I samarbete med Gutfeelinglabs
Minns ni då jag skrev mitt tidigare inlägg om min mage och att jag skulle göra ett tarmflora test. Läs inlägget här.
Nu har jag fått resultaten! Mera om det nedan.
Att göra testet var väldigt enkelt, korta instruktioner och endast ett provrör som skickas till labbet för en undersökning.
Man får också en kod som man skall registrera sig med på deras hemsida, dit provsvaren sedan kommer.
Efter att jag skickat mitt test, fick jag mejl om att det kommit fram några dagar senare och så väntade jag knappt 2 veckor för provresultaten. Jag var väldigt nyfiken så jag loggade in direkt för provsvaren.
Mina resultat:
Blev positivt överraskad av test-resultaten, bland annat kan jag bryta ner laktos och så har jag en helt okej balans mellan tarmbakterierna. Jag använder regelbundet (också under testet) mjölksyretabletter, så det betyder att de är helt OK och jag kan fortsätta med dem. Utan vet jag inte hur resultaten hade sett ut, något sämre kan jag tänka mig.
Mina värden av Polyfenoler och Akkermansia var dock låga.
Osäker hur viktigt det är att ha dessa värden högre, men skall absolut försöka höja dem med hjälp av kostråden jag fått nedan.
Dessa ämnen kan öka nivåerna av Akkermansia i tarmfloran:
- Vitlök, purjolök, gul lök, rödlök.
- Inulin och olgiofruktos som tex. I Bananer och sparris.
- Svartrot, maskrosrot
- Fibrer som tex. I råg, vete, korn, havre, ris, durra och psylliumfrö.
- Gurkmeja/kurkumin
- Studier har visat att intag av fettsyran Omega-3 kan öka mängden Akkermansia i tarmen, detta dock använder jag regelbundet eftersom jag inte äter fisk tillräckligt ofta.
Dessa ämnen kan öka nivåerna av Polyfenoler i tarmfloran:
- Frukt, grönsaker, rödvin, kaffe, choklad, oliver, tranbär, druvextrakt samt i svart och grönt te (Inte undra på att jag är sugen på rött vin så ofta, haha!)
Fick som rekommendation att köpa in Probiotika, så får se hur det påverkar. Dock finns det så många olika varumärken på marknaden, att jag blir lite osäker om vilken man skall välja, hör av er om ni vet något Probiotika tillskott som verkar bra. Även om vi alla är såklart individuella.
Får helt enkelt bara testa fram och något som jag vet påverkar magen extra mycket är stress. Det är jag riktigt bra på, att stressa. Och jag vet hur värken blir extra lidande de dagarna det är lite kaos. En lugn balans och ro skulle väl vara ett super gynnande piller för att mig.
Jag fick även en lista med livsmedel som passar just min tarmflora, vad jag ska köpa för att få den att må så bra som möjligt och vilka tillskott som gynnar min tarmhälsa.
Men som jag nämnde innan har jag fortfarande värk i min mage och nästa blir väl test mot SIBO.
Jag skall också ta emot deras kostråd och pröva på Probiotika för att se hur min mage mår efter det.
Jag har slutat all stark medicin, bara ibland antiinflammatoriska värkmediciner om min reuma värk är för ond. Det dock är kanske något av det sämsta för magen.
Men en kombination av ledvärk och magvärk är ju inte det roligaste.
Vill ni också göra testet?
Använd rabattkoden tarmhälsa och du får en ”Enstaka analys” för 950 kr istället för 1890kr!