Halva vägen till helgen! Kämpa på pinglor!
Tänkte ge er(och mig) lite uppiggande grejer:
Fitnessblog & Personal Training Online
Onsdag- halfway
Rulla
Fitnessblog & Personal Training Online
Halva vägen till helgen! Kämpa på pinglor!
Tänkte ge er(och mig) lite uppiggande grejer:
Hej på dig finis 🙂
Onsdag nästan över och två dagar till helg 😉 Vi orkar nog!
Jag har en fråga.
Hur recommenderar du att man sku använda kosttillskott när man tränar aktivt?
Till exempel skulle det vara nyttigt att ta extra magnesium från burken till att förbättra återhämtningen?
Tack och ha en bra kväll <3
Hur aktivt? Ifall du tränar mera än 3-4 gånger i veckan rekommenderar jag något snabbt protein efter träning, tex. en proteinshake, wheyprotein eller aminosyror. Aminosyror eller whey är också bra före, för att undvika förbränna muskler. Ifall man tränar längre än 1h tycker jag en kolhydratsdrink, tex. malto, vitargo eller sportdryck är bra att ha med. Magnesium är okej, hjälper att slappna av i musklerna eller mot sendrag/kramper, men inget måste. Vitaminer som D-vitamin, zink är bra. Annat? Ifall du är dålig att äta på kvällarna, ät kvarg eller kasein, det är bra före du lägger dig så du unviker muskelförbränning. PWOS är kul att testa på ibland, ge dig en extra spark i baken och alla andra piller, tabletter är bara onödigt.
Tack Amanda för svaret och tips 🙂
Hoppas måndagen har varit bra
Hej Amanda! Först och främst vill jag säga att jag tycker du är grym. 🙂 Har inte läst din blogg så länge, men måste säga att du verkligen är jätteinspirerande. You go girl!
Har en liten fråga också.. Jag har sen hösten flyttat till åbo för att studera, men har på grund av olika orsaker inte riktigt hittat några vänner i skolan, vilket har lett till att jag känt mig väldigt ensam alltid då jag är här, och jag är så rädd för att må dåligt. Har aldrig känt såhär förut.. Åker hem under helgerna och umgås med min underbara pojkvän och familj vilket räddar mig, men på veckorna då jag är här känns allt väldigt dystert. Har förstått att du också lidit av depression i samband med ätstörningen, så tänkte fråga ifall du har några tips på hur man kan känna sig mindre ensam? Skulle vara jätte super tacksam 🙂 Och tack för att du piggar upp mina dagar med dina peppande inlägg! 🙂
Hej Hanna! Va kul att du tog kontakt. Jag är ingen expert på ensamhet ifall man inte har familj eller någon kontakt runt om kring, det kan vara extra jobbigt att inte få prata med någon på hela dagen. Ensam tycker jag själv om att vara, så försök se det positivt, njut av ensamheten, lär känna dig själv och gör saker du älskar. Ta hand om dig själv, unna dig själv saker och ha kontakt via mejl, telefon, skype med dina vänner, pojkvän, familj under veckan. Lär känna någon vän på internet? Kanske som mejlkompis eller träffa henne ifall hon bor nära Åbo. Då allt är dystert, lägg på dina favoritlåtar (glada, inte dystra!!!) danssa, sjung, städa, skriv en lista på saker du gillar, teckna eller pyssla något fint år någon kär, kolla på roliga filmer/serier, gå till biblioteket eller en shoppingstund, var ute där folk hänger, på sommaren är det svårt att vara ensam i Åbo då alla är ute! Gå ut ur ditt hem en stund, undvik att vara ensam hela veckan, våga prata med någon i klassen, fråga hjälp om läxor osv. Ta kontakt med någon som verkar intressant och le till alla, så de får en positiv känsla för dig och vågar också ta kontakt istället för att vara rädd för någon som sitter ensam, ledsen i ett hörn ( inte för jag vet ifall du gör det 😉 ) Gå ut en promenad, skaffa ett gymkort, gå på bio, var ute och gör saker där det finns människor! Spring runt sportplan osv 🙂 Kram, har verkligen svårt då ensamhet är det värsta då man har det dystert, försök att ringa någon då, några ord kan rädda dagen. Undvik för mycket media/tumblr/instagram eller saker som får dig ledsen/avunsjuk/att sakna någon ännu mer, tänk endast på positiva grejer och hitta en ny hobby. Som jag gjorde, började gymma, vilket räddade allt, var min hjälte och mur då ingen annan fanns där, så ifall du inte gillar gymmet/träning så kompensera mot något annat, vad gillar du? 😀
Kram.