro på mig själv. Min familj började tro på mig, och hela mandokliniken som stöd. Jag fick belöningar efter varje steg mot friskheten. De tog hand om mig så bra. Jag fick ligga och vila i ett varmt rum efter måltiderna, jag fick varierad och god mat att vänja mig med, även en dator som talade om om jag ätit för mycket eller för lite, för snabbt eller för långsamt. Ingen person som skriker hur dålig jag är. Där var de alltid vänliga, ALLTID. 3 månader var jag på dygnsvården, sedan blev jag fri. Och visst var det en stor hjälp av alla dessa. Men det var JAG som bestämde mig, JAG som gjorde jobbet. Även om du har alla verktyg, är det ändå en person som kommer förändra ditt liv. Det är du själv. Vare sig du går den lättare eller svårare vägen dit.
Du är vad du äter?
Varfööööör, vill ni veta allt precis jag stoppar i munnen, det betyder inte att ni ska äta som jag gör. Och inte att ni får likadan kropp som mig heller. Inte heller som Jessica alba eller beyonce. Alla vi har olika kroppsbyggnader och ingen kan förändra det. Med diet kan man förstoss dra ner på fettprocenten, men även förstöra förbränningen eller sin metabolism. Och en grej. Vare sig jag har abs en dag eller ej, påverkar det inte hur jag äter. Och inte hur jag mår. Det ska inte påverka. Men om ni mår dåligt över hur ni äter, kanske för oregelbundet, ert blodsocker hoppar upp och ner, ni har ingen ork till vardagen eller träning, eller ni överäter lätt, tröstäter, eller svälter er, då kanske ni borde tänka på att ändra på er kost. Annors ser jag inget fel på vanlig mat, regelbundna tider. En “vanlig” människa känner när hon är hungrig. Det är inget fel att vara hungrig, det är ett tecken att kroppen behöver mat. Men flera av oss har svårt att känna hunger och mättnad, speciellt om man har svält sig en tid, eller överkonsumerat massor med mat en längre tid. Vad jag vill komma fram till, är att hitta DIN egen måltidsrytm, det är den ända som kommer funka, det finns inga mirakel. Men jag svarar gärna på era frågor, och nu fick jag igen en fråga över hur jag äter, så här får ni dagens måltider:Frukost: Kvargröra, bröd, 2 ägg och 2 koppar kaffe med mjölk.Mellanmål: Kaffe och 2 frukter, lite nötter jag hade med mig.Lunch: typ 3 portioner sallad(tonfisk i olja,gurka,avocado,tomat,feta,salladsblad,balsamico)Efterrätt: kaffe igen (vadå beroende) och en halv proteinbar (ville spara andra halvan till kvällen haha)Före träning: Keso med kanel och på sidan om äppelbitar med peanutbutter (åt några skedar från burken också, viktigt!!!!) och AminosyrorEfter träning: JUMBOMiddag: 3 biffar, rester från lunch-salladen, potatisklyftor och lite kvargsås (kvarg,mjölk,kryddor)Efterrätt: Några chokladbitar jag fick av mammas stång.Kvällsmål kommer……. Blir troligen det vanliga, caseinfluff (hela burken), 3 burkar kvarg (hur jävla många äter jag??? kanske borde variera min kost) eventuellt lite torkadefrukter eller färska bär blandat i. Ojust det!! Min proteinbar!! Den ska jag äta nu direkt! Sen om jag vågar ska jag fråga om pappa är snäll och köper en påse saltade nötter, har haft cravings på dem typ i en vecka, och alltid glömt att köpa !! Sen kanske lite té och någon macka att doppa i (bästa jag vet) bara inte osten faller i koppen = fail = smältost i tét = bläNågra maträtter i mitt liv, utan ångest, utan regler, utan något extra i hjärnan eller kroppen:Ser ni? Jag äter inte perfekt. Jag väger inte min