Min födelsedag
(som sagt sade jag att inget speciellt firande idag, vi firar det den 30. november istället med kaffe,kaka,julbak & gäster)Jag vaknade i ett TOMT hus = lyx! Japp bor hemma nu igen då min stuga är iskall och är mera som ett förråd, har skitmycket kläder och typ musikgrejer (från mina tonår), gymvikter och stångar, osv saker jag inte använder varje dag. Men det är skönt att ha ett litet extra hem och något eget hemma, dit man kan gå ifall man behöver egentid eller kaos i huset och behöver öva på prov. Fast huset går på brasa, så man kan inte värma nåt bara genom brasan och det tar ju en stund, och så måste man säga till varje gång då jag aldrig får tänd på den.
Aja tillbaka till min födelsedag.
Skönt att vakna ensam, bara göra kaffe och frukost åt mig själv och läsa tidningen ifred, utan att behöva dela nåt eller få ett “kan du skicka smöret” mitt i en viktig mening (haha)
Jag gjorde en brakfrukost med pannkakor, stor kvargröra och massor med bär och waldenfarms sås. Jag brände dock pannkakorna lite och de såg ut som ett ända kaos-röra, men jag tyckte det smakade som himlen, men snabbt tog det slut och snyftade några sekunder, orkade inte börja steka några till. Japp idag följde jag inget matschema, tänkte då det ändå var min födelsedag. Annars har matschemat gått perfekt, gjort matlådor klart och varit mätt konstant och inte fått några blodsockerattacker eller extrema tröttanfall. Varit nöjd och glad hela dagen! Förutom igår kväll då saknade jag mitt fluff jäääättemycket, men annars inte riktigt varit sugen, men igår var jag det, så fixade ju på banan då bären var slut!
(mycket större portion än denna gamling) Ärligt talat tar man ju alltid en fin liten portion och sedan öser på mat 😛 Ellerhur?
Sen fortsatte jag till stan med en vän på kaffe, kul ! Därefter hängde vi i stan någon timme och jag köpte mig ett par vantar som hon bjöd på, frös händerna av mig vid det tillfället, såatteh! Med mobilen i händerna konstant och dålig blodcirkulation i lederna, får jag alltid frusna och typ lila fingrar direkt. Aja, sen så åt vi lunch på ett mirakelställe, blev en massa röror där med, nivet salladsbuffé där man får plocka allt från svampsallad till potatissallad, till hummus och avocadomos, mums! Blev några falafelbullar och en bunt soltorkade tomater också, kände mig mätt och gla och vi satt där en stund och smälte maten innan vi drog till GYMMET och körde ett enormt bra rump-pass, lärde mig flera nya rörelser av henne vilka kändes omöjliga i början men efter en tid lärde man sig, och så kul att träna i ett nytt gym, wow så stort det var och massor med salar, man kunde få träna alldeles i fred ifall man så ville och inte en ända stång eller hantel var upptagna den tiden.Så vilket perfekt pass!
Efter det var hon tvungen att åka hem, så jag hängde en stund på stan jag innan jag mötte min syster som gav världens största kram och bästa presenten: Solariumkort (10 gånger, ska använda noga) + ett presentkort till idrottsaffär, åååååh bara älskar henne just nu!!! Eller egentligen var det från alla syskon, så älskar ER!!!!
Sedan hände det väl inte så mycket, fick chansen att åka och festa en brakfest med henne men tackade nej,
döööööötråkiga jag. Men festar mednågraglas vin ändå, smakar bättre än bäst till en god middag pappa fixade till mig efter jobbet. Känner mig som prinsessan själv. Idag låter jag mig själv bli lite extra ompysslad och bortskämd, är ju ändå bara min dag en gång om året!Ska också ta ett bubbelbad nu och fixa allt som har med hemmaspa att göra med,
aldrigtyp skött om mig förr så får se vad för inpackningar och manikyr grejs jag hittar, påtiden att jag börjar ta hand om utsidan också 😉
(bjuder Gaaaaaaaaamla bilder)
Har haft en underbar dag trots att vi inte firar den precis idag, fick ändå massor med goa grattisar, vilket tyckte jag var omtänksamt av er att komma ihåg mig, och så ska jag nog baka någon
minimal kaka senare ikväll , bara för att avsluta dagen lite extra fint. Tack och hej, hoppas på en fin helg!(som ni märker gjorde jag allt jag älskar idag, vadå äta och träna, lol, men det var en drömdag för mig + skippade allt som heter stress, media(okej småa kikningar), studerande eller pank-het idag, lät mig själv riktigt va och sova i hjärnan! )
TODAY’S MY DAY!
HAPPY BIRTHDAY TO ME!
To Die For Swimwear
Todiefor.com har underbara bikinis, och det är ju snart även semestertid, om inte redan!!! Jag längtar efter sol och värme, och BAD!!! Hur ska man överleva den långa vintern? Skulle dö för en resa till
Hawaii nu. Eller vart som helst, varmt!Iallafall, söker du en ny bikini? Då får du valfri bikini rabatt 100kr ifall du anger koden: SVAGTILLSTARK!
