Tävla i fitness
Då måste man vara beredd på en hel del…Lista från http://blogg.alltforforaldrar.se/
1. Var beredd på matlådor… varje dag! Alla dar! Att gå in på Konsum och köpa lunchen eller fika på café kan du glömma.
2. Bli bästa vän med matvågen. Står det 40gram på schemat så är det prick 40gram som gäller inte mer eller mindre. Der finns absolut inga utrymmen att äta lite som man vill (om man vill se resultat).
3. Cola zero! Har innan dieten aldrig druckit läsk men på en strikt diet tar man det man får… och det funkar! Det stillar och tillfredställer.
4. Kvarg får en ny innebörd. Jag visste inte att man kunde längta till en lättkvarg.
5. man kryddar eller överkryddar för att slippa känna smaken av torsk och ris.
6. Gilla läget… det är torsk och ris som är enklast att laga när man inte orkar.
7. Tuggummi som efterrätt. Tuggummi som snacks-sug-stillande. Tuggummi för att man vill stoppa annat i munnen.
8. Glöm kaffe latte. Lär dig hantera den blaskiga smaken av mandelmjölk till kaffet.
9. Hitta en positiv inställning till äggvita på dunk.
10. Att äta sallad utan någon dressing, smakar som att äta gräs… man vänjer sig.
11. När riskakorna (med smak) efter träningen blir den största smakupplevelsen på dagen, vet man att man är långt inne i dieten.
12. Minikeso med kanel blir ditt godis.
13. Att aldrig vara riktigt mätt hör till.
15. Att aldrig lämna minsta riskorn kvar på tallriken.
16. I slutspurten ska allt saltas! Jag har aldrig tidigare ätit frukost med 1 krm salt på maten, men det är bara att bita ihop och gilla läget!Jag har som tur inte än upplevt något av dessa förutom ett par få, men vem vet då veckorna minskas varje månad. Bara bita ihop och ge sitt allt!
Andra saker som hör till och som man bör lära sig att gilla är:
1. PW (power walk) – Varje dag! Alla dar!
2. Att följa ett träningsschema. Glöm spontanträningen, för på tävlingsnivå finns det inget utrymme för det.Fördelar:
1. Man väger mindre och att jobba med kroppsvikten blir lättare.
2. Musklerna blir synliga. Det är kul att vara hård helt enkelt
3. Att träna mot ett satt mål ger ett underbart fokus.
4. Man lär sig mycket om sig själv och växer mentalt.
5. Man slipper fundera på vad man ska äta eller träna för det står på schemat.
6. Gemenskapen med tävlingsteamet!
7. Att veta att man snart ska tävla är en fantastisk känsla!
8. Man lär sig vara disiplinerad och strukturerad.
9. Det blir extra kul att ta ”selfies”
10. Framförallt är det kul! Och det är nog en förutsättning för att lyckas också.En annan grej jag kom på, man måste vara beredd på att göra alla världens konstigaste, obekvämaste, roligaste eller mindre roliga kanske tråkiga till och med gymövningar, speciellt för rumpan. Kan bli en massa rumpövningar under förberedelsen för tävling, åtminstonde för mig. Så inget att skämmas för, utan här gör vi höftlyft på en pilatesboll och rumpkalas i gymmet typ varje dag ! #regel
INSPIRATION LOVE
Måndag Champange-redo!
Hej!Inte ofta jag får positiv kritik (inte negativ heller däremot) på gymmet, men IDAG hände det! Och några till gånger på de senaste veckorna, blir alltid lika glad och det sprudlar lycka i kroppen!
– “Du har du verkligen bra fysik i kroppen för att vara så ung.”
– “Har du gått upp i vikt? Ser ut att du har blivit fetare”
– 3 andra undrade ifall jag ska tävla, om inte, borde jag det!
ÅÅÅH TACK NI SNÄLLA! 😀 Kan se lite dyster/trög/arg/koncentrerad/trött/flummig/glad/pinsam ut på gymmet beroende på dagen, minuten, passet, stunden haha, men ändå kul att folk vågar komma fram och säga sånt!
Samma person som tyckte jag var fetare (jag blev ju superglad för jag checkade vikten på vågen i gymmet, och japp!! på plus sidan igen, väger mig dock typ aldrig så vet inte när det har hänt, så himla glad!!) Ja, samma person har en gång kommenterat att jag är för smal, att jag borde äta mer och att jag försvinner snart med vinden, hehe 😛 Första gången blev jag såklart sårad då “smal” är ett känsligt ord för mig, men fattade ju att han inte menade något illa, och JA, jag är ju smal, och jag var det då med. Nästa gång jag förklarade att jag går på matschema & träningsschema för tävling förstod han direkt, 😀 Här i vår stad (ingen aning hur det är hos er) säger man ofta rakt ut vad man tänker, iallafall om det är något som märks väldigt tydligt. Min bror kan säga de fulaste sakerna jag hört av någon i hela mitt liv (förutom på sjukhuset) och då jag var liten och sjuk i anorexia blev jag skit-sårad varje gång, men som tur har man växt upp och lärt sig att man inte alltid ska ta allt så allvarligt, i alla saker! Och tåla ta emot kritik, eftersom de personerna har oftast rätt. Ifall man ger sig själv en stund att tänka över saken, så nu uppskattar jag endast negativ kritik, för då vet man ju vad man kan förbättra, ifall det då stämmer, som sagt ska man inte alltid tro på personen. Kan finnas en hel del avundsjuka typer, både bakom datorn och överallt i livet.!
Så japp, check för vikten som gått upp och jag festade det med ett kortare pass (för att inte förbränna bort vikten :D), och lite mera avslappning, Rolling och stretch efteråt, lite lugnare för det gjorde ont av minsta rörelse 🙁 (spända muskler) Halloooj på er där ut! Någon valfri som vill ge mig en ordentlig massage!?!? Inte alltid man vill gå till någon massör och be dem massera sin rumpa HÅRT 😀 😀
Idag skickade jag iväg priset till vinnaren av tävlingen, grattis ännu en gång och tack alla ni underbara personer som deltog, ni skrev så fint 🙂 Tack!
