Uncategorized
CHOKLAD BOLLENS DAG!
Tycker vi ska baka lite åt hela världen lite choko-bollar! Nomnom, här får ni lite inspiration 😉
No rules! Chokladboll kan ju vara anything.. behöver inte vara precis orginala svenska kokos bollar 😉 Eller så köper man bara färdiga delicato bollar och vräker i sig alla haha..
Video från solresan i Februari
Haha.. bättre sent än aldrig! Fick min gopro kamera att fungera!! SÅÅÅ GLAD! 🙂
Här kommer ett filmsnutt från resan i Gran Canaria:Tänk lite mindre.
Hur går det med sommarens utmaning? Inte tänka så mycket, bara ta allt som det kommer..?För mig går det sådär XD Började ju morgonen med direkt att fundera.. “hmm.. jag drömde om kaniner, vad kan det betyda?” lol! Och så även om jag visste svaret, fick jag ett säkrande på den frågan, samt ännu mer oroväckande tankar i huvudet.
Ja man kan ju välja att 1. Fundera på det vidare och deppa över situationen och bara bli ännu mer stressad över att man är stressad ? eller 2. Bara chilla, sluta tänka.
Istället vända allt till the chill-mode. Alltså har du drömt om kris, så tänk “jaha vilken intressant dröm” och så glömmer du det. Bara dricker lite vatten och sväljer ner det. Fortsätter leva utan att tänka så mycket.. hur mår jag? har jag gjort något fel? omg jag är lite inne i en stressig period, kommer säkert döda mig med alla stresstankar, when is it going to stop och varför händer detta, vad ska jag göra?????? Då blir man ju bara ännu mer hetsad och bara tänker tänker tänker, oroar oroar oroar och allt i vardagen blir bara kaos.
Så…. varför inte bara chilla?
Sluta tänka. Njuta. Acceptera. Godkänna. Bara vara.
Än sen då om du blev försenad.
Än sen då om du glömde bort något.
Än sen då om du misslyckats.
Än sen då om du inte får tag på saker och ting.
Än sen då om allt är kaos.
Ja jag önskar att jag skulle kunna uppfylla detta.
Det gör jag. Vet grejen är den.. Att vi som gått för långt, inte kan bara “strunta i” och gå i “chill mode”. Ignorera och sluta tänka. VI KAN INTE. Varför? För då blir allt bara värre.
Tänk er att ni väntar på bussen till ett viktigt möte du vill och väntat på länge. Du missar bussen. Du missar nästa. och nästa. och nästa. och alla. Du missar alla bussar. Varje timme, varje dag, varje möte, varje chans. Du sjunker bara längre ner i gropen och glömmer, missar, blir försenad av allt. Inget funkar mer. Inte ens att dricka kaffet på morgonen, nej du får svepa i dig det.. för att bara hinna med nästa buss. Men den missar du också, för det är folkmassa i vägen. Det är massor med människor, ljud, du slipper inte fram. Din puls är hög och du vill så mycket hinna. Men så missar du igen. För du glömde något hemma. Du fick återvända hem, ta dina grejer, skynda dig iväg pånytt, men något hinner före. Mobilen börjar ringa. Du får besök. Solen lyser in genom fönstren, du vill bara ut. Ägget bränns på stekpannan och det luktar rök i hela rummet. Alarmet är igång, du tappar väskan och alla viktiga papper du skulle ha med dig till mötet. Du slipper kaffe. Du bara dunsar ner. För du hinner inte med sånt. Du hinner inte med motgångar. Du är redan på minus i tiden, dagar, minuter. Då kan du inte bara låta bli. För du vill hinna till bussen. Du vill. Men vad är viktigare? Sätta lugnet på kaoset, leka med barnen som hälsade på, dricka vattnet du törstat efter i timmar, eller byta skjorta för att hinna till mötet.
Blev lite kaos. Men så kan det vara!
Som tur är jag inte i sååååån trängsel ändå. Jag har det bra. Jag får mer och mer ordning och reda. Men ni vet. Jag är som alla andra, jag behöver ta en paus ibland. Inte från träningen eller så, det älskar jag, det gör jag då jag känner för och med måtta, det får mig att må bra, det blir jag energisk och glad av, det är min enda plats där jag faktiskt kan finna lugnet (om det inte är stockat med människor haha), och det är min happy-hour, utan den skulle jag nog aldrig ha kommit ur min depression för 3 år sen. Utan den hade jag aldrig funnit glädjen, motivationen, lyckan i livet. Det ger mig styrka, det ger mig lycka, passion, det ger mig något att leva för. Det låter tokigt. Många tycker och tror att “ja men de ju klart för omg hon bränner ju kalorier där”. Men nej. Jag gör det inte och har aldrig gjort det för att förbränna, för konditionens skull eller för att komma i bättre skick. Jag har alltid gjort det för mitt psyke. Jag mår bra där. Det är det ända som får mig att må bra. Med måtta. Utan ångest. Har jag ångest, åker jag inte dit. Träning är ingen kompensation. Träning är inget alternativ för att lindra ångest. Nej. Det ska skötas på ett annat sätt. Man kan inte använda träning som en tröst/en bestraffning/belöning/ motverkning / behandlingsmedel/utväg/lösning/flykt etc. för då kan det även bli för mycket, en drog eller ett missbruk. Det ska det aldrig bli för mig. Jag har varit övertränad och jag vet om det blir för mycket. Det ska alltid vara en härlig grej. En rolig grej. Ett ställe jag mår bra på. Visst får jag ha mål, som nu senare har jag fått drömmar om att bygga muskler. Men det är ingen ångest att jag MÅSTE NU FÅ det. Herregud nej. Det är något som kommer på köpet. På köpet av det fina, hårda, älska/hata, svett, endorfiner man har på gymmet. Det ska vara jobbigt ibland. Men det ska inte vara så alltid. Detär en smärta som GER mera än vad det tar.Vet du känslan när man lyfter något så himla tungt och man grimiserar som aldrig förr, och känslan då man släpper tyngden ner på golvet och endorfinerna, glädjen, lyckan, lättnaden, stoltheten, pirrigheten, överlyckliga leendet kommer fram. Svettet rinner ner för kinden och du vill bara sveva på molnen. Eller de dagar det känns tufft, men du kommer iväg och du har ett mål, du vet varför du gör detta, för din egen skull, för du har kämpat mot alla jäkla hinder, och vem har alltid stått upp för dig? ingen annan än du själv, med hjälp av gymmet, som stärker dig psykiskt och fysiskt och gör det mer och mer redo för alla hinder som kommer att komma.
Oj vad inlägget blev långt haha. Men tänkte bara ta en stund att berätta, så många som inte förstår, hur det är att vara någon som varit utbränd, eller i en djup håla. Eller att leva med hög stressnivå och att alltid bara vilja det bästa för alla andra, men även komma ihåg sig själv. Att ha brist på sköldkörtelhormon som gör en minsta stress, hinder, guppe, sömnlös natt, kraftig duns i skallen, kväll ute till en jättestor grej, en känslig sak till mitt huvud och kropp. Jag tror att en dag kommer allt falla på plats. DÅ jag vet vem och var jag är. Då lugnet är stilla. Då jag vet att det är HIT jag tillhör, det är detta jag vill göra, och varje dag flyter på som de ska. Men det ska inte hindra mig från att leva äventyr, upplevelser, nya dagar med nya och roliga saker, lite kris och kaos, lite press och motstånd, lite lycka och kvalite! Det är lätt att gå på övervarv. Men ingen kan säga när du gör det, ibland blir detför mycket, det är när energin, lusten, motivationen försvinner, som det gått för långt. För det ska få vara stressigt och fullsatt, det ska det! Men i olika perioder och dagar tål vi det mera. Jag brinner för en händelserik vardag, ett liv med händelser!! Jag älskar det!! Jag minns hur deppig jag var de åren det inte hände något. Men som sagt, ibland behöver man andas och pausa, för man vill inte att det ska bli en jobbig eller energitagande grej. Det behövs inte en lång stund. En vecka utan mobil, internet, kontakt någonstans du gillar. Bara finna lugnet. Med dig själv. Det behövs ibland, inget fel på det.
Kram på er, nu ska jag sluta tänka och skriva, ta hand om mig själv och njuta. Det gör jag bäst, när jag vet att jag kan, får och har tid med det.