Här har ni några exempel på deras snygga urval:
Proteinfluff
- 30g(en skopa) Kaseinprotein
- ca. 1-1.5 dl vallfri mjölk + upp till 0,5 dl under tiden det vispas
- ca. 2-3 dl frysta jordgubbar eller blåbär (ca 100-200g)
1. Blanda kasein och mjölk i en liten skål och frys in skålen/tallriken i ca 20-30 minuter.
2. Häll upp frysta jordgubbar och den frysta kaseinsmeten i en stor bunke och mixa tills det har blivit mjukt (som en sorbet i konsistensen).
3. Börja vispa smeten med elvisp. Här gäller det att ha tålamod – vispa på! Med tidens gång häller man i lite vätska i taget och fortsätter vispa. Fluffet stiger lättare och blir större när man tillsätter lite till mjölk, men det gäller samtidigt att vara försiktig då lite för mycket vätska kan förstöra konsistensen. Hur länge man ska vispa beror på hur man vill ha fluffet, men minst ett antal minuter, jag brukar ha det 10 minuter.
4. När du fluffat till valfri konsistens – servera direkt och toppa med valfri topping (t.ex. olika puffar, granola, musli, bär, kanel, torkade bär/frukt, kakaonibs).Ät och njut, mums!!
Min bild, och under en bild från google, hur resultatet ska se ut (beroende på smak på proteinet ändrar det färg förstoss)
Jag använder mig av en sådan maskin, som får bäst resultat enligt mig:
PWO?
Pwo, pre workout, vad är det? Visst kan man kalla whatever pwo som man äter/dricker före, för då gör man ju det. Tar det pre träningen. Men nu talar vi om pulver, prestationshöjare och alla dessatokigagrejer som folk häller i sig för att få ett bättre pass. 😉Vad tycker ni om dem?
Jag använde dem regelbundet förut, japp varje dag faktiskt. Inget jag rekommenderar, effekten försvinner ändå efter några veckor ifall man inte tar paus. Fick även på köpet muskelkramper, mjölksyra, ont i huvudet, mådde illa ibland, och stickande/kliande hud (kommer från ämnet beta alanin).Enligt en studie påverkar pwo’s endast på snabba intervall pass några minuter och effekten försvinner och funkar inte på en hel timmes pass. Men det är bara en studie, dessutom hittar jag inte länken någonstans, folk gör tester av allting och man kan tro på det man vill, men det bästa är ju att själv vara försökskanin, om man vågar 😉 Nä men det är inte som om de innehåller doping vid träning, endast då man tävlar (ifall jag förstått rätt). Även kaffe kan räknas som doping. Allt kan, nässpray, astma-medicin, osvosv. Aja så ett pulver kommer du inte dö av. Anyway, jag tycker pwos är bra då man är helt trött i skallen, inte riktigt har lust att träna men vet att det skulle göra gott, att man mår bättre efteråt. Då tar man en pwo och hjärnan får signaler om att “wow, visst vill jag träna” och ifall man har hittat rätt pwo, kan det ge en extra kick i passet, och “du blir som en racer-kanin som tar pb(person bästa) i allt”. TYP. Alla vi reagerar olika på koffein, aminosyror, kreatin osv. Det finns inget pulver som fungerar på alla.
Har testat allt från jacked till Animus till Craze till Frenzy till whaaaaaatever. Mest såna som säljs på fitnesstukku (gymgrossisten på svenska) för den butiken ligger närmast mig och var stamkund för något år sedan, där säljer de bl.a. min favorit och mina favoriter från Scitec Nutrition.
Just nu kör jag egen. HUR?
Japp visst man man mixa en egen pwo, klart man kan! Ifall du kan baka kan du också shake:a! (inte på rumpan)
Recept på min:
Malto
Saft
Bcaa
L-glutamin
lite kreatin ibland
grönt té
och så några shots kaffe på sidan om eller nåt annat med koffein.
Ifall du vill ha mera kick, som en riktig pwo:
Köp lösa saker typ som taurine,kreatin , L-Arginine, synephrine, coffein, Beta-alanine ,citrulline malate och Bcaa .
Ni som är supernoga med vad ni sätter i er, och ni andra som oroar er över er hälsa men vill andvända pwos, kan kolla upp att burken inte innehåller DMAA ( 1,3, Dimethylamylamine), även känd som Methylhexaneamine, Dimethylamphetamine eller Geraniumolja. Det har visats ge hälsorisker, men jag är inte här för att skrämma upp er, jag själv har använt dem (tex. Jack3d har ämnet) och endast biverkningar som huvudvärk som sagt, vilket också kan komma från för lite vätska. Och det är inte så att alla får det.
Rätta mig ifall ni har andra åsikter eller tycker jag skrev helt fel. Jag är väldigt ny inom området doping och vi i Finland har olika regler jämfört med folk i Sverige och andra land.