Och titta, tävlingslistan har kommit! omg, mitt namn. Ser ni!?!?!?!?
Sötpotatis pommes och KNÖL i huvudet
HAHAHA.. alltså glömde berätta.. idag (stressad, då min skjuts hade bråttom hem) så slog jag huvudet i lavoar-kanten (i toaletten i gymmet, där har det typ 1 cm mellan toaletten och lavoaren) 😀 alltså!!! SÅ typiskt jag… gjorde skitont iallafall men skrattade bara åt mig själv och skyndade mig iväg. Blev en ful bula, knöl i huvudet. Hoppas den inte blir värre xD
hoodie från myway2fitness Idag gjorde jag också sötpotatis-pommes! Supergott och enkelt, dock blev det jättelite av en HEL sötpotatis, skivade den i smala bitar (lade mycket mellanrum eftersom något recept i google sade det?) in i ugnen typ 40 minuter, 225 grader? och vända på dem, salta och krydda valfria kryddor, jag lade salt, paprikapulver, någon blandning och lite svartpeppar. Supergott iallafall! testa och kom ihåg att göra på 2 sötpotatisar ifall ni vill bli mätta 😉
11 veckor kvar!!!
Hur känns det? Bra. Inget annat än bra. Här sliter jag med samma träning men med mycket mat, känner mig som en lycko-ost, använder ni det ordet i Sverige? Inte, jag är en sådan iallafall. Klart jag ibland gäspar, blir trött på samma schemat och samma repetitionerna eller tredje benträningen i veckan, men näj 99/100 dagarna är jag GLAD, PEPPAD, MOTIVERAD, LYCKLIG över varje sekund som går.Det är inte som om tävlingen snurrar runt dygnet runt i mig. Kanske då det närmar sig, men jag har mitt eget liv som rullar på bredvid, och det känns bra! Dock är det ju lite så att man ändå vill prata endast om träning eller hälsa med folk jag möter, berätta nyheter om hur jag gått framåt eller vad som hänt, haha 😀 Men håller truten för oftast är ingen intresserad, förutom fitness-vännerna! Puss på er som orkar höra på mitt babbel.
(HUR KAN MAN INTE TYCKA ATT DET ÄR INTRESSANT !?!?!?!)Jaha barnvakt lite idag, träning ( check! 🙂 ), undvika bacillerna av systern som blivit sjuk, tvätta alla veckans gymkläder (haha samlat allt i en hög), planera nästa veckas program och vakna tidigt för läkare imorgon. massa läkare, blodprov, tagningar, röngten helatiden men jag är van. Mest är de oroliga över mina höga järnvärden, va konstigt då jag hade brist på järn typ ett år sedan. Och sköldkörtel fortfarande under skötsel då den varit lite kaos i ett halvår nu, hoppas vi får tag på problemet! Och så lite koll ifall jag har verkligen laktos eller glutenfri eller är det bara något annat jag inte tål i kosten, vad mina magproblem beror på. Så skönt att det fixas och jag behöver inte tänka på det desto mera!
Vem har jag som inspiration på livet? Mig själv <3 (haha ingen av bilderna liknar på mig, sista bilden har jag ju rött hår också! whaat)
VINNAREN ÄR………
……..startingtofightfitlife !!! Mejla mig din hemaddress så skickar jag iväg paketet på Måndag!Kram, tack alla ännu en gång för era fina ord, kommentarer, peppningar, förtroende över att jag kommer klara mitt nyårslöfte, tack för röstningarna och tack för att ni ville delta!
God…..dag?
Hej! Vaknade med 100% motivation, lite så det brukar gå då man haft en dålig dag så blir man sugen på att ta igen! Så idag “började” jag morgonen med gym! Nä skämt o sido, låg och sov läänge, läste tidningen, åt frukost i luuuugn och ro. Sedan då klockan kanske var tolv, gav jag mig iväg! Andra benpasset denna vecka… Inte alls så bra som jag väntade mig, men ack så roligt det var! Borde ju hinna med en tredje, men vi får ta det på måndag istället, då jag vill verkligen ha en vilodag mellan dem. Hoppas jag får resultat nuu, för man växer ju då man vilar och äter, vilket jag gör som tusan!!! Hade ju 2 vilodagar också även ifall det inte står på mitt schema, går sent och sova JAAA, men ligga på soffan hela kvällen räknas väl också som vila? Hoppas jag. Men mat äter jag dygnet runt, 2 timmar mellanrum och helst helatiden. Ibland får jag ändra om på schemat och äta som förut då jag hade ont om tid, färre måltider men större (kombination). Så en dag blev det haha typ frukost, kvällsmål, middag på samma bord, kände mig som en mattävling eller nåt, dock åt jag långsamt och njöt men då tallrikarna var tomma sprack magen nästan och jag blev i matkoma för typ resten av mitt liv, nä 😀 men kändes så.
Hur är det annars? Väldigt bra! Har massor med program idag, men hinner ändå blogga som tur, då jag är inspirerad vill jag också skriva det! 😉 Är så tacksam för er som röstat (ni som är ärliga). För jag ser nämligen hur många som egentligen har röstat, och gått in på länken, men det gör inget, håller mitt förtroende på er alla och lottar ut vinnaren idag. Skriver ut på bloggen sen! Kram och lycka till!