PUSS ;D
Lite predrikande om att följa schemor eller hitta en balans, eller bara köra på sitt eget race
Många tror att man “måste” äta matlådor eller kyckling & ris fem gånger om dagen för att få resultat på gymmet. A big NO-NO!Matlådor är ett enklare sätt, se till att få i sig allt och gå dagen lång utan plötsliga hungerattacker, inte behöva stressa så mycket om vad man ska äta när man har en fullsatt vardag och varken ork/tid/motivation att hinna till butiken och finna nya recept och goda saker att äta. Det kan dock bli tråkigt i längden, ofta väljer man det billigaste och lättaste att göra då man ska kocka flera timmar i rad lådorna, alltid har man inte ork att pyssla till varenda låda. Så tänkte dela med mig lite inspiration, “hälsosam” mat behöver inte vara tråkigt! Näringsrik mat behöver inte vara det ni ser på media. Och MAN KAN OCH FÅR äta shit vad man än vill, bacon/bullar/tacos/grytor/majs/vegankost/semlor/piroger och whatever ni gillar, och ändå få resultat. Har ni mål som viktned gång kan det ju vara lite svårare men den hetsen orkar vi inte ta med i min blogg, varför gå ner i vikt? Om du inte är farligt överviktig, acceptera bara din kropp och älska den. Om du ska hålla din vikt eller gå upp i vikt, bygga muskler, ja inte behöver du käka “clean food” dygnet runt.
Vad man ser på media är aldrig 100% sanning/det hela av personens liv, ni ska inte gå och inbilla er att tjejen med samma mini-portion eller “ren mat” utan enda saltkorn eller droppe sås äter precis så. Kanske tjejen dränker maten i bearnaisesås efteråt (haha alltså vad är grejen med beasås egentligen, när blev det ens något extra? fan bea är bäst och godast, inget man behöver undvika enligt mig), kanske hon käkar fem ton hembakta kakor en timme senare, ja vem fan bryr sig, men om ni bryr er.. Så ta inte allt på allvar. Vad jag lägger, vad andra lägger för bilder, är inte alltid hela sanningen. Visst har man 6-pack en timme om dagen och världens pump i armarna, så går man resten av dagen med smala mask-armar, vem bryr sig?
Vad jag vill bara komma fram till… Chilla. Matlådorna ni ser på instagram är oftast tillgjort för såna som går på tävlingsdiet, vad riktiga matlådor “borde” innehålla, för att få i oss tillräckligt, är en helt annan sak. På tävlingsdiet är ofta som det heter.. en “diet” och innebär mindre mat, mindre tillsatser, mindre mycket men därför är det viktigt att få i sig allt som fattas via tillskott, men som sagt, alla kör inte diet på tävlingsprep, men oftast. Och det är en helt annan sak, en helt annan grej än att bygga muskler. Om du ska bygga muskler, kan man ha två olika synpunkter om det.. Antagligen att man kan “äta vad man vill” och bygga. Eller att äta bra mat, tillräckligt med protein och träna tillräckligt hårt för att bygga. Visst håller jag med till båda men, det smartare.. hållbara.. optimala sättet är ju andra alternativet. Men såklart oftast det svårare. Jag har många kunder som kämpar med att gå upp i vikt på bara normal mat. Normal och hälosam mat är ju alltid svår att förklara utan att få missförstånd.
Normal mat och hälsosam kost för mig är en balans mellan 80% husmanskost, kött/veganprotein, fetter både bra och dåliga, kolhydrater både snabba och långsamma, alltså ALL mat som inte är färdig tillagad. Allt. Frukter, griskött, grädde, bröd, pasta, lax, olivolja, avocado, rödbetor, allt, men i rimliga mängder. Färdig mat som tonfisk/frukt i burk/frysta grönsaker/skinkpålägg/bacon/korv/färdiga såser är ju också okej, det är inte wohooo bra och världens näringsrika, men gillar man det, mår man bra av det, ät det. Färdiga mater som en färdigportion av laxbullar,potatismos, sås, ärter varje dag kan dock göra dåligt i längden.. Som ni säkert gissar, vilket jag menar inte är bra/normal/hälsosam mat. Varför inte tillaga själv? Så himla mycket godare och näringsrikare, även om du äter tre gånger dubbel portion, är det bättre än att ta den färdiga med 2% lax och 90% tillsatsprodukter haha. Inget emot tillsatser heller, det får vara tillsatser, sötningsämnen, salt, kryddor i min mat och i mina kunder (förutom enskilda skäl) men är det bombat med det är fattas hela näringen, är det väl som att äta salladsblad utan topping. Och resten av delen 20% vilket låter väldigt lite, och det är det ju, så varför inte lägga lite större procent… typ 80% också. Eller 100% av båda! Ja vi kör så. Vi säger 100% det såkallade “hälsosamma” och 100% det såkallade “0hälsosamma”. Vad säger ni om en balans? Eller varför ska vi ens ha en balans? Om jag skriver för oss som hatar kontroll, hets, så mycket tänkande och planerande och vi inte har något mål, för varför måste vi ens ha mål? Ja än sen då om man “vill bygga muskler/gå upp i vikt/hålla vikt/annat” någongång i livet, typ har det som en målbild i hjärnan men ingen panik att göra det nu.. för man ändå har det ganska bra och mår bra? Ja så skippa hela skitet. Läs om. Läs rätt. Du, din kropp, ditt huvud. Vad vill du äta? Vad är du sugen på? Vem vill du äta med? Ät det du gillar, med de personerna du gillar, vare sig det är vin och pasta med katten på kvällen eller frukostbuffee med bästisen varje helg eller varför inte dag. Bara sluta tänka. Det är målet, om det ens finns något mål. Allt som har med rimlig, måttlig mängd att göra är bullshit. Jag kör aldrig rimlig mängd, förutom då jag har ett mål i sikte. Men vet ni va, jag sa ju att jag skippar målet för denna sommar. Nu tar jag off, inte offseason, varför ska jag kalla det en season? Kallar det bara timeout inte för jag har någon kris och omg ångest/trauma från att följa schemor haha nä verkligen inte tvärtom.. har ju mått bra som en mört, verkligen, saknar verkligen de rutinerna och jag vill komma tillbaka till det, för att jag nämligen mådde så bra som jag också skrivit om. Nu mår jag fysiskt inte så bra, säkerligen för kroppen inte är van med all socker som jag vräker i mig och det borde inte få vara så, man borde inte få må dåligt fysiskt och få kramper i magen, men har man känslig mage/tarm som jag så har man det.. har man även gått på tävlingsprep 3 gånger irad, så har man det, har man blabla så har man. Så orkar inte stressa upp med det, mina fel och misstag och ni vill kalla det så, för jag tycker det inte är misstag, än sen då? Livet är till för att gå i balans och obalans. Grejen är den, att hitta det man mår bra av, utan att tänka så mycket. Det ska bara flyta på you know. Så följ med och så kör vi lite off, tills vi vill köra igen.
Och till mina kunder: NI TAR INGEN OFF HAHA 😀 Nä men, det mentala är ju alltid viktigaste. Är man redo och har 100% självdiciplin för ett bättre, hälsosammare liv, för man mår dåligt där man är nu, såklart man ska köra. Men mår du bra i det livet du lever nu med obalans i allting, sover som du vill/äter som du vill/tränar när du vill, bara en periodare, eller vad vi ska kalla det, ja mår du bra så varför ändra på det? Varför skulle du behöva följa någon 80% 20% schema? Varför skulle du behöva anställa en PT? För att alla andra gör det? För att du tror att “det är dags att komma iform” ? För att du ibland känner dig lat/ätit för mycket? De känslorna kommer och går. Du behöver inte. Så länge du är frisk och mår bra.
Det jag bara vill säga och varför jag vill rekommendera en “hälsosam livsstil” är för att 1. Du lever längre 2. Du undviker skador 3. Du FORTSÄTTER vara frisk & må bra 3. Du får bättre energi 4. Du kan festa med näring, vitaminer åt din blivande familj MEN KOM IHÅG STRUNTA I ALLA SOPP/PULVER/ 5:2 DIETER ALLT STRUNTPRAT OM KROPPSHETSEN, Du är dina barns förebild. 5. Du orkar bättre i arbetet 6. Du orkar bättre i vardagen 7. Du får bättre hälsovärden 8. Du blir inte anfådd av att göra trädgårdsarbete 9. Blodtrycket sänks 10. Stelheten minskas 11. Du blir inte förkyld lika mycket 12. Höjer humöret!!!!!!!!!!! 13. Sover bättre 14. Fokuserar/Koncentrerar dig bättre 15. kan fortsätta en hel dag!