IMORGON SMÄLLER DET
Hejsansvejsan!Lugn morgon här igen. Just nu jobbar jag inget fram till December. Skönt, mera tid att läsa på prov och sköta om annat viktigt.
Vet ni va !? Jag fyller år imorgon.
Whaaat. Redan!?
Aja, nitton unga år. Det är väl sista året jag är “tonåring” Sen blir det tjugo. Skulle gärna skippa över denna ålder och hoppa redan till tjugotalet, det verkar som om man inte riktigt tar dem under tjugo på allvar. Åldern är bara en nummer! Har vänner som är gamla som upp till 60 om man inte räknar med farmor och farfar då 😉 Lika trevliga är de som alla andra, det beror bara på vad för sällskap man är ute efter. Det ända som skiljer sig från unga och lite äldre är väl att man mognar till sig efter varje år, man har mera erfarenheter och man växer upp. + blir lite lugnare. Man har gått igenom massor med upp och nerförsbackar i livet och förstått saker och ting, kanske ser allt på ett nytt sätt. De flesta tonåringarna har synen att “live while were young” “tiden tar slut” “vi måste leva nu” och så gör de allt det möjliga. Håller med om att livet är kort och man ska ta utmaningar och nya spännande äventyr i akt, men CHILL OUT 😛
Då jag babblat om ålderskrisen kan jag lika gärna fortsätta med att IMORGON smäller det! Fast det sorgliga är att jag måste vänta ända till de 30:onde december för firandet. Kalaset alltså. Med kaffe, kaka, vänner, släkt. Annars kan jag väl lika gärna dra till baren nu genast och kasta i mig tusen drinkar eller två, dansa loss på dansgolvet, men vet ni va, är inte alls på humör för det! Mera humör för annat, men som tur har jag hela natten, dagen att fundera. Och vet ni en annan sak, trodde födelsedagar var nåt speciellt, väntade verkligen på det då jag var yngre, men nu fattar jag, det är bara en dag. Japp, jag blir ett år äldre, men det förändrar inte mig eller som om jag skulle känna mig äldre plötsligt, nä, såhär tråkig är jag faktiskt! Men visst ska jag lyxa till mig lite extra med allt, det är trots allt MIN DAG. 😉
Bilder från förra året, då jag fyllde 18:
Fyfan jag har nog aldrig mått så dåligt som dagen efter 😛 Blööäää, har ännu trauma efter det. Kunde inte stå eller sitta utan att dö.
Paket!
Wiiiee! Fick paket av världens bästa Walden Farms idag. Älskar deras flaskor! Visst kalorifria, fulla med tillsatser och sodium, blablabla, vem bryr sig, jag är kär i dem!Ska testa dessa produkter nu, alla är typ nya, så säg till ifall ni vill ha en recension så skriver jag upp mina hissar och dissar! 🙂
Nu ska jag blanda lite sötningsbomb i kvargröran, mums, blir nog caramel syrup idag! Bra då jordnötssmöret jag fixade igår ändå tog slut.
Sista Pt-skolan
Som jag berättade var jag ju i skolan på helgen + några vardagar. Oj vad dagarna var långa, men samtidigt effektiva! Skola från 9-21 men ibland hade vi tur och fick jobba lite med kroppen, och även en kväll fick vi testa oss på yoga & kettlebells. Har förut kört yoga, men aldrig förr kettlebell-träning, det var jättehäftigt. Tror jag ska börja med yoga och stretch igen, för att minska på min stress och finna det inre lugnet(visst lät det fint?)nä, men jag tror att alla skulle behöva engnuttaav det. Speciellt jag, jag är inte så styv men jag är väldigt dålig på att komma ihåg andningen och att sköta om muskelvården. Jag stretchar typ aldrig och jag får håll varje gång jag löper. Och som ni kanske känner till, är jag en stress-mästare. Ärvt det av pappa, som är kungen, tack och lov att jag inte är som han då, han stressar över att ringa ett samtal eller gå ut ur dörren. Jag försöker däremot vända det till något positivt, ifall nåt känns jobbigt så kanske det finns något bra där bakom ändå? Fast nog om stress! Mera om pt-skolan.
Fattar inte att jag gått 1 år nu!!! Det har verkligen känts kortare. Och nu var det det den sista kursen! Nu fattas bara provet som är om 2 veckor. Helt otroligt. Samtidigt en lättnad, som en djup känsla i magen att nu hänger allt på det lilla provet som är kvar. Ifall jag inte klarar det har hela året gått till spillo!Kan man säga så?iallafall, allt kämpande, läsande osv. Men ifall jag klarar det, FATTAR NI. jag blir PT! Personlig tränare!!! Jag kan jobba som det, jag har mera info än aldrig förr och jag har en UTBILDNING!!! På något som jag ÄLSKAR att göra. Jag ÄLSKAR att hjälpa andra, jag ÄLSKAR träning och kost och hälsa, jag ÄLSKAR att vara på gymmet, jag ÄLSKAR att förändra andras liv till ett BÄTTRE och dela med mig mina kunskaper, samt erfarenheter.