Nu ska jag smörja mina händer som plötsligt blivit sjukt torra och onda
(säkert av allt bloggande lol 😀 )och sedan fortsätta för nästa grej! Just det, nu fick vi äntligen vår renovering klar! Så nu blir det äntligen lite lugn och ro här, och pappa hänger med ibland som träningssällskap, det tråkiga är att han antagligen kör springmatta, stretch eller bänkpress, vill ju få han stadig! Muskulös! Men han är typsämreän mig på att äta då jag hade anorexi, xD, så ifall vi vill nå målet: muskler, får han verkligen jobba hårt. Men tror en man i 60 års åldern (japp) mera fokuserar på välmåendet än muskler. Men jag mår bra ju starkare jag blir!!! Förstår inte mig på andra som inte gör det 😉Du med en ätstörning
Jag är ingen expert. Inte alls. Men jag vill ändå skriva ett inlägg om detta, för det kan faktiskt hjälpa någon där ute. Jag tänkte skriva lite råd, tips om vad man kan göra ensam.Anorexia
Börja skriva upp vad jag äter. Hur jag känner och mår efter varje måltid. Då skulle jag se hur lite jag egentligen äter och att det verkligen inte räcker till en växande/tränande/sittande människa som jag.
Även ifall jag skulle vara i koma hela dagen finns det ett energiintag jag borde få i mig. Och jag gissar att du inte är i koma eller sover hela dagen, så minsta rörelse kräver energi. “Så ät människa” är superlätt att säga,men försök. Först av allt behöver du en motivation, vilja att bli frisk, och att erkänna för dig själv och dina närvarande att du faktiskt är sjuk. Andra steget är att du vill göra en förändring, och det betyder att du måste fylla på i din matdagbok. Testa lite öka varje vecka eller varannan dag, beroende på motiverad och “stark” du är att faktiskt vilja göra det. Det behöver inte vara en stor förändring, att ta det mellanmålet du inte brukar äta på eftermiddagen kan vara din räddning trots allt. Men såklart kommer inte vikten öka av en extra måltid så sällan, men det kanske hjälper dig, att få en start på det hela. Du ska inte ha så bråttom, kris, gör det i din egen takt och be om hjälp runt om kring dig.
Då du är verkligen redo måste du verkligen ta steget mot det friska och knuffa anorexian bort. Glöm sjukdomen helt och hållet. Glöm att något sånt finns, att du har haft det och glöm allt som har med bantning att göra.
Kom ihåg det hela tiden, lägg på minnet dagen lång att varje gång det kommer en ond tanke så knuffar du bort den, tills den försvinner helt och hållet. Säger NEJ, jag tänker inte lyssna på dig, jag TÄNKER ÄTA. Och varje gång du vinner anorexia, varje gång vinner du också livet tillbaka. Det sägs att då du gjort någonting i 21 dagar blir det till slut en vana, så det kommer att bli lättare, jag lovar! Även om det är 21 eller 100.
Bulimia eller BED = Binge eating disorder
Oftast håller de ihop med att hetsäta och sedan kompensera det bort. Binge eaters försöker dock inte göra av med maten utan fortsätter äta hela tiden.
Jag är inte så bra på denna del, men jag ska försöka.1. Följ med din vardag, de tillfällena då det händer oftast, och nästa gång samma tidpunkt kommer, kanske du är redan van att hetsäta men då måste du svälja och göra något annat. Kanske titta på en film, kanske leka med hungern, kanske ta en dusch, kanske ringa en vän, föreslå en filmkväll med någon viktig, rensa garderoben, något som får dig på bra humör, radion på full nivå och sjung så högt du kan, hoppa 20 squat-jumps!, tvätta ansiktet, sminka dig annorlunda och ta foton, kolla på gamla album eller bilder på datorn, rita en serie som påminner om dig och din familj, ta en cigarett istället, kasta maten i din hand i en sopsäck och gör dig av med den. Osv osv, använd din fantasi! Gör din egen lista vad som kanske skulle funka. Pröva! Gör kom ihåg lappar över allt, på kylskåpet och väggarna, såna som motiverar dig att göra nåt annat.
2. Ifall du har bulimi kanske det går perioder i hetsätning/äta/spy/motionera/banta osv. Vad du ska göra efter att du “misslyckats” som du själv kanske känner, är att för det första, 1. inte spy, 2. inte motionera, 3. inte banta. Gör något helt annat istället, som glömmer bort vad som du nyss svalde. Glöm bort att du ens har något i magsäcken, glöm bort allt. Gå och gör något roligt. Ge dig själv en belöning att ta bussen till stan, shoppa något som du alltid önskat. Eller säg till dig själv, ifall jag klarar detta och inte gör mig av med maten så får jag något fint på kvällen, något riktigt lyxigt kanske ta-hand-om dig kit, eller kolla din favvofilm, eller be dina föräldrar ge pengar (haha) för varje gång du klarar.
Spela spel, gå ut och gå en LUGN promenad, inga snabba steg, inga jättestora steg och inga tankar på ångest eller mat eller träning. Endast en kort, kanske 10 minuter och någonstans du aldrig varit förr. Njut av vädret, dofterna, osv, glöm allt som har med ätstörningen att göra med. Det sista du ska göra är att kompensera eller banta/fasta. Nästa dag, eller samma dag beroende på när du hetsätit, fortsätter du dina eller en normal persons måltider ändå. Även ifall du är superduper mätt FÅR DU INTE hoppa över någon måltid, inte en enda! Ifall du gör det kommer det bara fortsätta, för varje gång kroppen är hungrig kommer den att hetsäta igen.
3. Bulimi personer borde se till att äta kolhydrater, både snabba och långsamma, kolhydrater innehåller hormonet serotin och personer som lider av bulimi har ofta brist på det.