P.s I för stor mängd kan det däremot ge motsats effekt. Så chilla och ha en balans i detta också, men som jag sa, chilla också med balans-tänkandet, bara lyssna på vad du vill och när du vill. Inte så svårt. Lätt för mig att säga haha. Nä men jag vet.
Får ni triggningar av mat-inlägg? Vikt/Kroppstankar, prat? Träning/Gym/Aktivitets-snack? Rutiner/Schemor/Upplägg? Det är så svårt att veta var går gränser, balansen. Det är så många olika personer som läser min blogg. Både äldre, yngre, återhämtade/sjuka, friska, och kanske t.o.m utbildade dietister, andra Personliga Tränare, och alla vi har våra olika åsikter. Det är bra att jag inte går med i någon diskussions forum, skulle säkerligen få en attack med motstrider, vilket är intressant i och för sig. Men jag kommer alltid hålla mig i den åsikten.. att vare sig jag 50% är i denna åsikt som jag skrev ovanför, finns det alltid resten av delen som är ATT ALLA ÄR OLIKA. Detta upplägg kan inte fungera på precis alla. Det beror på människan. Som jag också skrivit förut. Andra får ångest av mat, andra tröttnar på mat, andra bryr sig fan i något och skrattar åt ens matupplägg. Andra vill lyfta tyngder, andra vill knappt träna, andra får resultat direkt, andra får kämpa som en krigare. Vi är olika. Ingen har precis samma tankesätt eller levnadssätt eller en förmåga att följa samma livsstil, upplägg (menar nu inte upplägg som något schema.. men vi alla har våra sätt att äta/träna och man behöver och skall inte behöva tänka på det som en grej/upplägg, det är något som flyter på som kroppen/mindset:et sköter själv, om man inte då har en PT att hjälpa till) Så det är därför PERSONLIGA tränare, är hundra gånger bättre än grupp-tränare/upplägg/ ni vet scheman/online-paket där alla får samma. För det är inte personligt skrivet för dig. Det är inte uträknat för dig. Och även om det vore uträknat, tar det längre för andra att hitta sin grej. Det gäller att hitta en bra kontakt med din Personliga Tränare och berätta allt om dig och din livsstil, annors kommer det inte kunna fungera. Många PT:n ger schemor som de själv skulle gilla, men grejer är den.. det funkar inte, det ska vara ett schema som din KUND gillar. Men så har vi ju exceptions där kunden inte alls vill följa ett schema som påminner om hennes gamla, hon vill börja nytt, hitta en ny start och en ny livsstil, men ofta triggar och skriker det mentala då efter det vanliga och de vanliga rutinerna.. Det tar länge, ofta över en månad att komma igång med sina nya rutiner. Det kräver en stor vilja och bestämdhet att påminna sig själv om varför man gör det.
Men det var inte det jag skulle prata om haha.. Skulle ge lite inspiration till mat, snacks och möjligtvis matlådor.. Som ÄR bra val, för hälsosam mat behöver inte vara tråkigt.
och som en avslutning… DU KAN OCH SKA OCH FÅR ÄTA det folk säger attinteär “ok/hälosamt” i samhället, för det är visst hälsosamt, och jag vill men samtidigt vill inte säga “allt i rimlig mängd” för vet du vad, om du alltid ska följa dendär hetsen om “rimlig mängd” så kommer du till slut också skapa en ohälsosam rutin. För det ideala är… att sluta kontrollera, tänka och bara dont give a shit about what anyone else thinks, för du äter det du mår bra av och gillar och vill, så gör matlådor eller inte, ät glass till varje måltid eller inte, fan KÖR BARA!
SOMMAR PARADIS
Haha.. alla talar om VÅREN men jag säger SOMMAR! Vet inte om jag är ovan med denna värme och tycker det är sommar-varmt, eller om jag alltid startat sommaren i MAJ? det känns som sommar nu. Det känns som strand och båt väder. Det känns som om jag vill hoppa i havet och grilla hela kvällen.
Så jag tycker vi gör en deal. Som börjar redan nu. Vare sig det är vår eller sommar, så kör vi igång med en sommar utan krav, förutom dessa krav 😉
- INGEN KROPPSÅNGEST, KÖR MED DIN KROPP SKIPPA DIETEN OCH BARA BOOOM RULE THE WORLD!
- SLUTA HETSA ER MED TRÄNINGEN, SOMMAREN ÄR TILL FÖR ATT TA DET LUNGT, SLAPPNA AV. TRÄNA DET DU KÄNNER FÖR NÄR DU KÄNNER FÖR.
- DET ÄR BARA SOMMAR EN GÅNG OM ÅRET. DU BEHÖVER INTE STRESSA, UTAN ISTÄLLET.. NJUT OCH ANDAS. LEV I DETTA MOMENT.
- STRESSA INTE HELLER MED MATEN, ENKELT ATT PACKA NER LITE JORDGUBBAR, SNACKS, I VÄSKAN OCH KÖPA GLASS I KIOSKEN, DET ÄR INTE HELA VÄRLDEN ATT GÅ HUNGRIG ELLER TÖRSTIG IBLAND, NÄR VI VAR SMÅ, STRESSADE VI OM MATEN SÅ MYCKET SOM NU?
- DU BEHÖVER INTE PLANERA. LYSSNA ISTÄLLET PÅ VAD DU VILL GÖRA NÄR DU VILL. PLANERA INGA STRESSIGA RESOR OM DU INTE KÄNNER FÖR DET. RING EN KOMPIS OCH KÖR PÅ EN SPONTAN ROADTRIP KLOCKAN 6 PÅ MORGONEN, BARA LEEEEV
- TÄNK INTE SÅ MYCKET
- BARA GOSA
- SOLA
- NJUT
- SIMMA
- ALLT
- OM DU INTE GILLAR ATT SOLA OCH BADA, JA GÖR VAD DU VILL, SÅ LÄNGE DU NJUTER!!!
- LETS TAKE THIS SUMMER WITH STORM!!!
Inspiration
Älskar att kolla på bilder och göra collagen, spec då man är har mycket som pågår i huvudet ??? Bjuder på några jag gjorde under de sista minuterna av denna kväll, godnatt! ❤️???
BLI EN CONFIDENZA
FEELING LÅT
Haha, alltså ni behöver inte lyssna på orden om ni inte är på väg att festa eller bada nakna eller whatever… för låten är så himla glad och blir alltid lika glad och sprallig av melodin 😀
WEEKEND FESTIVAL 2016
Någon som ska på festivaler i sommar?Jag har ALLTID älskat festivaler och speciellt såna med grym musik, och den jag mest väntar på i sommar är nog Weekend Festival… Har varit i Finland och det har varit som sagt SJUKT (bra) och kan inte jämföras med andra festivaler, men nu kommer festivalen till Sverige så jag tror det kommer bli ännu grymmare.. speciellt då det är första gången och då är det alltid lite extra unikt och bra feeling 😉 Tidigare år har det varit stora artister så som Tiësto, Armin van Buuren, Martin Garrix, Hardwell, Avicii, Afrojack, Calvin Harris, David Guetta, Showtek, W&W, Tungevaag & Raaban m.fl som förgyllt dagarna med underbar musik till glada festivaldeltagare. Varje år har det varit slutsålt på biljetter.. så om ni är sugna på att komma, beställ biljetter redan nu! Garanterar att det blir minnesvärt och en höjdpunkt under sommaren 🙂 Det är den 5-6 augusti på Östermalm IP i Stockholm, standard biljettens åldergräns är 15år, premium 18år och VIP biljett 20 år!
Är ni påväg till WF? Kanske vi ses isåfall! I den folkmassan 😉 Blir nog en massa adrealinkickar och öronkramper nästa dag men fyfan va kul det ska bli! 😀 Can’t wait!
I sammarbete med Weekend Festival SverigeSport Crunch
Knaprar på Sport Crunch fast i smak av hasselnöt/choklad just nu, finns i tusen olika smaker typ och älskar alla lika mycket, så himla gott och finns inget bättre än att spara en till kvällsmålet att krossa över proteinfluffet som är ett måste varje kväll hos mig, sen blir det variation med topping 🙂 Men inget slår choklad som topping… och vad är inte bättre än en protein kexchoklad?? Kan äta ett kilo utan att få ont i magen eller bli sockerfull, testa vetja! Bjud alla i familjen, barn som äldre.. LOVAR ATT NI INTE BLIR BESVIKNA!!! MUMS 🙂 Finns på bl.a. Nutrinick!