mat. Jag äter inte så himla varierat. Jag äter jätteofta samma mat. Jag äter inte perfekta tider, jag vill ofta äta kvällsmål direkt efter middagen. Jag är som jag är, och vem bryr sig, det är ändå mitt val och mitt liv.Tycker det är onödigt att skriva mått och gram, då det inte är såpass normalt att börja väga och mäta decilitergrejs, jag äter så mycket som jag vill, ifall det är en och en halv burk kvarg eller sju matskedar bär och kanske fyra halvor bröd, vem vet, kanske jag stoppar i mig en massa ostskivor eller en handful nötter medan jag gör färdig min mat? Det händer varje dag, men jag skriver inte upp allt, varken i ett häfte eller i huvudet. Jag går vidare. Visst, mat är jävligt gott och brukar säga “bästa jag vet”, men seriöst så är det så pyttedel av min vardag, och finns så mycket annat att sätta energin på.Vem orkar gå och tänka på vad och när man ska äta, eller räkna alla kalorier som var i dendär ostmackan. GET OVER IT! Livet är så mycket finare på andra sidan. Mat är energi, mat behöver vi för levnad. Inte för bantning. Visst är mat också njutning, men då ska man också njuta och inte krigas med djävulen och ängeln.


PHN NEXT
Inte pms, utan Phn, photoshootnext —> 
Liten snabbis
Åh vilken underbar dag, fast det är helt sjukt kallt ute! Trodde jag aldrig skulle säga detta, men jag frös faktiskt med min kappa, okej hade ett minimalt linne under och var svettig i håret, men det var typ som is-tider! Tog ett varmt bad när jag kom och och väntar på kycklingen i ugnen, idag blir det med philadelphia ost mellan! Mumma!Körde också ett mage-axel pass på gymmet, gick underbart bra!Nu har jag sjuukt hungrig, snabba på fågel! Fy, det lät elakt för djuren, menade typ att ugnen ska skynda på. Ja vi säger väl så.
Blööö, min telefon suger. Ska jag börja bära med min systemkamera till gymmet kanske? Eller bara sitta på pottan (bakom mig) och angsta.Dagens Visdom
Jag mådde inte bra. Jag gjorde en förändring, och det var inte lätt, men det var så värt det. Idag känner jag min kropp och min själ, jag vet vad jag mår bra av och vad jag inte mår bra av, jag kan äntligen lyssna på hur jag mår, och jag mår så bra idag. För jag skadar inte min kropp längre. Jag sköter om den. Jag älskar den. Även om det är svårt ibland, att komma ihåg allt, alla dagar är inte perfekt, småa bakslag hit och dit. Viktigast att man förlåter sig själv, går vidare, tar nya tag. Du kommer klara det. Ditt mål borde vara, att må bra. Psykiskt & Fysiskt. Det är viktigast enligt mig.
Vare sig du väger 80kg eller 40, vem bryr sig, så länge du är lycklig. så länge du mår bra. så länge du känner dig frisk. Jag kände mig inte frisk, jag var olycklig, jag mådde verkligen inte bra. Därför valde jag att förändra mig. Och det var mitt livs bästa val. Steget mot det fria.
Aminosyrorna
Hej!
Jag berättade ju om hur jag plötsligt börjat sveeeva fram då jag springer, beror på mina nya aminosyror! Har inte märkt än någon skillnad i styrketräningen, men i konditionsträningen känns det som om jag orkar dubbelt mer och längre! Synd att jag inte hade dem på loppet, hade varit kul att testa dem där, men nu varje gång jag ska och springa ut dricker jag detta pulver nedan För de sätter faktiskt fart på benen!
Vad är aminosyror? kortfattat: Aminosyror kan ses som finfördelade proteiner som kroppen tar upp mycket snabbare. Hela protein måste brytas ner innan kroppen kan använda dessa som bränsle.