3. Binge eaters kanske borde minska på kolhydrater däremot, snabba kolhydrater som ger ett högt insulin och sugen på något sött eller mera mat. Fokusera på maträtter som gör dig mätt, gör en matplan som funkar i längden, ät aldrig och köp aldrig (ha inte ens i skåpet) såna maträtter du vet att du hetsäter, kanske de är de godaste, men då får du offra dig lite och äta lite äckligare maträtter för en stund. Ät mycket protein och fett, för de gör dig mätt! Som mellanmål kan du skippa nötterna eller godiset, du kommer ända äta hela påsen, så ät 2 ägg eller något annat mera mättande. Se till att vara måttligt mätt dagen lång, aldrig övermätt eller aldrig överhungrig. Och gör tidpunkter då du ska äta, kanske en väckarklocka ifall du redan äter för lite eller ifall du ofta glömmer någon måltid pg. du är så mätt från den föregående. Skapa en normal tidsrytm och matrytm, gör något annat direkt då du ätit, ta absolut inte en extra sked/tugga/portion av något annat än vad som finns på din tallrik, “bara en liten bit” leder alltid till en annan.. efter en annan.. osv. Drick något varmt efter maten som mättar eller ta ett tuggummi, pastill eller nåt starkt. Tvätta tänderna (du får finare tänder, kanske inte är sugen på någon mat efter)
Ortorexia
1. Sluta motionera, eller minska det till 1-2 gånger i veckan och fokusera endast på styrketräning.
2. Ät regelbundet och lite till.
3. Sluta kontrollera dig. I allt i livet. Sluta städa som en galning varje dag eller sluta ringa åt killen du är intresserad över. Ta ett andetag, lugna ner dig.
4. Börja meditera.
5. Starta en blogg och skriv alla känslor ut. Anonym eller ej.
6. Gör en spotify-lista som bara får dig på BRA humör. Lyssna på den, all the time!
7. Tillåt dig göra saker du vet att du gillar, men har svårt att erkänna. Ta steget gör det!
8. Är du trött? Sov! Är du mätt? Vila! Sprattlar det i kroppen av att röra på dig? Gör något annat med händerna istället, behöver inte sitta still och glo på något hela dagen. Får du ångest av instagram? Säg hejdå och delete den jävla appen.
Ortorexi är kanske den svåraste punkten då alla är så olika, jag själv vet inte direkt hur de lever, men det kan ofta gå mot bulimi hållet ifall de kompenserar maten med träning.
9. Sluta äta alla livsmedel du är säker på, rensa skafferiet och ät endast såna livsmedel du inte ätit på säkert 1 år, inte vet innehållsförteckningen på, och nya goda, inspirerande recept!
10. Sluta low-carb dieten, eller ALLA dieter (raw, glutenfri, stenålderkost,vegan osv osv). Typ alla kör på det, funkar inte. Antagligen får du en ätstörning eller så glömmer du bort fett:delen och misslyckas dieten om och om igen.
och ät dig mätt på normal mat, av alla områden: protein, fett, kolhydrater VID VARJE MÅLTID och ät som du var lärd att äta i skolan. Det är det ända rätta, ända som fungerar, ända som får dig frisk. Du blir inte fet av det, tvärtom. Mat gör dig glad, mätt, och kombinerat med träning skaffar du muskler och går ner i vikt. Men ditt mål är att behålla vikten, så ät tillräckligt, dig mätt vid varje måltid och skippa ett kilo grönsaker, fyll det istället med potatis, pasta eller ris.
och gud, ett tips till er alla. Sluta läsa bloggar eller följa instagram personer, åtminstånde de personer som ger er ångest. Välj de människor i ditt liv som LYFTER DIG UPP, inte trycker dig ner.
Kram, sköt om er.
When I met you in the summer
Just nu är min syster i BALI, huuuuur avundsjuk är man inte!?!?!? Extra extra mega mega sugen på sommar nu. SNÄLLA KOM FORTAREEEEEEEE 🙁
Dystert väder och dålig fredag
Idag vaknade jag såklart med världens huvudvärk. Så liksom ond att den inte försvann med något, drack som en idiot, åt massor med mat (försöker alltid fixa med kosten), åt alla olika tabletter och vilade hela dagen. Men så fortsätter det ändå. Försökte till och med (mycket för mig, jag som aldrig går promenader) gå ut och gå, det blev typ 100 meter eftersom jag frös, hade irriterande huvudvärk och ville bara hem. Ibland då dagen börjar dåligt vill man bara vända kapitel och börja nästa dag redan, fast oftast finns ju det nåt solsken, som att dagen/kvällen kan ju bli bra ännu, ifall man hittar på något roligt ! Men idag smakade inget. Så bestämde mig att stanna hemma och leka med brorsonen, vi lekte med leksaker, bilar, pleimo (stavning?), såg på tv, berättade historier och lekte kurra gömma! Superroligt, han är en gullig filur han. Idag kom hans lillebror också med som inte ännu kan prata men ler som världens sötaste prins varje gång man säger något till honom. Awwww. Har jag någongång varit så söt och litet? Svårt att tro.Iallafall tar jag en vilodag till, hatar att då man tar en blir det ofta till två, till tre till fyra, inte för man vill det utan för man blir lat och van med att använda tiden till att sova längre, osv, tidsrytmen blir lite kaos och det lilla ljuset (gymmet) som gör allt så bra, finns inte där längre, då får man fylla den tomma känslan med något annat. Lite svårt då alla kompisar bor så långt bort att få dem hit på en minut eller att boka resa till södern. Endast de två kan få mig på så bra humör som att träna, typ! För den känslan är obeskrivlig, lycka till 100% <3
Nu borde jag även göra några matlådor som jag glömt göra, men suget är på noll nu, skulle gärna köra till närmaste hämt-mat och sabba allt (tävlingsschemat) men får se vad det blir, kanske jag ändå håller mig till matlådorna och istället bakar någon proteinkaka eller friterar grönsakerna för att få det där lilla extra man vill ha eller hitta på nåt helt annat som att åka till stan och stanna där en natt eller två hos en kompis eller systern.