Todays Reminder To ALL Of YOU
-15% RABATT PÅ STEVIA DROPS
Minns ni då jag skrev om Nutrinick? Och hur jag älskar spec. steviadropsen, som man bara lägger några droppar i kaffet, gröten, yoghurten, bakelserna, mjölken, ja eller varför inte på riskakorna eller brödet? Finns i alla smaker nästan men min favorit alla dagar i veckan är choklad, helt klart! blivit en riktigt choklad-smak-beroende nu 😀 Choklad i allt från frukost till kvällsmål blir bara för lyxigt! Lite som att använda kanel på riset haha, blivit beroende eller varit det i några år nu… 😀 Nästan men bara nästan som risgrynsgröt! Men nog om kanel, för titta in erbjudandet på stevia dropparna här!!
Finns i bl.a. Vanilj, Kokos, Karamell, Choklad, Grape, Citron, Hallon, Mint, Jordgubb men även Naturell smak! Testa er fram och hitta er favorit 🙂 Jag gillar alla, men i olika användningar 🙂
Snapchat update
Bodylehti
In och läs lite! ;D Artikeln hittar ni här.
- Hej allesammans!
Har haft några tunga/jobbiga dagar, samt härliga topp dagar. Varit på massage där jag fick massor med blåmärken som ni ser här under… oj vad det gjorde ont, men det gjorde säkerligen gott! Benen känns återhämtade igen 😉
Nocco har saved mig tusen tals gånger och även lite små höjdpunkter som glädjer vid momenten, tex. Juttas program om bikinifitness, var så kul att se sin egen sport på tv, alltid lika hjärt-bultande och leendeväckande! Sen har jag haft några jättefina träningar och så himla roliga!! Poseringstränat till musik som fått mig att danssa på molnen, dock får jag bara inte till dendär front-posen som jag velat lära mig i evigheter… HUR!!?!? Pratat i en halvtimme i mobilen idag som också höjt mitt humör massor, sen var jag ute på gården en stund med hunden och njöt av solen som kom fram på eftermiddagen, kokat lite choklad-kaffe o herregud vad det doftade och smakade ljuvligt, fått grymma resultat och peppande meddelande av mina kunder, fått veta att Scitec Nutrition inskaffar inom en månad både nötsmör, proteinglass, pudding och det var ju några veckor för sent då dieten tar slut men ändå glädjande att bästa märket skaffar säkerligen enormt goda desserter höga av protein! Tex. skåla på gymmet med en glassbomb fylld med protein till dina växande bebis muskler, hur lyx?! och sådant! Bara igår dagens sömn och lite bitterhet av olika saker, känslor, orsaker som lite tynger ner mitt humör, men vill verkligen inte låta andra och det förstöra min helg, så försöker bara alltid hitta det positiva och fokusera på nu:et.. Ibland blir jag även så arg på mig själv, för att jag är så elak mot mig??! Kritisk och skällande så fort jag gör/säger/beter mig fel.. Har kommit över kropps/utseende/prestations-ångesten för länge sedan men nu förstår jag hur elak jag är egentligen mot min personlighet, det är ofta jag skyller på att det är mitt fel och allt förstörs pg. av mig, men ofta är det tvärtom och det har jag aldrig sett som ens ett alternativ, har alltid sett de andra människorna, spec. vänner/syskon/föräldrar som de bättre som tydligen alltid har rätt och ifall något går snett eller sönder är det jag som är den skyldige? Än sen då, om det vore jag, så än sen då? Skulle jag skälla ut andra människor lika hårt som jag gör åt mig själv, inte en chans. Från och med idag ska jag börja vara snäll och ge mig själv förlåtelse för att inte alltid veta allting, inte alltid göra rätt saker och att jag får säga fel, det är okej att klanta till dig, för vem bryr sig egentligen? Bara du själv.
Snap update: (@amandaessen) I follow everyone back 😀
Svar på fråga om återhämtning av ätstörningen
Alexandra:Hej! Har en fråga till dig:) hur länge var du sjuk och hur lång tid tog det för kroppen att återhämta sig? Inte bara viktmässigt utan tills det du började känna dig ok i kroppen igen. Övertränade du oxå under denna perioden?
Skönt o se att du verkar vara återhämtad!Svar:
Hej Alexandra!
Allt började då jag var 13 år, då var inte anorexin där ännu.. men jag började äta “hälsosammare”, undvek allt som stod i tidningarna att var “dåligt” och då blev det inte mycket mer än sallad, grönsaker, frukt… Några “gainomax” återhämtningdrycker efter träningen ibland för det tydligen var bra och lätt att ha med. Tränade hemma på sidan om av fotbollsträningarna och lämnade bort all skräpmat, bakelser, sötsaker. Vid julen fick min familj panik då de såg hur smal jag var och så åt jag ju inget godis, något var fel.Där började allt… jag kan kalladet som ett “krig”. Jag mot alla andra. Jag ville inte äta det dom tvingade mig att äta, jag ville äta kontrollerat och det jag tillät mig själv att äta, det som fanns på den såkallade “listan”. Och alla andra, försökte övertala mig att äta lite “onyttigt”. Så där växte kontrollen och anorexin började komma fram. Fick sluta skolan och hela allt började då. Det var Januari 2010, jag var då 14 år gammal. Jag var två gånger på sjukhuset och under sommaren var jag på ätstörningskliniken i Sverige. Jag började skolan på hösten, lite för underviktig så jag gick fortfarande på kollningar till Sverige varje vecka, ibland en gång i månaden. Sedan skrev vi ut mig i slutet av året, för anorexin, kontrollen, matfobin, behovet av att träna, ångesten var borta och jag var såkallat frisk, det var jag också rätt länge.
Kroppen hade jag aldrig problem med, tyckte alltid att jag var smal, fobin var väl mera att tvinga sig äta kött, fettig mat, och allt annat folk ville att jag skulle äta, det blev så mycket “extra” än vad jag själv hade planer att äta, att släppa kontrollen och börja äta det jag undvek var målet, och då jag äntligen kunde göra det utan känslor, ångest, problem så gick allt så lätt igen.
Jag levde tonåren som jag skulle, livet rullade på, inga mat/vikt/ tankar bara drömmen om frihet, glädje, festande, kompisar, allt som hörde till! Tränade inte alls och hade inte gjort det sen vintern men då jag nått min målvikt, BMI blev normalt så fick jag börja spela fotboll igen, det hade jag längtat efter så himla mycket och också att vara med på skolgympa & skolresor/aktiviteter. Det var aldrig att jag längtade efter att bränna kalorier, mera att få idrotta som alltid varit en stor kärlek och viktig del av mitt liv och såklart att få vara med mina vänner!! Alla har sitt gäng, hobbyn och mitt ställe var fotbollen, fotbollslaget, fotbollslägret och så. Jag började och det kändes amazing.
Allt gick bra men kroppen var fortfarande känslig och jag gick lätt ner i vikt, så fick börja hetsa och tvinga i mig mat för att inte gå ner i vikt. Jag själv ville inte, jag ville få kurvor, bli kvinnlig och snygg, jag ville inte vara ett benrangel mera.. Hade varken bröst eller rumpa. Så det blev lite problem med det, ofta då man varit en hel dag borta så glömmer man bort tiden och middagen, alla mellanmål glöms bort. Därför fick jag sedan sen på kvällen då jag kom hem äta allt på en gång, vilket var otroligt jobbigt och så började det en oregelbunden kost och min kropp förstod ingenting, blev känslig och hungrig. Överåt ofta före skolan, efter skolan, på natten, för jag var bara så hungrig! Hade inga problem om det förrän det blev ett problem, då jag inte längre kunde göra saker pg. jag var så mätt och kramper i magen. Blev osocial och slutade gå på fotbollsträningar. De timmarna jag inte hade ont i magen så jobbade jag som modell mycket. Detta allt var under tiden 2011-2012 (16år) och jag var väldigt smal under den tiden, maten var inte ångestfylld men ett problem, träningarna var oregelbundna och jag började istället springa mycket ensam. Jag blev deprimerad, fick panikångest, självmordstankar, allt rasade ner. Slutade gymnasiet, och klarade inte av något mera.
Förändringen hände år 2013, då jag var 17 år gammal. Modellresan i Tokyo där jag fick ett bakslag i anorexin, jag kom hem och där började resan mot livet. Självmordstankarna var som värst, allt var skit och livet var segt. Träningen räddade mig, började styrketräna slutade all slags konditionsträning, allt började fungera och jag gick upp 10 kg i vikt.
Sköldkörteln hade påverkats av dessa år av “svält” och kris i kroppen, så symptomerna blev större och större så de påverkade mig i vardagen till slut. Så fann en läkare som hjälpte mig med kost, vitaminer och allt jag hade brister på.