Wow.
Sista veckoslutet kvar.
Can’t belive it.
Godmorgon på er!
Glömde igår berätta hur dag 1 har gått. SUPERWOWBRA, har inte haft såhär mycket energi på åratal!(typ, kändes som iaf)Tiden bara flög iväg i gymmet och plötsligt fick jag skit-bråttom då jag skulle vara klockan halv 4 i stan. Jag gjorde en sista övning i superwoman fart (annors hade jag haft snigel fart på passet, då jag fokuserade på att höja vikterna, och visst gjorde jag det!! I två övningar t.o.m) men den sista övningen var jag mera än färdig och redo för min smoothie som väntade i min kylväska (haha japp, hade med mig före, under, efter mellis och ville inte orsaka mögel i omklädningsrummet så) Sen skyndade jag mig i en iskall snabb dusch, hade inte tid att sätta på full värme som jag annars duschar i, visst hatar jag värme och svettas dagen lång men då jag är i duschen, då ska det vara vaaaarmt, slappnar av på nåt sätt och kan stå där i åratal. Men inte tid för sånt! Sprang till skjutsen (lyx, väntade redan utanför gymmet) okej jag sprang inte naken, hade bytt om och hunnit torka håret men så vips var man iväg. Vilken hurt! Åt på bilresan mat då jag knappt blev mätt på smoothien och så kom jag försent till min träff, som typ alltid. Är en försenad-kanin. Sen shoppade jag resten av dagen, fick hem en vinterjacka och skulle även köpa en mössa, men varför ser jag ut som enmammuti alla? Inge kul. Så åkte vi till IKEA en snabbis, åt igen, njöt av kaffe, satte oss äntligen ner i bilen och tog av oss deluktande skorna och njöt bilresan hem igen.
Aja, nu sitter jag här med min typ sjätte kaffekopp, jag njuter då jag inte fick några koppar i skolan, endast celsius dagen lång (klagar inte) men ibland vill man ha nått varmt i kroppen, och kaffe? Finns INGET som ersätter det, så himla gott! Skulle kunna dricka det istället för vatten, men då vore jag väl en
uttorkad gris(varför jämför jag mig alltid med djur?), även om det har gjorts studier om att kaffe inte uttorkar, känner jag mig varje gång lite extra uttorkad, kanske beror på att jag får sjukt varmt och svettas av värmedöden.Kan inte vara hälsosamt!Men aja, har nåt fel att ifall jag inte fått någon mat/dryck på lääänge, vill jag äta det tills jag tröttnar och sen så byter jag igen. Fast kaffe tröttnar jag nog aldrig på.
Här böt jag dock ut kaffe mot té från YOURTEA, vem dricker kaffe på natten liksom? xD
NY KOST
Hej!
Idag är den officiella “nystart” dagen . På måndagar börjar man alltid nästan något nytt. Ett försök på en ny, bättre, roligare vecka. Ofta misslyckas man med för hårda krav och är tillbaka på sina vanliga rutiner redan på dag 2. Men! till saken. Idag är också min förändringsdag. Som jag berättade på instagram:
Så har jag känt mig väldigt liten och klen. Har ju alltid varit den typen som äter och tränar vad hon vill när hon vill. Fokus på välmåendet. Men nu under “stressperioden” har det blivit mindre träning, mindre mat mera skräpmat och kroppen och huvudet har inte känts som vanligt, har blivit tröttare, deppigare utan min dagliga dos av träning och goda regelbundna måltider och har knappast fått några vitaminer, antioxidanter, näringsämnen jag borde få i mig.
Så IDAG ska jag faktiskt börja ett matschema, tro det eller ej, JAG! Fokus på att gå upp i vikt, bygga muskler, börja träna igen och ha roligt, må bättre, ha energi dagen lång då jag kommer läsa mycket mycket på prov och skriva två stycken föredrag/böcker om både kost och träning. Då behöver hjärnan energi typ varannan timme för att hålla igång (talar om min hjärna, den älskar mat och är beroende av det, andra personer kan klara sig på en kaffe till lunch)
Inget speciellt med kostschemat förutom att det är ganska cleant, vadå celant? Är inte all mat cleant? Japp typ, men menar med fokus på bär,grönsaker,frukter, bra köttkällor som feta fiskar, kyckling, kött och kolhydrater i form av ris,potatis,sötpotatis och fett av avocado, kokosolja, turkisk yoghurt, nötter, frön, osvosv, i lite
“mindre”(mindre menar jag normala) portioner och varannan timme. Istället för att köra på bigbig portioner i form av fettiga hamburgare och pommes, som knappt innehåller några näringsämnen alls.Visst kommer jag njuta med fuskmåltider också då jag ändå fokuserar på viktuppgång, men ifall man vill fokusera på en hälsosam och hållbar vikt plus lite muskler, rekommenderar jag att man tar det lite lugnare och inte ba plötsligt chockar kroppen med +100000000 kcal och äter allt man ser, visst funkar det också men man kanske inte mår så bra (jag har prövat och jag mådde däremot inte bra i varken kropp eller huvud) magen dog och träningen sög för jag mådde illa av all mat jag proppat i mig för någon timme sedan, har nämligen en väldigt långsam matsmältning.