Fast med denna huvudvärk vill man bara kasta sig i badet och dricka allt vatten tills man kissar ut huvudvärken, typ. haha 😀 Vilken fantasi jag har.
Igår däremot hade jag en superdag!!!! Superbra möte med en viktig person, kanske berättar mer då det kommit lite mera ut. Vi satt två timmar och jag fick väl inte så många mun-turer men lyssnade på och fick all information jag behövde och ooooh vad inspirerad, motiverad jag blev för det! Jätteglad hela dagen ut, inte ens det kalla kaffet fick mitt humör ner igår! 🙂
SISTA DAGEN ATT RÖSTA!!!
Fett procent %
Hej.Många där ute, som mejlar mig och säkert tusentals andra tjejer siktar efter en låg fettprocent. Varför? De tror att man måste ha en låg fettprocent för att se tonad & fit och vältränad ut.
Enligt mig hänger vältränad & fettprocent inte alls ihop.
Visst, ju hårdare man tränar desto lägre fettprocent har man. Men det är inte alltid så enkelt.
Jag hade väldigt väldigt låg fettprocent en tid. Jag mådde så himla skit pg. av det. Tänk att utseende kan få en att må så dåligt? Därför förstår jag er som har ett mål, att gå upp eller ned i vikt, för man mår ju kanske inte bra med den vikt man bär på nu, eftersom man vet att man kan se hälsosammare ut. Men att sikta efter ett “sjukligt ideal” eller “onormal” ja det kanske inte är den bästa idén, just so you know.
Vi alla är födda med olika kroppar. Vi alla har olika gener. Det påverkar också massa. Beyonce kan inte plötsligt vistas med 2% fett på kroppen, då vore hon kanske redan död innan hon hann fram till scen.
Enligt mig tycker jag man ska sikta efter den fettprocenten man mår bra av. Hur man än ser ut, hur man än blir granskad på, hur man än får kommentarer. Har du lite hög eller lite låg,under/över under kriterierna, vem bryr sig? Ifall du mår bra. Jag mår bra idag, fastän jag säkert har lite lägre än vad normalt är (har inte mätt på ett tag), Men däremot vill jag bli bättre, så klart att jag siktar mot det bättre (enligt mig)—-> hälsosammare, högre fettprocent. Men vi får se vart vägen tar mig och en dag kanske jag har 0% och en dag 50% (undvik mina överdrivna procent) MEN ända jag vill komma till är att, whoooooooooo cares. Så länge du mår bra.
Och må bra = hälsan är bra. (ifall du inte psykar att de 50 bullarna mår du bra av eller att svälta dig får dig att känna dig lyckad <— räknas inte)
Här är exempel på varför man inte bara ska satsa på låg fettprocent inför sommaren (tagen från Philip Lailanis blogg)
“Nu när jag läser tjejers bloggar och ser deras bilder på deras vältränade nerdeffade kroppar så kan jag bara känna det jag kände då, ångest. Jag får påriktigt en klump i halsen bara av att skriva och tänka på detta. ”
En artikel om att Lycka inte sitter i fettprocenten. Läs, verkligen bra skrivet!
Onsdag- halfway
Halva vägen till helgen! Kämpa på pinglor!Tänkte ge er(och mig) lite uppiggande grejer:
Alltså!
Kom nyss för kanske en sekund hem från gymmet och guuuuuuuuuud så hungrig jag var, tur hade jag matlådan färdig men kastade i mig den på sekunden! Alltså wow vad det gick snabbt och det var så var så sorligt så öste på en stooor skål efterrätt med allt från himmelriket. Dock i form av healthsnacks, får inte börja fuska nu då 10 veckor till tävling!!!!!!!!! Woop woop!
(p.s pröva koka kaffe, hälla mängder med varm skummad mjölk och sedan walden farms pancake syrup (dog av godhet senast)
Ska också dricka en lattesize kaffe då min mättnad kommer typ kännas om 1 timme då jag känner mig proppeliproppmätt men det gör inget för det är vad kroppen behöver och det är vad jag byggs av! Hoppas jag iallafall.. att det samlas på rätta ställerna 😉 Nu efter kaffet ska jag till duschen som en blixt, sminkas och byta om till myskläder men ändå att jag ser normal ut så jag kan visa mig för folk eftersom idag är det storhandla mat, köpa lite diamanter till bikinin, en snabbis (hoppas jag) till ikea och köpa nåt till vårt hus (enligt mamma, cauffören <— tyvärr, har inte ännu körkort, men ska börja övningsköra snart!! )
Och denna veckan har jag fullt upp från måndag till söndag, kommer va skönt på vilodagen att dra ner allt som heter prat och socialitet. Ska däcka mig i sängen och använda pinpanter pyamas, dricka mängder av coca cola zero och äta min fuskmåltid som antagligen består av allt som heter röror, krämer eller såser (drogare på allt sånt) men även något tuggbart kanske ett kilo nötter, skämt o sido! skulle INTE må bra efter det, så tror jag kör på något drömligt som är värt efteråt, kanske en megaportion (fuskmåltid betyder inte att man ska överdriva mängden men det har jag inte förstått ännu) <— okej måste börja allvar, men små steg i taget, äter iallafall inte godis mer. Ja men slut dreglande på min köttportion, har nyss ätit hela jordklotet typ. Så nu får vi lugna ner oss!
Chiaoooo, hoppas det var roligt att läsa mitt matprat. Men jag har ju förståss tränat också idag, men vad kan man säga?Tightsen gjorde succé men jag själv kände mig som en flåsande hund, helt okej feeling.