Allt började bli bättre men så gjorde min bästa vän självmord och jag klarade inte av med, det i samband med utbrändhet pg. överträning och stora krav, och ångest att jag var misslyckad då jag inte hade jobb, utbildning, framgång i livet och ville bara försvinna för evigt. Kroppen samlade på sig mycket vätska och jag gick upp flera kilo till, utan att jag styrketränade eller åt extra mycket. Mina sköldkörtel värden blev sämre och var tecken på brist av hormonet, så började på medicin. Fick medicin och lyckan, viljan att leva igen började.
Jag började träna i lugn takt och allt började flyta på. Jag var överlycklig, jag vann miss model of the world 2013, jobbade mycket som modell (roliga jobb), fyllde 18 år och allt var på plats igen. Vikten gick säkert ner några kilo överflödig vätska men kroppen mådde bra och jag hade slängt vågen för länge sedan. Här började min resa från depression, noll koll på träning & kost, svag, trött, olycklig till här jag är nu. Vikten har gått upp och ner, men till slut fann jag en vikt där kroppen och jag trivdes, jag hölldes där utan att gå ner och upp varje dag, jag var mätt och belåten och en balans i träning och äta allt jag var sugen på. Så lång historia… men också lång tid.
Jag läste så mycket under perioden 2013-2014 om kroppen, kost, träning, hälsa och började förstå mig själv. Allt detta har växt mig som person, jag har lärt mig så mycket och förstått att alla inte kan träna/äta likadant för det påverkar oss olika, samma som jag har varit utbränd, ätstörd och kroppen tog väldigt illa pg. det, det tog jätte lång tid innan jag verkligen kände att allt börjar ordna sig och kroppen lugnar ner sig, för den var länge i såkallad “svältläge” och samlade på all vätska, mat den fick. Än idag kan min kropp vara känslig, därför är det väldigt viktigt att jag inte går för lågt med maten eller för hård träning. Både psyket och kroppen är känsliga och jag måste ta hand om mig själv väldigt noga. Många har svårt att förstå detta och speciellt vi som även haft utbrända binjurar får det lätt tillbaka, vi är väldigt stresskänsliga och en vanlig vardag kan vara omöjligt för många av oss. Jag känner mig mera återhämtad nu än någonsin innan och jag mår även fysiskt, psykiskt bäst vad jag gjort någonsin. Jag har kunskap, erfarenheter, lärdomar också tusen gånger mera än någonsin förut. Jag är ändå väldigt väldigt orolig över min kropp och mitt huvud, för väldigt mycket press & stress är inte bra för mig.
Många undrar varför jag isåfall tävlar, men det är en positiv stress som dock kan bli dålig ibland, men man får ha stora höga krav, drömmar, saker i livet som tar tid, bara de som sagt ger dig mera energi än tar ut detta. Så för mig var nog psyket värst att komma och bli frisk ur, den som tog längst tid att bli återhämtad från.. Depressionen alltså. Anorexin så märkte vi så fort och så fick jag hjäp också innan det blev för allvarligt. Jag var allvarligt sjuk, underviktig, men jag är så glad att jag hittade till slut rätt sorts hjälp. Det jag inte är så glad över är att jag inte började terapi direkt efter.
Men allt detta är en jätte lång story, men du kanske fick svar på din fråga iallafall.. Det tog länge alltså. Väldigt länge. Idag är det snart 8 år sedan jag blev sjuk. Tänka sig.
Den finaste gåvan man kan ge någon
Det behöver inte ens vara en gåva, en present eller en överraskning.
Varje dag kan du ge något, det är en sak som varken
kostarellerkrävermycket av dig.KÄRLEK.
Kom att tänka på det då jag läste en så fin text som en person skrivit om en annan person som betyder allt för honom.
Varför ska alla låtsas vara så tuffa, hårda, ointresserade, okänsliga och aldrig öppna känslor, tankar, värme, kärlek in till de nära och kära?
Vare sig det är din pojkvän, din flickvän, din sambo, dina föräldrar, syskon och bröder, dina släktingar och farföräldrar, kompisar och bästa vänner, eller någon annan som betyder mycket för dig, eller bara har hjälpt dig med något viktigt.
Varför inte visa mera kärlek?
Tala om för personen hur mycket hon/han betyder för dig! Den personen kan ha helt andra tankar och inte alls förstå det! Det är lätt, så jäkla lätt att tro att ingen gillar dig, att du själv har för stora känslor och att du är en dålig person som ingen älskar.. eller visst “älskar innerst inne” men som bara orsakar problem i vardagen typ. Men visar du lite kärlek så får du säkerligen tillbaka något, människor är så själviska och tänker “varför ska jag göra det om de aldrig ger något tillbaka” Ja men en dag kommer det, eller inte, då finner du väl dem som är äkta och värda att hålla tag om, och så kan man väl lättare fråga, hur det är egentligen istället för att gå och fundera så mycket.
Så sprid kärlek, berätta hur fin någon är! Obekanta och bekanta!Lé mot kassatanten, ge dina föräldrar en stor kram och ett tack för att du fått en bra uppväxt, ring din mormor och berätta hur viktig hon är, skicka ett blomsterbud till vännen, köp en tshirt åt lillesyrran, pussa ditt husdjur tills den blir riktigt våt, beställ din pojkväns favorit mat hem, lämna en lapp innan du går till jobbet där du skriver en kort rad tex. “älskar dig” till sambon, beröm dina arbetskamrater för det hårda jobb de gör dagligen, skicka ett sms åt någon du du inte hört av dig på länge till, skicka kort, dikter, texter, kramar, pussar, bilder, smileys, allt smått gör så himla stora grejer, ibland kan till och med mobilen vara bra men ännu personligare är ju BREV! Skriver ni alls mera brev? Så himla fint!
Tycker bara det är så himla lite av detta i världen eller så är det bara i min stad/by/krets jag lever, blir alltid så himla rörd och tårögd då någon nästan främlig kramar och ler glatt, tar emot mig som sitt eget barn, tackar och säger fina saker till mig, eller bara gör något extra som ingen annan här hemma aldrig hade gjort. Det är väl hur man blir uppväxt kanske? När jag var liten kramade jag aldrig någonsin, det började först senare, minns hur vännerna skrattade att jag inte kunde krama haha.. Det blev en snabb och lite obekväm kram, men nu njuter jag 100% av kramar och kärlek haha, ibland kan det verkligen vara ovant och chockerande för man glömmer fort hur viktigt det är, och jag är verkligen inte rädd för att säga det! Varför ska spec. vi i Finland vara så tuffa och hårda och aldrig vara snälla, vänliga, omtänksamma, vart man än går tycker jag att man en väsning tillbaka, men kanske det håller på att ändras och kanske jag bara varit på fel platser! Så jag kan bra inbilla mig, och jag säger inte att jag själv är perfekt, men jag försöker iallafall alltid lé och vara snäll mot personerna jag möter (om man inte räknar med gymmet haha, beastmode). Om vi tar t.e.x Amerika som ett exempel, många ogillar hela landet för de är ju så överdramatiska, men det var väl därför jag trivdes, ibland kan t.o.m fake-kärlek vara fint, hundra gånger finare än att vara med människor som går och är dystra och inte ger ett ord ur sig, man börjar ju tro att det är fel på en själv! Inget personligt här, men att öppna munnen och berätta lite känslor, vare sig det är bra eller dåliga så är viktigt, men även också veta att man själv inte är perfekt och hitta de bra sakerna hos andra också, om du hade varit han, hur hade du gjort/känt dig?
Så Veckans Utmaning:
Dela med er lite kärlek! Helst nu direkt så ni inte “glömmer det” :O 🙁 🙂 <3
Happiness… what is it?
Good morning lovely ppl❤️
Yesterday I talked alot about happiness with a friend.
Its so weird how most of us thinks we get happy when we get that dreamjob or dreamguy or get rich or married or famous or move away or lose weight etc…But when you finally make it happen you will not be happy. We are like that, once we get what we want… then we crave more and more or can’t even be thankful for what we got because we already are planning and wanting something else.
When I was young I wanted o be someone. Someone “perfect”. I wanted to be good at everything I did. (except school?) Soccer, looking good, be a model, do everything correctly and I was searching after a better selfesteem through that. Anyway… It got years when I finally understood what happiness really is like. But first I needed to try & experie both bad and good things.
So I dreamed about moving to sweden, become a international model, be skinny and suprising looking, and what I got was not was I was expecting..I moved to sweden -> to an eatingdisorder clinic.