Men alltså inge speciellt, utan bara normalisera lite och få kött på kroppen och näring i huvudet. Alla har sina egna åsikter och detta är min! Dock har inte JAG gjort kostschemat, eftersom det aldrig skulle funka, haha skulle skriva upp allt jag älskar och överdriva mängden, fuska dagen lång. Så istället har jag bett en tränare hjälpa till lite och så får vi se hur det funkar. IFALL JAG INTE MÅR BRA AV DET, SLUTAR JAG DIREKT. Men jag älskar det redan! (lol bara ätit frukost och nu är det dags för mellanmål) Så det kommer nog gå bra!
Jag kommer ju inte skriva upp hur exakt kostschemat ser ut, då det inte är mit eget, men kommer skriva lite hur jag mår och lite hur det känns. Även om träningen och annat skoj förstås så ni inte tröttnar eller triggas av allt matprat. (hur kan man inte gilla matprat lol 😀) Nä men ni förstår vad jag menar. Hoppas ingen tar detta allvarligt eller på ett dåligt sätt. Det är ju ändå fokus på mitt välmående och vad jag vill. Det borde alla respektera, samma som jag respekterar era val av livsstilar, vare sig ni kör dirtybulk, eller äta normalt inte bry er ett skit (bästa man kan göra), eller rawfood, eller vegan eller lchf/gi, eller stenåldersmat eller ingen “diet” alls, eller kostschemat ätstörningskliniken skrivit ut åt er, eller bara regelbundna hälsosamma måltider dagen lång, eller kebab och vatten dagen lång. KÖR PÅ VAD NI KÖR OCH visst kan folk skratta, kommentera och ge sneda blickar, men vem fan bryr sig så länge ni känner er bra! NU KÖR VI!!
Personal trainer school —————>
Just nu har jag ingen “mobil-blogg-app” så kommer inte höra av mig förrän på Måndag då jag kommer hem! Chiao så länge, ha en supergrym helg! Instagram försöker jag bomba iallafall, lovar inget, but i’ll try!Nu drar jag, hejsvejs!
Problem med bloggen?
Har ni problem att kommentera? Då är det bara att trycka på inlägget och scrolla ner så kan ni kommentera!
Annors om det är något inte ni fattar (förutom mitt språk, dåliga svenska, ni borde ju veta att 1. är finlandssvensk 2. mitt ordförråd är helt uselt) så meddela mig! 🙂Tävling på INSTAGRAM!
Dela bilden, tagga mig och du är med i utlottningen av PWO’s från Scitec Nutrition!!!
Sjuk IGEN
Borde ha knackat i golvet då jag sade att jag “aldrig” blir sjuk.
Idag hade jag en underbar dag och även ett möte med en tränare, lärde mig mera än vad jag skulle gjort då jag läst en bok! Wow, vad kunnig och otrolig hon var. Verkligen en superwoman!
Iallafall på vägen hem väntade jag på skjuts och det började ösregna. Tänkte att jag går emot, det blev blåsigt och äckligt och jag hade endast en tunn jacka och tajta jeans på mig, såg nog ut som en prinsessa i det fallet och jag tappade bort mig i skitet och min telefon laggade och tutade “batteriet snart tomt”, faaa-an sade jag. Verkligen som någon förbannelse över mig eller nåt. Så när skjutsen kom lade jag på mig en filt, torkade mig i hushållspapper och lade på full värme i bilen. Sen började jag svettas och det var verkligen en hatkänsla, var hungrig trött och blöt och när jag var väl hemma hade halsontet tagit skitet ur mig och här sitter jag nu, snuvig, hostig och frusen blandat med svettig. Ändå måste jag dra mig i kragen och resa till pt-skolan imorgon, kan inte missa den sista kursen nu!!! Allt eller inget, även om jag nyser igenom hela lektionerna. Har laddat med celsius, halspastiller, värktabletter och såndär svartvinbärssmaks varm dryck man dricker då man är sjuk, nivet den som gör mirakel! Hoppashoppas jag är frisk imorgon, vi hade varken vitlök eller ingefära hemma, så blev ingen “bli-frisk-shot” tyvärr. Snyft.
Min syn om Fitnesstävlingar
Bikinifitness. bodyfitness.. osv, vad tycker ni om det?
Ibland förstår jag inte varför det blivit så stor trend. Till och med de som hatat träning vill tävla i fitness, men för dem som tränat länge och älskar det, ja dem förstår jag helt och hållet, att äntligen få ett mål för eller visa upp det man byggt och kämpat för, istället för att sitta hemma och gömma det. “Småa 12 åringar som knappt vet vad de vill med livet drömmer att stå på scen och se ut som Ashley Kaltwasser året runt.”