Earn your body 😉 Tights från MYWAY2FITNESS <3
WOW!
typ 4 dagar utan bloggen. rekord!Har köpt en superfin jacka, som en tidigare början av våren ! använder den dock redan, så himla fin och använder den inomhus också då jag knappast visas ute i detta dystra väder. Bild? Näe, lata Amanda har glömt att ta kameran fram plus att blogga. 🙁
men vad lata Amanda annat har gjort är nämligen flyttat! Flyttat alla grejer från min gamla stuga och flyttat in i endast ett rum. Känns pyttelitet men tror jag kommer trivas så länge man får god mat och varm säng. Nej inte varm säng! hellre får den vara iskall, som is, då jag svettas som en idiot och drömmer mardrömmar väldigt ofta. Men inget som stör mig, för drömmar är väl ett tecken på att jag iallafall sover under natten? Grymt! Extra vila är alltid behövligt. “extra..” 😀
Håller på att söka jobb lite överallt nu. PT kommer nog inte på frågan ännue ftersom jag behöver erfarenhet lite mera och så har vi så lite gym här i min kommun så en tanke är också på vidarestudier. Något måste jag iallafall hitta på nu, tillsammans för bikini fitness-förberedelserna, kan ju inte sitta hemma och vänta på händelsen. Eller? Börjar gå åt bättre hållet iallafall, småa ändringar sker hela tiden och poseringen var betydligt bättre förra veckan, lite ovant att använda så smala klackskor som cinderella, men vad gör man inte för att delta? Träffade också min designer och vi planerade ihop en passlig bikini, åååh så nyfiken jag blev att se resultatet!!! Nu ska jag bara köpa lite blingbling, ta bättre mått och vänta på att den blir klar! Färgen avslöjar jag inte ännu 😉
Ben 3 gånger i veckan, + 2-3 tunga pass till gör mig ganska så trött och färdig i kroppen, men härligt att känna lite träningsvärk ibland också. Plus att man känner att man gjort något! Och vara stolt över sitt arbete, för nu har man nämligen NÅGOT SPECIELLT att träna för, och då kan man lika gärna ge sitt allt för det. Och känslan är obeskrivlig, hur lycklig och peppad jag är för det här. Även om det inte går som en dans på rosor, nej verkligen inte, så är jag verkligen super sugen att stå på scen NU! Fast kanske inte nu ändå… är inte riktigt färdig. I think.:D
Ryggen mosad idag, dock har jag känt att jag får minska väldigt ofta i vikterna då jag tar flera repetitioner och det känns verkligen ovant, känner mig som en fluga med de små vikterna och kör alla de pumparna och dropparna. Men så de växer ju?! näe, de växer med förändring, och det är verkligen vad jag har nu. 😛
Men samlar energi, äter extra, vilar mycket på alla sätt och så fattas det bara foam rolling/fasciamassage eller mera stretchövningar så skulle allt sitta fint. Måste boka in någon massage här någon gång!
halva lådan äten…sorry
suddig kamera check! och plåster på fingret, gulligt..
10% rea med koden svagtillstark !!! Woop woop!——————-> Myway2fitness.se
Helgens läsningar
NU KÖR VI
Haha, skrattar lite åt mig själv då jag endast bloggar då jag tränat 😀 Igår tränade jag dock (men gick till skogen) skulle köra lite cardio men allt gick superdåligt och ja, masken i benen var levande. Eller hur man ska förklara, älskar känslan att springa, men inte för hela livet då pulsen är uppe i 300 typ 😀 och ja, förr kunde man springa på 12.km i timmen, men nu blir det kanske 8.km i timmen ifall jag inte börjar förbättra kondisen, vilket jag inte kommer att göra (spara på steg) vi vill ju inte förlora muskler eller mer fett här inte!! Få se vad nästa månad kommer med, hoppas inte äggvitor och morgonpromenader, skämt o sido! Är faktiskt super peppad på att börja ge järnet, borde börja träna poseringen vilket är det svåraste för mig (kanske därför jag undvikit). Men detta är min första tävling, jag tar det mera som en upplevelse, erfarenhet och kanske ett steg till nästa tävling så jag vet hur det går till och är mer redo nästa gång. Men jag ska absolut jobba lite för att stå på scen, annors kommer det att kännas att man inte är värd att stå där. Så nu kör vi! (vem börjar egentligen på en fredag)Har börjat med dagens frukost och här sitter jag och svarar på mejl + skriver nya kostscheman och nedräknar till lunchen (FÖR SEN FÅR JAG TRÄNA, WOHOOO)
Sen ska jag troligen ut till stan för att KOLLA på kläder… kolla, hmm.. vad kommer det att resultera i?
Dryga människor
… har tänkt på detta flera gånger. Vad är egentligen fel på dem som går och surar hela tiden? Skriker/ ger en jävlig kommentar eller arg blick. Fattar ju om man har haft en dålig dag eller så..men man kan ju försöka hålla det för sig själv istället för att lägga ut det på alla andra.Pröva på att lé. Det kan förändra din dag enormt mycket.
Sorry för gnäll! Lite störd idag bara.
Paket och Ont överallt
Igår vaknade jag sent som tur, kom ingen bra film men sov verkligen ut mig. Men vaknade tyvärr vrålhungrig och vrål-törstig. Fick lida pin i några timmar, sen var det dags för gastroskopi. Någon som varit på det?De frågade ifall jag ville ha bedövning, jag tackade nej eftersom då hade man fått stanna där i några timmar till, tänkte väl att jag tar smärtan eller pinan, det skulle endast räcka dryga 15 minuter. Ja, det vet inge roligt, ja det var äckligt, ja det gjorde ont. Men det var jag van med, när kunde en sjukhusresa vara
trevlig?Hade en tjock och ond hals i en halvtimme efter behandlingen och sen var det över, ÄNTLIGEN tänkte jag. Festade till med en buffe brunch som jag planerade, dock blev det hemma-plock eftersom vi åkte hem direkt. Det var en bra idé för jag hade full energi (trodde jag) för gymträning, så valde axlar och bröst på schema. Hade kanske varit bäst att stanna hemma ändå, eftersom för mig går de gym träningarna med endast 1 mål i magen väldigt dåligt, så hade inte riktigt någon kraft i varken armarna eller benen, njöt iallafall av stunden där även ifall jag fick använda baby vikter och tusentals vilopauser och dessutom glömde jag schemat hemma, så fick glo på telefonen (hade en bild på programmet), blev alltså en riktigt sugande träning men det gjorde verkligen inget för då jag kom hem fick jag nämligen post!
wiiiiie, paket <3 Jag blev störtförälskad i det jag fick, ett stort paket från Scitec Nutrition med allt jag någonsin drömt om, t-shirts, gymhandskar, aminosyror, kasein för hela året (typ), wheyprotein, osvosv. Alltså födelsedag känsla. Tacktacktack.
