Kom ihåg att detta är hur jag tycker, hur det påverkar mig. Inte dig.
Sötningsmedel är en bov
Du är en bov. För sötningsmedel dödar inte. Finns inget bevis på det. Kanske ifall ni dricker 30 liter cola light om dagen. Men vem gör det. Jag kanske, men knappast ändå.
Endast ren mat
Älskar skinkpålägg, tillsatser, salt-sprängda maträtter, siraper, etc. Men jag älskar också kyckling, ris, sallad, naturell kvarg, osaltade nötter. Tror allt i måtta, eller inte måtta, lite blandat, är bäst. Nu för tiden handlar det ofta om att den ska vara fri från tillsatser och e-nummer. Det må vara bra för hälsan, men muskelbyggandet påverkas troligtvis högst marginellt. Dessutom är inte alla tillsatser och e-nummer skapta lika: det farliga E300 är exempelvis…c-vitamin.
Äta sent på kvällen
Hörni jag äter alltid typ 22.30 eller 23.30, eller t.o.m ibland på natten ifall jag ej får sömn. Är jag fet? Nope dope. Är jag ohälsosam? Nä. Kanske lite. Än sen då?
Äta för mycket på kvällen
Ingenting tyder på att du skulle bli en tjockis bara för att du lägger ditt största mål på kvällen. Jag äter mitt största mål kl. 7 ungefär och ett eller två mellanmål (STORA) senare, ca. 9 och halv 12, (har inga tidpunkter men det brukar passa in bra vid film-pauserna haha 😉
Inte titta på tv/dator/mobil på kvällen
Jag sover som en stock, somnar som en valp och vaknar som en prinsessa även ifall jag kollar varje kväll på tv, mobilen innan jag somnar. BOOM!
Sova för länge är ohälsosamt
Vad i all friden är detta för myt. Sov på ni bara ifall ni gillar det!
Sitta för mycket är dåligt
Jag sitter dagen lång utom då jag gymmar. Tydligen får man en bredare rumpa då. BINGO!
Förbränningen stannar om du inte äter varannan timme
Att man behöver äta ofta för att hålla igång förbränningen är en seglivad myt som det räcker med att kolla på ett svältande barn för att spräcka. De blir inte smala för att de äter för ofta.Och även om det rent teoretiskt skulle kunna finnas en fördel i att stimulera proteinsyntesen ofta när man vill bli stor, är det tveksamt om det har någon praktisk betydelse överhuvudtaget. Kroppen är duktig på att tillgodogöra sig större mängder protein över längre tid, även om man äter dem i en och samma måltid.
Sluta ligga där och lata dig, ut och gymma!
Vem vet, kanske du behöver vila? Varför är det en så stor gym-hets nu för tiden? Ingen tvingar dig att gå och gymma. Gör det om du vill det.
Nödvändigt med tillskott ifall du vill bygga muskler
Det finns inget magiskt med kosttillskott. De är praktiska, speciellt när man inte har tid att stå vid spisen för att möta sitt kost- och energibehov. De är i motsats till vad många tror ofta väldigt billiga jämfört med andra alternativ, och vissa av dem kan ha effekter som är svåra att få med vanlig mat (exempelvis kreatin), men de är trots allt bara en bit i det stora muskelbyggarpusslet.
Sköter du din kost och träning perfekt? Då kan du börja fundera på tillskotten, annars är det som att bygga en skorsten i guld innan man lagt grunden på huset.
Kolhydrater är dåligt för dig
Det största felet folk gör när det kommer till kosten är nog att utesluta kolhydraterna. Långsamma kolhydrater så som ris, bönor, frukt, potatis, nötter, rotfrukter. är bara positivt för kroppen oavsett (!) vilket mål du har med din träning. Rätt kolhydrater vid rätt tider ger dig en tightare och fastare kropp. Kroppen använder kolhydraterna som bränsle när du tränar. Tänk däremot på att minska intaget av snabba kolhydrater så som, vitt socker, vetemjöl etc för att uppnå det bästa resultatet när det kommer till träningen.
Fet av fett
Det finns inget magiskt som gör dig fet av just fett, tvärtom bör fett ingå i en balanserad kost. De gamla råden om att skära bort fettet helt och hållet funkar absolut under en diet, men är inte hälsosamma i det långa loppet.
Vågen
Under min tävlingsdiet då jag byggde, dietade, under tävlingsdagen kastade det endast 2 kilo kan jag tänka mig. De få gångerna jag vägde mig, ca. 1 gång i månaden vägde jag alla gånger samma.