Visst kan man säga att vem som helst vill och kan tävla. De dricker en Celsius och går på scen och visar rumpan. Ja, visst kan man vara så hård i munnen och säga rakt ut. Men är det verkligen så? Håller med om att många inte vet vad de ger sig in på, man måste vara beredd att offra sitt allt och ge sin hela tid på att förbereda sig. Man kommer inte kanske vara på topp varenda dag, spec. under de hårda dietdagarna, man kanske måste skippa alla de kvällarna med kompisarna man hade förut för att man måste göra matlådor eller för att man är så trött. Man kanske bildar en ätstörning på vägen och man kanske gör si och så. Men det är väl varenda ens eget val? Ifall man är redo och verkligen vill något, ja då tycker jag man ska ge sitt allt för det. Nå sitt mål, och inte bry ett skit vad andra tycker och tänker.Men jag håller med att man kanske behöver något eller några års träningserfarenhet och förstå att det inte är ett sätt att få “drömkroppen” eller skaffa muskler, isåfall kan man skippa hela tävlingen och bara anlita en Pt. Formen man har på tävlingsdagen är inte den man går året runt med. Det har jobbats en massa månader för den och sista veckorna är tömningar, påfyllningar osv. Inget man håller på med på vanliga dagar ellerhur?
Men samtidigt som det finns en massa negativt om tävlingarna som media hojtar om, ser jag det som en fin grej. Jag tycker fitness är fint, inte på utseendet utan på hela grejen, något man kämpar för och när man äntligen står på scen får man visa upp allt hårt jobb man gjort, och då känner man hur allt verkligen var värt det. Det är vad jag har hört iallafall och jag kan tänka det.
Jag själv älskar att stå på scen och visa upp mig, så kan tänka mig hur otroligt fint det känns att visa upp något som man verkligen gjort allt för.
De kvinnliga förebilder flera har, de visar inte bara en bikinikropp, eller en kropp som flera vill ha. Jag tror att många ser så mycket annat i dessa tjejer än bara en snygg kropp. utan det visar också dedikation, disciplin, själv-respekt, värdighet, tålamod, jobb-etik, OCH passion!! därför är det en fin grej, enligt mig. Man kan inte bygga en kropp på bara skinn, man behöver tålamod, bra mat, bra med vila, och sömn, hårt arbete i gymmet och tålamod. Man ska skita i vad andra säger, du kommer aldrig göra ALLA nöjda, så varför inte sluta försöka och bara satsa på vad man själv vill? och kämpa för det. “Du är för smal” “du är för stor” “du börjar se ut som en man” “du har för mycket muskler för en kvinna” “var är dina kvinnliga former” “gymmar du inte för mycket nu” “sakta ner lite” “hur smal är du egentligen” “du borde akta med proteinpulvret” osvosv. Jag har stängt öronen, jag bryr mig inte längre. Det ska inte ni heller göra. Varför tränar ni? Och varför tränar ni inte? Håll i ert val. Ingen ska behöva kommentera att du borde träna mera eller mindre, ifall du själv mår bra av det och vet vad du gör.
Stress i huset och korv till middag
Lever i ett stressig hus! Från klockan 7 på morgonen är det fullt ös på. Vi har bråttom att få klart lägenheten innan jul och jag är tydligen husmor nu då ingen annan är hemma. Jag gör mat, diskar, putsar ytor, köper mat och fika, kokar kaffe, dukar bordet, serverar maten, cyklar till gymmet och tränar hårt, glömmer mina aminos men som tur hade jag en påse protein med mig som räddade muskelnedbrytningen (haha lol, det är ju inte någon fara, men ni som känner mig måste ha återhämtning typ 1 sek efter passet) Cyklar hem helt död, kommer in i ett hem i form av djungeldisk och matrester överallt, trots jag tränade före, pust säger jag och vilar i 4 minuter innan någon ringer och ska ha kaffe hämtat dit och gärna något jag bakat, kanske en proteinbulle ifall du kan vara “snäll”, vadå är jag inte snäll annors? 😉 och vad ska ni med en proteinbulle till, jag trodde proteinpulver äts bara av de som tränar, inte renoverar hus. Haha, men pappa är typ beroende av mina protein, pwos, aminosyror, sötningsmedel, bakelser, allt vad jag fixar fram, han tror på något vis han är hälsosam ifall han tar en bit. Och kanske blandar funlight i gröten och lämnar bort saltet en dag, men nästa minut kommer sockret och gräddet i kaffet, haha världens skönaste pappa! Aja, nu fick jag äntligen en lugn stund och väntar på maten i ugnen till MIG SJÄLV! Japp, jag gör mat till mig själv då pappa lever på korvsoppa, korvomelett, ugnskorv, bröd med korv, korvsås osv (ifall han får välja).. Har aldrig gillat korv och kommer nog aldrig göra det, så det är lyx ifall någon gör nåt annat än korv. Trött på allt korv-prat! Nu borde jag egentligen kolla ugnen så den inte bränns, men här sitter man och njuter av lugn musik samtidigt som man kvävs av ljud, kanske borde ta en “vila-öronen-från-musik” dag imorgon. Låter bra! Vi hörs, chiao!