Så började genast baka och trixa och resultatet såg ni tyvärr inte (fail) men gott var det iallafall, smakade pannkakor, liknade äggröra. Mums, kommer fortfarande ihåg det ögonblicket jag kastade i mig tallriken. 😀 Anyway ska jag försöka fixa nåt finare en annan dag, en portion som ser aptitlig ut så ni också kan njuta av det.
Idag har varit vilodag, inte för att jag måste utan för att vara snäll mot vikterna och ge dem en paus. (Skämt o sido) Egentligen så har jag jättejätte ont i magen och halsen, vet inte ifall det är från igår eller ifall det är någon dum bakterie. Så hade kanske varit skönt och lugnande att slippa iväg att träna, men samtidigt orkade jag inte samla kraft för ett grymt träningspass då humöret inte riktigt är på topp när man mår dåligt någonstans i kroppen. Men hade verkligen varit sugen på ett köttigt pass, då gårdagens for riktigt åt skogen… men bäst att lyssna på kroppen bara, det är väl alltid säkrast.
Ska städa nu, vi har kaos i hela huset, speciellt mitt rum och snart flyttar en till
figurhem (läs, min syster) så jag får flytta på mina saker som ligger överallt och försöka fixa ett eget rum, på nått vis. Ifall jag inte vinner miljoner och köper ett eget hus. Vore dröm.
Tack o hej, leverpastej.
dagens frukost: Caseingröt, äggmacka, saltade nötter, +(hallon,mjölk,kaffe,smoothie i shakern) För en gångs skull tar jag det lungt
Här sitter jag. Rå lugn. Ingen morgon cardio. Ingen väckarklocka. Inget fastantällt. Inget måste. Jag tar dagen som den kommer. Jag lever.Jo jag ska tävla. Jag har mål, regler och sånt jag ska följa. Men tar jag det så allvarligt? Nä verkligen inte.
Varför stressa ut kroppen till sista droppen? Varför pina huvudet och kroppen för en liten tävling?Ifall jag hade 0 muskler och mycket att jobba på, ja då hade jag i god tid börjat träna mig inför bikini fitness. Skulle aldrig i livet ha bestämt en “snabb-beslut” som nu. Jag har erfarenhet, av typ allt jag kan tänka mig.
Av stress, av kroppslig ändring, av psykiskt jobbiga dagar, av träning i flera år, av att stå på scen, av att posera och bli bedömd av andra och kanske bli sist av alla tävlandes.
Men det är inget för mig. Jag bryr mig inte alls faktiskt. Jag stressar inte.
Jag vet inte vad som är “fel” på mig, men jag har inte alls någon stor press eller stress för denna tävling. Det är om några månader, och wtf, man kan ju fråga mig att när jag börjar ta allt på allvar och förstå att det händer påriktigt?
Jag vet inte. Inte iallafall nu. Jag sover så länge jag vill. Jag äter vad jag vill, jag tränar när jag vill. Men jag har fortfarande förnuftet med mig, eftersom jag har ett mål ska jag ju göra allt för att nå det, med hjälp av min tränares order. Men samtidigt måste jag lyssna på migsjälv och min kropp hur den mår under denna resa. Det sista jag vill göra är att skada den. Så jag kör på det lugna racet. Kanske jag ser ut som en annan värld brevid de som kämpat sista droppen för den kroppen de står på scen med. Men för mig är det inte en utseende-grej, det är mera en hobby eller vad jag ska kalla det. Träna på ett visst sätt, äta lite annorlunda och ha ett mål, plus att sedan stå på scen och njuta för varje sekund. Sedan kanske satsa inför nästa tävling ifall man tycker det var något som passade.
Svårt att förklara hela grejen. Men vad jag vill komma fram till är att, här sitter jag, som sagt. Jag pressar inte mig, jag njuter istället för resan till fitnessscenen. Jag vill ha detta som en underbar upplevelse, en livvstil på ett sätt. Inte en snabb-diet eller ohälsosam kris-grej.
Kanske det dessutom är bättre så? Vem vet? Att inte vara så himla stressad som jag brukar vara.
Eller att inte dö av nervositet.TAKE A CHILL PILL liksom!
Ser ni mig som en nolla?
Det gör inte jag.Såhär lever jag. Iallafall nu. Efter flera år med pressen över att vara perfekt, fångad av ätstörningstankar dygnet runt att aldrig få vila eller slappna av. Så känner jag mig så fri såhär.
Det har tagit enorm tid att återställa både kroppen och huvudet från den jävla sjukdomen. Flera år. och fortfarande är det småa grejer som påverkar mig, som minnen och traumatiska uppleverser. Annors är det inget av det jag någonsin tänker vara i närheten av. Im just saying, det finns inget fint av ätstörningar. inget. Man blir mara mindre nöjd för varje dag som går.
TACK NI ÄR BÄST
TACK FÖR ALLA RÖSTER, NU ÄR JAG TOP 4, TÄVLINGEN SLUTAR I 31 JANUARI!!