Godmorgon
Ja, godmorgon på er! .. enstaka läsare, eller förhoppningsvis har fler hittat fram! (lång väg, men nu är DU äntligen här)Varför är jag så energisk? Jooo, för idag är det rygg på schemat! Och min nacke känns så mycket bättre, äntligen kan jag träna påriktigt! Sitter med min fjärde kopp kaffe (obs har ätit frukost innan, ingen detox/fasta/fettkaffe shit) men väntar att det liiite hinner smältas innan jag drar och köttar!
Har funderat på det där med smileys på bloggen,
töntigt?Ja, men man känner sigganskatråkig utan dem. Ni kan ju tro att jag är allvarlig som sjutton utan dem, speciellt nykomlingar, men ni som läst min blogg tidigare förstår säkert. För nu ska jag dissa dessa :):PXD:S:O Vi får se hur det går och hur länge det räcker!
Japp, det var lite av dagens planer, sen ska jag troligtvis baka något gott för jag sorligt nog missade kanelbullens dag igår. Får fixa det idag istället, kan ju inte skada på några timmar.. Vi säger att jag bor i Amerika och då är det fortfarande 4. oktober.Bra, vi hörs amigos!
Lyxar till det
Ja nu blir det pizza och vin, inte alltid man får hämt-mat ända till köket. Tack mamma! Ibland är det inte så dåligt att man bor hemma fortfarande. Fast jag har redan bestämt mig att flytta efter jul, men vart är nästa problem, har inte bestämt mig om jag ska börja jobba eller studera vidare heller, så det hade ju hjälpt lite.
Framtids-ångest.

Tack men nejtack
Haha, fick nyss ett samtal av en modell(fitness)tävling, typ “omslagstjej till proteinpulver” och de villa ha mig med! Visst tänkte jag, men åka 6h på en kvart upp till Kuopio, nu bara sådär!?!? Jaha om jag hade vingar, så dåså!

ROSA MOLNET FRAMFÖR MIG
Goddag!Idag mådde jag som en ängel då jag vaknade, sjukt utvilad och haft en underbar kväll igår. Tog också magnesium för jag lade mig, kan det påverka nattsömnen? Sovde sjuuuukt bra.Idag är det renovering på gång, får se om latmasken jag hjälper till nåt. Annors får jag vara fotograf istället, eller husmor. Pappa önskade ugnskorv, vilket jag snällajättegärna hoppar över, HATAR korv och allt med det att göra, eller visst påläggsskinka är en helt annan grej, men korv blä. Till och med en hotdog, varm korv, där skulle jag välja en varm ost istället. Korv och jag går inte ihop. (bara så ni vet ifall vi går på dejt nångong)
lol, orkar inte flumma mer, ska ut och springa nu, tyvärr, kommer böla. Men mina nya aminosyror har hjälpt mig de flesta gångerna, är heeelt sjukt imponerad vilken effekt de ger! Musklerna har slutat få mjölksyra och jag svevar på molnen (nästan, ifall man inte räknar med att jag flåsar och springer och dör svettdöden)1 gång i veckan cardio är nästan värre än alla dagar cardio, då blir man typ van med det. Eller? Nu är det typ som “djävulens dag” den dagen man ska ut och springa. HAHA nä nu överdrivert jag, jag älskar ju att springa, men inte då man ätit nyss eller bara är trött och slö ELLER SOM NU = TRÄNINGSVÄRK I BENEN. Är typ bara rädd för att misslyckas, rädd för att det ska gå segt framåt och lida hela vägen, då måste man ändå pina sig hem igen haha. Men okej om jag ska vara ärlig, är det sjukt skönt att springa i den friska luften och då jag lyckas, ja då är det UNDERBART, jag le:r genom hela rundan och känns att jag flyger eller är sångaren till dunket i hörlurorna, känns att jag är på världens bästa fest eller världens lättaste fjäril som dansar i en värld full med kärlek,rosa moln, fluffiga hästar osv……… TYP.