“måste skaffa bättre mobilkamera”Protein!
Idag fick jag paket av bästa och grymmaste Scitec Nutrition! Supergoda produkter som vanligt, har redan provsmakat typ allt, ett måste då man får paket 😉 Kan aldrig hålla mig!
Mitt favoritprotein just nu:100% Whey protein Superb! Nomnomnom 🙂
Måndags kul
Då man vaknar på måndagar är man inte alltid supertaggad och peppad på veckan, men idag var jag det! Svävade upp från sängen (?) Japp, studsade verkligen upp, händer inte ofta, tro mig. Oftast ser jag ut såhär på morgonen:
Men idag kände jag att det blir en bra dag, trots vädret, trots regnet, och vad allt kommer framför mig och vad jag än hittar på att gnälla om idag. Så kommer det bli en bra dag.
Och så blev det!
Underbart träningspass med fokus på axlarna, och prövade några nya övningar som kändes lite otäcka då jag har haft och har lite fortfarande problem i axeln, men det ska lösa sig snart. Ska även träffa en träningsexpert på Onsdag, så hon kanske har svar på saker och ting. Har annars varit både i stan, läkaren och hämtat mamma från jobbet, fixade en god curry kyckling och njöt det med chevre-ost, rödbetor och en massa annat gott snacks med vin. Alltid hämtar mamma nåt gott från arbetet! Så det blir nog dagens lata planer, fortsätta snack:sa och sedan ta itu med läxor då jag får någon extra energi, vilket jag hoppas dyker upp bara sådär plötsligt, men antagligen får jag tvinga fram den någonstans ifrån.
Recovery Inspiration
Sjukstugan no-more
Sorry dålig uppdatering här! Dels för att jag inte haft någon ork och dels för jag troligen hade jag smittat hela familjen då vi delar dator (MIN DATOR). Aja, har varit sjuk sedan fredag, inte megadålig sjuk men ont i halsen och huvudet har känts tungt. Har ändå tagit “tillfälle i akt” och vilat dessa dagar helt från allt. Från arbete, städning, människor, träning, MEDIA, osv. Eller räknas tv som media? Haha, har iallafall kollat på tv och filmer dagen lång, sörplat té i litervis, tyckt synd om mig själv och köpt säkert över 2 kg godis och glass ner i magen. Även sjukt goda maträtter som min familj har skämt mig bort med. Åh va gott, dreglar fortfarande efter gårdagens sötpotatispuré och kött i mängder. Och den där goda gräddsåsen som var pricken på i:et! Nu ska jag inte fresta er desto mera utan berätta GODA nyheter. Vaknade överdrivet frisk, japp det var ingen redig flunsa det. Jag blir faktiskt typ aldrig frisk,och när jag blir det håller det högst i en vecka. Fast brukar ändå ta det lugnare veckan efter också, men gymmet kallade idag. Har typ drömt om gymmet sen Torsdag. Åååååh va gött det satt med ett pass på gymmet igen. Visst tog det lugnare och mycket mindre vikter, men då fick jag även tid att njuta och känna efter hur härligt det är att lyfta egentligen. <3
Kom hem och gjorde en brak-lunch, visst är man extra hungrig och extra lyx-sugen på en hälsosam och överdrivet god mat efter gymmet, man typ vill ge mat till de små muskelbebisarna och belöna dem för det hårda eller grymma arbete de fick till sig.
Haha, nog om det! Idag är det fars dag, iallafall i Finland. Kanske det är i ert land också? Iallafall så vad vi gör är att åker till farmor och farfar. Kramar lite, dricker kaffe och äter troligtvis farmors hembakta bullar eller chokladkaka. Sen ger vi ifall vi har någon present och ger oss vidare igen, ingen större fest eller grejs, men något borde jag nog lyxa pappa med också. Det är ju ändå hans dag!
Inte ofta sånt händer, han är alltid och passar andra, dagen lång springer han och gör saker för andra. Hämtar någon, gör mat åt någon, masserar mina onda ben från benpasset, diskar och byker någons kläder, för mat åt en alkoholist som är god vän för honom, åker t.o.m 50 km för att hämta någon ifall han/hon ber om det, är barnvakt för systers barn, är stöd för alla oss i familjen. Vi är ju fem barn och utan att ens begära hjälp, finns han alltid där. Lite för mycket, eller ganska jäkla för mycket. Ingen bor hemma mera men ändå ringer de dagen lång efter hjälp, så lite som att göra lunch eller tvätta byken, eftersom de själva är för lata för att göra det. (de är mina syskon så jag får tala såhär om de 😉 Så hemma hos oss är alltid spisen, ugnen eller vattnet på för mat görs dagen lång och pappa springer på ärenden dagen lång och telefonen ringer dygnet runt och jag bara står stört och glor och försöker hjälpa till då jag är den ända som bor hemma och försöker underlätta hans stress. Haha, ni kan tänka er vilket kaos vi har hemma. Gäster,
alkoholister,syskon, grannar, släktingar hit och dit. Jag bor ju granne med min syster och hennes familj, och nu kanske farmor och farfar också funderar på att flytta grannar. Även min farbror och hans barn delar staket med oss. 😀
För mycket pladder igen som vanligt, ska fixa mig så vi kan åka snart för att festa till för Farfar lite. Han har nämligen kommit hem från sjukhuset! Wiiiee <3
Dagens videoklipp om ätstörningar
http://www.svt.se/deep-talk/Live/deep-talk-avsnitt-1-atstorningar
Restday!