I got skinny and suprising looking -> anorexia.
I became a model -> I got depressed, self harming, sick, mentalillness..
I always thought that “NOW” is my oppoturnity to do my parents and family proud or I will be someone or a good person. But always doing those mistakes over and over again made me realize that I could not do it. When I finally arrived home from a hell of a model trip and another time when I survived my and when I truly recovered from anorexia, I understood what happiness was like. When I could stop doing those things I didn’t really want to do but did anyway because I thought I needed to or that someone wanted me to do it or because I would be a better person if I did. So I made my own decisions and started listening to my self and my wantings. It’s was really hard & it still is. And why is this important?Because it is not worth doing something for someone else if your health gets affected by it. People who have’nt experienced this don’t understand but you who know what it is like to be burned out, too selfless..I beg you to start loving yourself for what you are and what you have. Be selfish because in the end…YOU are the person you will be living with the rest of your life and YOU are the most important one.And for all of you…Stop searching for something better all the time. Stop wishing for something more expensive, better, more beautiful.. or more anything. Stop where you are now,think about what you have, what you are pleased of. Be grateful. What you have now, you may not always have. I have learned that the only thing I need in life, the only thing that makes me truly happy is is a safe home, a family and friends who love me as I am, a life containing things I do for my own sake, a job that is demanding and time-taking but also fun and rewarding. A day that will give more than it takes. To learn to enjoy over the small things in life, and the life. Sunshine, freedom, joy, laughter, warmth, delicious food, a house, the rainbow, good wine, good company, hugs, feelings, experiences. And you should even be thankful for the mistakes and lessons of the tough moments…when you’re stressed, crying, freezing, forgetting your wallet at home, needing to get up from the soft bed to turn off the lights, muscle soreness, whining and screaming childrens, mothers who are too strict and worried, tests in school and everything! Because in the end it is good for us.
What if life would be simple and easy, what if everything would work out just by pressing a button. Imagine if we all would be rich, satisfied, pleased, to have everything the world can give us .. who would have been happy for real? Lying in bed tired of life because there is nothing exciting or something to fight for. Everything would be carried to bed.. Be grateful that you have though feelings and legs hurting sometimes, because we all don’t have the opportunity to feel, hear or to see things. We all don’t have legs to walk on, we all don’t even have a friend to argue with. So be grateful for what you have at the moment. What you wish you would have, is not always worth what it takes and sometimes it is not even what you really wanted. It is easy to be convinced or persuaded that you want something, but in reality it it’s not at all what you wanted, needed or expected. As I said, it took a long time before I learned this. It was almost a given that I wanted something but when I got to that place…I understood I was wrong and I knew that if I continued to do this, I would certainly make other people, especially my family proud but also myself unhappy and anxious for the rest of my life. At that moment I rather died than continued living that way at that place, and I was serious..But that is another story…Anyway, I am so grateful and happy that I survived that moment, and here I am today.
Thank you life, thanks to myself who fought and did not give up and that I am moving forward (but also back sometimes) all the time and learn new things, and most important, because I am happy because I have it pretty good overall and a hundred thousand times better than 6 years ago.
Hugs to all of you. Fight on out there! You are important and lovely. You should know that. <3
Hitta träningskompis i närheten
Heeey! Måste tipsa om en ny app jag hittade igår kväll, p.s inget sponsor eller reklam inlägg!! Vill bara dela med mig för alla har inte dendär träningskompisen eller någon att dela med sig sitt babbel med och ingen som kan följa med och dra roligaste bodypump pass Fredag kväll istället för shots i baren, så nu har det nämligen skapats en app för det! Visst hade Björn Borg också en app, men om jag inte missförstod mig så var man tvungen att samla påeng för att kunna scrolla igenom flödet? Anyway! Så Appen heter Amper Sports och funkar så att man lägger till de sporterna man gillar, tex. fotboll eller gym och så kan man söka människor som är intresserade av samma och så kan man bjuda eller utmana någon för en match eller så. Lite oaktivt i småa by:ar säkert då det är så ny app.. som tex. nu då jag laddade ner den fanns det inte så många aktiva, men ju mer folk vet om appen så kommer det ju fyllas på 😉 Aja, kan tänka mig att stor städer som Stockholm har säkerligen fler folk! Så är du ute efter någon träningskompis så kolla in appen! Annors kan man ju alltid fråga något på gymmet också men men 🙂
Ha det bra!
Hemsk dag
Alltså fyyy!!! Säkert månadens sämsta dag !! Känslorna och tankarna bombar mig och får inga ord ur munnen, vill bara gömma mig in i en sopsäck och typ vakna om några dygn. Glömma bort allt gammalt och ont, vakna i regnbågarnas land där alla är glada, fake eller inte men positivitet i all oändlighet! Ingen förstår nog vad jag försöker få fram, men hemsk dag punkt slut. Jag är nog den ända som till och med kan få påskafton till en dålig dag, bara pg. av mig själv, idag är det JAG som varit dum och elak! Vill inte vara det, så hoppas allt ordnar sig och allt blir bra till slut. Blir bara så arg på mig själv ibland, men det ska man tydligen inte heller få vara, men idag är jag det. Säkert riktigt onödigt att blogga om det också, men det är ju bra för två orsaker iallafall, 1. Vi alla har dåliga dagar, ibland hemska botten dagar som idag & 2. för att det är typ terapeutiskt på något sätt. Känns som om jag ibland inte har någon att prata med, för vem skulle orka lyssna på en tragisk men egentligen lycklig tjej som har allt, jag har ju det så himla bra jämfört med andra, och så går man och är deppig över så onödiga men överdramatiska och dödande för en själv. Menar, även om människor och vänner erbjuder lyssnar stunder så vill jag hellre hjälpa och lyssna på andra. Att höra sig själv prata och tycka synd om sig själv får det hela att kännas helt väldigt barnsligt och själviskt på något sätt, helt sjukt egentligen. Ända personen man kan gnälla och gråta och skrika åt är väl familjen, de skulle aldrig lämna min sida eller trampa över mig och säga att jag har fel. Att ha en familj och ett tryggt hem är allt man behöver. Då behöver man inte ens säga något, att bara få vara med dem eller att veta att man har ett hem, är allt. Så tack och godnatt typ. Fast jag inte är ett dugg trött för har nog sovit bort hela dagen i sorgens land, plus att klockan är en timme framåt och jag är inte beredd på det egentligen. Men Påsken är ju till för att fira pånyttfödelse och frihet, så vi tar nya tag och låssas att jag vaknar som en ny människa och ler med läpparna igen imorgon. Jag hoppas också vädret är på min sida imorgon, det gör allt så mycket lättare med lite solsken! Adjö 🙂
Tröstar mig med dessa bilder också. Tack för bilder btw, helt otroligt hur uppiggande och tvärtom också så kan bilder påverka oss massor, också media och texter dessutom. Allt. Människor. Blickar. Kommentarer. Leende. Hälsningar. Kramar. Pussar. Klappar. Allt.
Chilla lite
Extra tillägg till inlägget om “Mina tankar”.Jag skriver ju ofta om att man ska hitta SIN EGEN GREJ, det man älskar och brinner för, det man vill leva för och det som får dig att le och stiga upp på morgonen. Vi alla har något. Och vi alla är så olika. Bara för att det är mode och “in” att göra någonting just vid en period betyder det inte att du behöver göra det.
MEN EN GREJ JAG VILL TILLÄGGA, SOM ÄR VIKTIG.