(bild från google, måste säga att personen som ritat denna är en konstnär!)NACKSPÄRR
ALLA MED NACKSPÄRR, eller ont i nacken annars också, BLI INTE HEMMA OCH LIGG. Okej visst får ni bli hemma och även ligga, men menar att man inte ska ge upp och tycka synd om sig själv “buhuuu kan inte göra nåt åt saken” förrän man faktiskt försökt.
Jag kollade på denna video, och stretchade sedan så hela förmiddagen, och ikväll mår nacken hur bra som helst! Visst har jag lite ont och svårt att röra den, men tusentals gånger bättre!Körde även ett benpass, vilket var ganska svårt då nacken var ite ond då, men EFTER passet blev det bättre! Tror det var för blodcirkulationen kom igång och nacken töjdes ut. Superskönt att kunna kolla åt sidan ju 🙂Dagens pass blev såhär:4 set lätta squatsUtfallsteg 3 setBenpress 5 setLårcurl 4 setHöftlyft 3 setBenspark 3 setInte så långt, men det räckte för att få alla endorfiner strömma igenom huvud och kropp. 🙂
Har ätit just och nu ska jag iväg till stan med bussen (japp, har inte skaffat körkort ännu heller) till en kompis för att se på filmer/tv, och bara slappa, prata skitprat, dricka té som gamla gummor.OTUR
Vaknar med nackspärr! 🙁 aldrig haft det förr så var helt sjukt chockad, men nu försökte jag vila, ha varmt i nacken och hoppas på att värken går över till kvällen! Tog ledigt idag, men vill supergärna träna då jag inte varit på gymmet på nån vecka, saknar det! Typ #boyfriendmaterialNu har jag så ont att jag knappt kan kolla på skärmen, men ska kolla på lite själv-behandling och så får vi hoppas på det bästa 🙂 Hejdå så länge!
Påfyllning
Hej alla söta!Haft vilodag idag, tagit några dagar att återhämta mig från resan, nu är jag sjuukt pigg dock, laddat med överslagsenergi, typ glass och kvarg och sjuk många gainers idag blandat med vanlig mat och potatismos i mängder! KAAAOOOS, men kommer bli bra pass imorn! 🙂
Har nu planerat en roadtrip till Lahti den 11 eller 12 Oktober, med Fanny och Matilda 🙂 Kommer bli grymt, vi ska nämligen på Fitness Expo, någon annan som ska dit?Kram, ha en grym kväll/natt!
Flumm
Lek i Parken from Amanda Essen on Vimeo. Video från igår, studerade hela dagen så bestämde jag mig att på kvällen gå ut lite och ta frisk luften, fick ändå en super överraskning i posten, nämligen ett linne av de bästa DEFFRAGE.Har så sjuk duktiga vänner på att både träna och designa! <3Men va fan är det för monster som kommer i musiken i slutet? haha bli inte rädda :O Ska försöka fixa det. Vimeo som bråkar med mig.
Bär tights “squat that ass” <– haha måste bygga på min ass före jag kan bära dessa frånmyway2fitness
och Linne från Deffrage
PROTEIN HETS
God morgon! Igår gjorde jag proteinpannkakor för hela Kina! Så blev över lite så jag sparade dem till frukosten. Vilken prima ide! Jag är dock en som alltid ska ha nåt saltigt FÖRST på morgonen, skulle aldrig kunna äta en semla eller chokladpannkakor till frukost, men som tur hade jag bakat proteinpannkakorna på wheyprotein utan smak, naturell, det gör pannkakorna mer riktiga enligt mig, för pannkakorna ska ju inte vara söta, utan pålägget ska vara. Iallafall, så bredde jag på lite smör, skinka och ost så blev det ett perfekt proteinbröd ist! Vilken proteinhets jag haft denna morgon; Proteinbar, proteinbröd, proteinkvarg.. haha.Men jag blir ju aldrig mätt! behöver en enorm mängd protein för att bli det, och hålla mig så en stund (probleeem?)
Aja, god fortsättning på dagen!