Jag kände att jag behövde samla energi, fylla på lagren och bara vila och även lite jobba såklart så idag tog jag paus från träningen. Försöker hålla vilodagar iallafall 1, ibland 2 eller tre,det varierar. Jag lyssnar på kroppen! Även om jag kanske inte bygger muskler på detta schema gör det inget, mitt mål är bara att må bra och ha en hälsosam livsstil. Men vad framtiden kommer med vet man aldrig 😉 Är grymt intresserad över träning och kost, och nu när skolan slutar kan jag satsa på både träning för mig själv eller pt-jobba, finns ingen tanke att jag vill göra något annat just nu! Det är vad mitt hjärta brinner för, ifall man kan säga så 😉
Iphone wallet case
Ive teamed up with HUSKK, an company that designs limited edition iPhone Wallet Case. You can mow get 10% OFF with voucher code “SVAGTILLSTARK” at www.huskk.com
Backpain
Hi, you mentioned in an earlier post that you’ve suffered from back pain, and I was hoping you could answer sone questions:)After a period of quite intensive training I’ve gotten pain in my lower back, it hurts to bend and obviously squatting and deadlifting is impossible. I’ve cut all exercise for a couple of days but it still hurts, how long did it take for you to get better? Did you take a complete break off to get better, or could you do some careful exercise? Any idea
Hi, thanks for your question, I will be happy to help, if I can, I have a really bad english but I hope I can help you anyway.
I went to a chiropractor who told me not to bend me for several months. It also meant that I could not do crunches, deadlifts, squats or other exercises where the lower back is rounded. Also, if I’m vacuuming or picking something off the floor, I have to do a squat instead of bend over and pick it up.
I also did stretches for the Lumbar spine every day and focused on breathing and stretching a little bit more each day. Note, dont do stretches where you bend forward, only BACKward !!!
I did not train back or legs ca. 2 weeks and instead I rested, trained arms, a little condition and stretching. It is much better now and today I’ll take light weights for the back and legs, i am very careful and I haven’t started with deadlifts or squats yet, because I really do not want to feel pain again. But training is actually like a rehab for me right now when it helps to give me a good stance and strengthens the back muscles even more.
Also abdominal muscles are very important, it can be a reason why you have pain in the lower back. So to strengthen your abdominal muscles and tensioning your abdominal muscles while doing squat / deadlift, and make sure the lower back is not rounded at the end of the squat can be a good advice!
Try to do this stretch a couple times a day!
Hugs, Amanda
Hej alla!
Vaknade på topphumör och det fortsatte ända fram till träningspasset där jag fick ett samtal om dåliga nyheter. Inget jag tänker eller orkar ta upp på bloggen, ville bara meddela att jag varit nedstämd sedan dess. Hade kommit lite över halvvägs på rygg-passet men så förlorade jag plötsligt alla krafter, pg. att koncentrationen försvann på bara dåliga tankar. Blev så nedstämd och fick en tung känsla i hela kroppen, kändes bara att jag ville skrika inombords. Jag visste att visst är träning alltid medicinen för mig, men nu behövde jag få komma bort, iväg, få andas. Troligen var det någonsslags panikattack som jag inte fick riktigt ordning och reda på. Jag cyklade hem och väl hemma däckade jag i sängen. Där låg jag tills pappa ropade att maten var klar. Åt mig proppmätt och ville ha andra saker att tänka på, så tänkte att jag skulle börja måla lite i lägenheten vi renoverar. Vilket bra beslut! Fick tankarna på något helt annat och allt gick så fort, plötsligt var hela rummet färdigt och jag kände mig både stolt och lättad! Tråkig färg som vit, visst men det blev mycket finare än vad det var. Synd att jag inte tog före/efter bilder, och ingen bild på mig heller. Då man är lite nere är typ foto det sista man tänker på, samma media eller att blogga. Men nu ska jag äta mitt stora kvällsmål, försöker öka på energiintaget nu då jag förbränner så mycket mer när jag har en stressperiod i mitt liv, som nu. Det är inte alls kul, har inte råd att tappa någon vikt och det sista jag vill är att förlora matlusten (vilket är omöjligt enligt mig), men vi kör på, det finns inget som heter “ge upp” i min syn, bara stiga upp ur gropen och göra lite bättre nästa gång och vänta på ljusare tider!
Passet som jag fick till gick iallafall jättebra tills då chocken kom.
En liten snutt från ryggpasset, kör här en hands rodd med hantel.