Det är okej att inte veta vad man vill och vem man är. Det är okej att inte ännu ha hittat sin grej. Det är okej. och SÅ SKA DET VARA spec då du är ung. Jag menar ni under 20 år, och speciellt under 18 år, så herregud fokusera på att njuta över ungdomen och leva livet, ha skoj med kompisarna och ta inte skolan så allvarligt på högstadiet, stressa inte om framtiden och allt sånt, er tid är till för att VÄXA, LEVA, UPPLEVA, PRÖVA på saker, sen då ni är över den hetsen så är ni i min ålder och då kan ni börja stressa för det är nu man ska veta vad man vill och börja göra val för sitt framtida liv, haha typ. Ålderskris? Nä men jag menar att jag får mejl varje vecka av unga tjejer i 12-15års åldern där ni drömmer om att tävla i bikini fitness eller andra stora framtidsplaner, JAG VILL BARA SÄGA ATT LEV LIVET. det är inget fel på att drömma MEN jag skulle nog aldrig ha funderat på något sånt i den åldern (hoppas och tror jag) för om ni nu vill tävla eller göra saker i framtiden så gör det SEN, men NU: tänk inte så mycket och jämför er inte med 20-30 åringar och deras liv. Ni har skola, vänner, gymnasiefester och teenage drama att leva. Njut nu när ni är unga! jag fick ofta höra det då jag var liten, och jag är så glad att jag lekte med mina bratz dockor då jag var 12 år ännu och jag lekte ute i snöstormen och drömde om att få spela datorspel efter min syster som paxat den i timmar framåt. Jag är glad att jag gjorde misstag, testade på allting och lärde mig saker om livet, mig själv, om andra människor och om allt mellan himmel och jord. Jag är glad att jag gjorde det då så jag inte behöver göra det nu och börja pröva och hitta mig själv i mina äldre dagar. Missförstå mig inte, skolan är viktig och allt det där, men jag menar att ni inte ska ha för stor press att ha A+++++ i allting och så, viktigaste är väl att ni lär er och förstår vad ni läser 🙂 Och så det allra viktigaste, att ni njuter och lever livet som sagt, gör massor med olika hobbies med kompisarna och går alla roliga kurser, lektioner, läger, och allt sånt med alla kompisar eller hitta nya kompisar på olika läger och spendera sommaren på stranden och ät glass tills det sprutar ur öronen! Ni behöver inte stressa om vad ni ska göra i framtiden och vad ni ska jobba med och hur ert framtida hus skall se ut, verkligen inte, vi alla vet att vi bara lever en gång och vi vet inte om vi vaknar imorgon så se till att göra den dagen och lilla tidpunkten av ert liv till en glädjefull momnt utan stress, prestationsångest, för mycket planer och saker ni måste utföra för ni känner att ni är tvugna att göra dem. Försök att hitta utrymme och tid till saker ni gillar att göra, vare sig det är er “grej” eller ambition eller om det är er familj/pojkvän/bästis/husdjur så gör det och NJUT FÖR VARJE SEKUND !!!! Puss och kram sötnosar!
Fredagsmys TIPS
Tips till snackset:
Våfflor för det är ju våffeldagen!
Oreo icecream cookies
Eller traditionellt blanda salt & sött 😉
Sockerfritt:
Ost, frukt, kex & vin maybe?
Sockerfria snickers av matkreation
Filmtips:
Nicholas Sparks Kärleks kollektion!
Lästips:
Nyaste Bodylehti med extra läsning om Sara Back
Lyssnartips:
Therese Lindgren gästar ångestpodden
Träningstips:
Ett roligt grupp pass på kvällen innan kvällsmyset, både maten och sömnen smakar dubbelt godare!
En lugn promenad med podcast i öronen eller ett telefonsamtal med vännen längs stranden.
Eller att stiga upp ur sängen för att hämta chips är ju egentligen en crunch, så dagens träning avklarad typ!
Utgångs tips:
För er som ska ut så ger jag några simpla tips haha jag är ju mästar festaren herself, NOT
- Ta med snacks & vatten litervis så ni mår bra dagen efter!
- Bässa sängen och gör allt klart så du har allt serverat då du kommer hem; pyamas, sminkborttagningsmedel, bakfyllemat, en liter cola och ett golv utan kläder, grejer att snubbla på. 😀
- Lägg håret i en toffs upp så slipper du lägga tio kilo volym och oroa dig om håret blivit platt och livlöst !
Picture updates (Snapchat: Amandaessen)
Igår, min gulle agda vovve var modell <3
Förra veckan, sorligt att lämna sin bil som vi haft i flera år, och bästa skylten också “FIT” typ named för oss ellerhuuuuur (skämt och sido) Men ny bil = KÄRLEK!!!
Delivery från Dcore & Nutrinick! alltså deras sport crunch barer är sjuka!!!! smakar som kex choklad, jättegoda!
Haha tragiskt efter min första löpning förra veckan, nu är den över dock ! 😀
Och så Earth hour som var för några dagar sedan, mysigt då hela stan nästan var svart och vi tände massa ljus & brasan med familjen och kollade på gladiatorerna 😀
haha ni skulle ha hört min mamma hur hon skrek, hojtade, tittade bort för det var tydligen så hemskt för henne att se de lilla kämparna spela emot stora muskelknuttarna ;D
Bästa är ju att min coach har skaffat snapchat haha, måste skärpa mig med kosten nu (y) Eyes everywhere 😀
Lycka på otursdag
Ja, ni som läst min blogg länge…. vet att jag har helt värdelösa otursdagar ibland. Inte såna då man mår psykiskt dåligt, utan såna där allt bara går åt skogen, hur man än försöker. Idag var en sådan. Det började med en morgonsuprise av mamma som hade hämtat ett ton av godis och annat gott från jobbet, det är ju en hurra-grej såklart men nu sista veckorna hade jag för en gångs skull tänkt liiite kämpa för tävlingen och kanske satsa mitt allt sista månaden. Men så kommer såna små retningar och man vill bara “äh vi lever en gång” “cheatdaaaaaaaaaaaaaaay” även om jag vet att om jag vräker i mig allt så kommer jag gnälla om magontet ikväll och träningen kommer bli förstörd och bortkastad pg av det. Sååååå, jag försökte hålla mig, får se hur länge det varar. Fyfan vad gott det skulle vara med lite sött ikväll! och vin! Jaooo…får se om jag fuskar iallafall, mitt självdiciplin är inte direkt det bästa. Aja, så “omg-otur” tänker ni säkert, men vänta bara! Efter glädjestunden så skulle jag dricka vatten ur min shaker, som jag gör vaaaarje morgon….. och tydligen satt locket inte rätt, så allt vatten (blandat med aminosyrorna jag tar) föll på mig, mina kläder och golvet. Som tur var det inte kallt vatten men ändå 😛 Var i sömnmössan fortfarande och detdär väckte ju verkligen mig och jag som bara längtar efter kaffet & frukosten var tvungen att byta om, göra aminosyrorna än en gång och dessutom torka upp allt från mattan. OCH det gick ju wasted onödig pulver, sorligt. Ville nästan slicka upp allt typ. Nä men det gjorde jag inte, istället som en duktig flicka gjorde jag allt om. Sen då allt var äntligen redo, kändes det som om något fattades…. GRÖTEN! Jääääklar sade jag bara. Gröten blev bränd i kastrullen och jag skyndade mig för att hälla på vatten och rädda situationen men det luktade bränt i hela huset och brandalarmet började skrika efter några minuter, och min gröt var FÖRSTÖRD. Tänkte “äh lite bränd gröt är väl ingen fara”, men jooo.. hela gröten smakade bränt trots att jag försökte skrapa bort det ätbara men bara onödigt.. Fick kasta skitet och så gjorde jag en snabb microgröt som lika snabbt försvann i magen med varken glädje eller smak. Lika som små saker kan glädja upp en kan det även göra mig bitter. Man blir bara så irriterad! Resten av morgonen & dagen var väl inge speciell men inte heller höjdare förutom träningspasset som var 100% kärlek från början till slut. Så där fann jag ren lycka och glädje iallafall. Tänkte att “dagen inte var så farlig sen heller”… men då borde jag ha knackat på bordet, för såklart då jag skulle ringa posten om mitt dröjande paket som jag väntat på i åtta år, så meddelade de att de har skickat tillbaka paketet eftersom jag inte hade betalat tullen inom den beräknade tiden? Fattade inget, hade ju förklarat att det var ett paket jag hade vunnit gratis och de hade sagt att det skulle ordnas, men sen hade jag inte hört något av dem och jag hade väl själv glömt att ringa för att säkra saken, och nu var det någon annan i telefonen och plötsligt så var paketet tillbaka. Om jag ville beställa det igen så skulle det inte vara gratis mera, eftersom presentkortet var använt och blabla.. får bara huvudvärk av att tänka på stressen, aja det får vara! Förlorade iallafall inget. På ett sätt. Men på ett annat sätt, förlorade jag ju priset. Aja skitsamma! Resten av kvällen var bara jobbig och stressig och hade ont överallt, eller så bara fokuserade jag på krampande magen (som inte ens var så farlig) och träningsvärken från gårdagens benpass (härlig känsla ju, men inte idag) mera än vanligt, då man är på “dåligt humör” och extra känslig för motgångar en sån dag. Försöker hålla huvudet och glädjen uppe och det går ju helt okej för snart börjar mitt favoritprogram på tv och tänkte göra lite gott caseinfluff idag, som är typ himmelskt gott om man lyckas! Och gissa vad annat hände idag, som egentligen bara är skrattretande.. haha.. då jag kom ur duschen så skulle jag lägga bodylotion på, extra tjock lager.. och det gjorde jag, men plötsligt kändes det så konstigt och det SÅG konstigt ut, det sögs inte in i huden liksom, var mera som gelé 😀 …. Jag tog en titt på burken och där stod det klart och tydligt “BODY WASH” Ofc… Så fick ta en dusch igen !!! och det är väl inge jobbigt, men vi har ett golv som blir typ en översvämmning av vatten varje gång man duschar, eftersom golvet är ojämt eller så, så allt vatten rinner på hela golvet och så måste man skrapa bort det med en trasig duschskrapa som endast har toppen av skrapan kvar, så man måste sitta på knä (i vattnet) och skrapa allt vatten bort, haha.. låter tokigt, och det är ju det, jag hoppas att det fixas snart av mina kloka föräldrar som alltid ska renovera allt så inget riktigt blir fullständigt färdigt.