Ni som inte rörstat än, kan rösta HÄR. för att stöda mitt nyårlöfte och livs dröm om fitnesscenen. Ifall ni gör det, glöm inte att kommentera NAMN och EPOST här 🙂 Så kanske du blir en av vinnaren i min tävling!
Kram, tack.
TIPS OM FILMER
som sagt ska jag vara uppe länge idag, och kommer iiiinget på television. Snälla tipsa om bra filmer eller serier!Laddar med nötter, läkerol, té litervis.
Ägg-nörden
Ja, nu fick vi äntligen 24 st ägg till! Oh gud vad jag ätit ägg denna helg, tyvärr är mitt protein slut så jag har fått slänga i mig 6-7 äggvitor för att kompensera en skopa wheyprotein, haha sjukt! Men har gjort lite fluff grejs av dem och goda omeletter, funkar bra ifall man lägger till några gulor också.Annars var det legday IGEEEEN!! Jag hade det senast på lördag, men eftersom det har höjts upp till 3 stycken (inte alla dödande) så hann jag inte med dem förra veckan, fick låta bli helt enkelt för att hinna ta en vilodag också. Så därför kör jag comeback på Måndag! Gud så det brändes då jag fortfarande har träningsvärk från förra… shiet. 😮 Fick sänka vikterna väldigt mycket, men det kändes verkligen!! Trodde jag hade 200kg i benpressen men det egentligen endast var 100kg, dog nästan, nu förstår jag vad folk pratar om då de inte kan gå efter bendagen. Fast att köra 1 gång i veckan, hela set:et (som jag förr) ja det är sjukt! En olidlig smärta ! haha, men även ifall jag kör 3 lite lättare så får jag veeeeeeeerkligen ont i benen en hel vecka framåt, men ser förstås till att de får vila tillräckligt och så matar jag dem med kärlek. Ibland får jag lyx massage om kvällarna, men inte ofta då jag vill att man ska ta i så hårt och det har ingen krafter eller ork till klockan 23 på kvällen, haha. För stretcha är jag inte alls grym på. Glömmer alltid det, säger typ “amen jag stretchar i slutet av passet” men näe, då är jag så slutkörd att det ända man tänker på är mat och vila. Stretchning är typ det tråkigaste jag vet, så nu har vi en hel dag där jag får stretcha i lugn och ro. Dock hinner jag inte alltid med de passen, såååå.. man får vad man är värd. 🙁
Nog om tränings-prat, gick iallafall grymt och slutade med några magträningar, fast då var jag så slut i benen att de knappt orkade lyftas vid “hängande benlyft”eller vad man kallar det. (:D var det inte slut på ämnet?)
Imorgon får jag inte äta frukost före klockan 2? För jag har tid för gastroskopi klockan halv 1.
Hoppas jag klarar av att svälja dendär jävla slangen, fyy, försöker att inte tänka på det.. Ifall jag klarar av det vore det väldigt bra så får jag svar på alla magproblem jag haft under alla dessa år, och speciellt nu då de sämrats. Hur kommer jag klara mig utan mat såå länge!?!?!? får äta värsta brunch-buffen efter då. Vad som tillåter schemat och vad ej, har varit lite svårt att följa matschemat på sista tiderna då julen var här nära, men några dagar i veckan sker fingemang och på veckoslutet blir allt överdrivet, då man känner sig “fri” med allt, speciellt då vi nu är på “bulken”, man ba “i dont wanna look back and regret that i didnt eat that..” så äter typ allt, för att göra mig redo för de kommande månaderna. WHAT ENDAST FEBRUARI, MARS KVAR OCH NÅGRA PLUSDAGAR, DÖR NOG SNART. Kommer jag klara det? Kommer jag göra det? Är så rädd att jag får “panik” som jag ofta får då jag förlorar vätska ur kroppen.. ser typ bara en anorektisk kvinna i spegeln, en uttorkad, manlig, benig tjej. Så hoppas verkligen jag inte ser ut så på scen, eller känner mig så. Hoppas verkligen. jag vet har så konstiga tankar, men mitt livs största mardröm vore att vakna upp där jag var för 4 år sedan. Anorexia var det värsta jag har varit med om och jag kommer aldrig låta mig vara med om det igen. Så jag är lite orolig alltid ifall jag får i mig tillräckligt med näring, därför ökar jag på ofta om kvällarna. hellre är man “proppmätt” än sådär passligt och inte säker på ifall man fyllt ut sit dagliga intag.
Menmen, ska inte prata endast om träning & mat dagen lång…. Vad ska jag prata om då?
Inte mycket annat mitt liv eller blogg handlar om.Längtar efter imorgondagens axelpass, hoppas jag har energi till det efter Gastrokopi grejen. Önska mig lycka till!
Nu ska jag fluffa äggvitor (but do you know what, imorgon får jag nytt paket av Scitec!! yey) , lägga dem i ugnen och äta med walden farms sås. Plus allt annat jag ska få i mig ikväll ännu. Fruktbomber, kvarg-röror, knäckebrödskross, kallrökt lax och grönsaker. Lite så min kvällis ser ut idag, ibland får jag flytta plats på alla måltider och ändra om eftersom man tränar vid olika tidpunkter eller inte hunnit med alla 7 mål. Eller så är man länge vaken (som jag försöker vara idag, så jag sover halva pinan av no-frukost) <— ni som alltid hoppar över den garvar säkert till mig, men seriöst I AM A FOOD-ADDICTED PERSON. Förstår inte att jag klarade mig på endast kaffe i modellresan. hade dött och sett ut som pinkpanter idag.
Det sjuka är hur min mage ändras dag till dag! Natt till morgon och från timme till timme. även skuggor, ljus gör ju allt också. Glad är jag iallafall!
KING OF THE PROTEINFLUFFS
Tuffa t-shirts
Åh dessa skulle jag vilja ha (så töntiga men så JAG)
Från Pinterest & Asos