LÅNGT INLÄGG märker jag nu, men fick iallafall mina känslor och irritation skriven, så nu skrattar jag bara åt det, haha! En annan GLÄDJEstress är att min tävling närmar sig…….. Det är egentligen 6 veckor dit, tror jag, men om man räknar med min hjärna så är det 4. För denna vecka är ju nästan över? Det är ju Onsdag imorgon… 😉 Och så sista veckan går ju BOOM snabbt, o då ska allt vara redo och sista veckan är ju själva tävlingsveckan, så det är ju då allt händer, varför ska man räkna den med? Så 4 veckor = 28 dagar, holy shit. Typ en månad! Då borde ju allt vara klart och man borde kunna ställa sig på scenen imorgon typ! Stress blandat med gläjde, för väntar så himla mycket på tävlingen, om nu allt går som det skall, för känner att för mycket träning och stress eller för mycket bara allt på samma gång, då jag börjat jobba nu också så svänger det hela och kroppen säger stopp, börjar samla på sig vätska och vägrar träna, villket man ju verkligen inte vill då träningen är glädjen i allt och dessutom ska det vara kul att tävla! Men ska sluta oroa mig och försöka glömma nedräkningen t.o.m, fokusera på varje dag som den kommer. Som idag tex. även om det var lite otur så är jag så himla glad att jag lever, att jag är frisk, att jag kan träna och att jag har en familj, ett hus, att bo i och att leva med. Jag är så tacksam för allt och tänka sig, för några år sen hade jag aldrig kunnat se glädjen i livet och bara väntat på nästa dag. Men idag så lever jag. Jag njuter. Jag älskar denna stund, jag älskar inte värken i magen eller det blöta håret som droppar ner för ryggen, men jag älskar livet. Jag älskar hälsan jag har.Jag älskar min familj och jag älskar att jag idag kan stå här, på mina fötter och säga, att JAG VILL LEVA. JAG VILL OCH JAG ÄLSKAR ATT LEVA. ÄVEN OM LIVET KÄNNS HELT MENINGSLÖST OCH HEMSKT IBLAND ATT MAN VILL FÖRSVINNA FÖRALLTID, MEN JAG ÄR TACKSAM ÖVER ATT JAG KAN KÄNNA KÄNSLOR OCH ATT JAG KAN OCKSÅ HA BRA DAGAR. ATT JAG KAN LEVA. ATT JAG SER DET POSITIVA I DET DÅLIGA. OCH ATT JAG VET ATT JAG INTE ÄR ENSAM, JAG VET ATT JAG SOM ALLA ANDRA, VI HAR VÅRA GUPPAR I LIVET MEN OCKSÅ KOMMER DET KOMMA DEN DAGEN OCH PERIODEN DÄR ALLT FALLER PÅ PLATS OCH ALLT KÄNNS SÅ HIMLA RÄTT OCH BRA. VI SKA KÄMPA FÖR ATT KOMMA DIT VI VILL I LIVET OCH VI SKA OCKSÅ FÖRSÖKA FÖRSTÅ HUR BRA VI EGENTLIGEN HAR DET. UTAN KÄNSLOR OCH PROBLEM SÅ SKULLE VI INTE KOMMA FRAMÅT. PROBLEM ÄR VÄGLEDARE. VI FINNS TILL FÖR ATT MISSLYCKAS OCH LYCKAS OCH ALLT DETDÄR OM OCH OM IGEN.
Boktips
Hej!Igår slutade jag
äntligenboken Veronika bestämmer sig för att dö av Paulo Coelho. Jag måste säga “äntligen” för jag verkligen väntade att boken skulle sluta, så jag skulle få veta hur det gick. Det var väl det ända negativa med boken, men annors var det så himla bra! Massor med lärdomar och kloka saker de tar upp, som alla borde inse och veta! Jag rekommenderar den verkligen! Jättevacker och rörande, samtidigt som den är konstig & annorlunda och det gör att man blir nyfiken. Även spännande och tragisk, samtidigt som lärorik och nästan så att man får en ny syn av världen, livet, människor. Jag vill inte avslöja något nu, då kanske någon av er blev intresserade att läsa den! Gör det! Och GE INTE UPP, sluta inte läsa även om den kanske är lite annorlunda och kanske inte något ämne ni är intresserade av, men alla är väl intresserade av människor, mänsklighet och hur vi tänker och tycker. Hur vi alla är olika och hur egentligen alla är lika. Läste nu också att boken har kommit som film år 2009, borde nog köpa filmen, även om den kan vara dubbelt sämre än vad boken är, som det oftast är!Ger faktiskt 4, om inte 5 stjärnor av 5. Jag var faktiskt liiite skeptisk i början, men det fina avslutet gjorde nog boken värd den 5:a.
När jag var ung, i kanske 13:års åldern, handlade mina favorit böcker om tonårsdrama, kärlekshistorier, rika och populära tjejer som spenderar en sommar i Hollywood/stranden men även lite töntiga eller om ett kompisgäng där alla hade olika personligheter, då hittade man alltid “sig själv” i någon av personerna. Tex. Gossipgirl, Meg Cabot, böcker av Jacqueline Wilson, osv. Så om ni är i den åldern och intresserade av sånt, tipsar jag om dessa böcker! Svårt att ge en siffra nu, då jag inte läst dem som äldre.. men när jag var i tonåren så var de helt underbara böcker.
Sen då jag var lite äldre i min “angst-period” så började jag läsa om vampyrer, Om jag kunde drömma (TWILIGHT)- serien & Vampyrens-märke-serien.. Haha. De var väl bra då, tyckte jag, men nu lite väl borta från verkligheten. Även fantasy som Harry Potter och såna älskade jag. Så idag skulle jag väl ge Vampyrserien en 2:a…. men i de dagarna var det verkligen en 5:a. Typ min själ-bok.
Sen om ni gillar lite mer drama, en biografi, så rekommenderar jag Carolina Gynning’s bok som heter Ego Girl.
Där berättar hon väldigt öppet om allt hon varit med om. Från tonårskrisen till modellvärlden till våldsamma män, droger, ätstörning, big brother tiden, och allt möjligt annat! Ganska rolig bok, vilket jäkla drama/kaos hon har varit med om, respekt åt henne som vågar berätta allt för alla och att hålla fötterna på marken efter så många hemska situationer i livet, hon har tagit det som en lärdom istället för att vända det till ett problem/misslyckande.Boken får 4 stjärnor av 5!
Sen, har ni varit med om ätstörningar, eller är intresserade över ämnet, så är denna bok verkligen bra och höjdare. Ett stort tack till Terese Alvén som skrivit boken och har en jättebra blogg som verkligen visar hur livet är fint och vackert på andra sidan. En bra förebild och inspiration för alla som tränar, har haft/har ätstörningar men även för nyblivna mammor eller vem som helst säkerligen! Jag tycker den är värd en 5:a den med!
Sist men inte minst en gripande bok om döden än en gång. Varför är jag så intresserad av döden egentligen? haha…Kanske för jag varit med om den så många gånger och tycker det är ganska skönt att kunna tänka på livet, döden, världen, livets mening utan att behöva skämmas eller dölja det, och att höra andras åsikter och tankar om det och allt sånt ibland. Jag ser inte allt så himla viktigt och krävande mera. Jag är en ganska fri person som är tvungen att känna frihet för att kunna andas. Men sen så har man ju stunder då man inte alls vill tänka på hemska saker som döden och istället tänka på framtiden, och göra alla världens planer och detaljer om vad borde göras under dagen. Boken var som sagt känslig, gripande och tragisk bok men även intressant och lärorik, ger en stund att fundera hur lyckliga vi är som är friska och kan leva idag. 5 stjärnor!
