Svar på frågor !
Dåså! Kom inte så många (tur för mig, har alltid stress att svara på långa och många haha) 😛Anna; Hej!
Du är så grymt stark! Vill också bli så stark
men vet inte hur jag ska göra, har du några tips? Du är fortfarande jättesmal men skit stark, hur lyckas du? Tränar du jättehårt varje pass? Hur lyckas du hålla motionen uppe hela tiden? Berätta gärna om din väg från anorexin till där du är idag :)!Svar: Hej! “Stark” hehe.. vet jag inte. Tar inte alls mycket i bänk, mark, etc.. Fokuserar inte på att höja vikterna just nu så 🙂 Jättesmal.. Vet jag inte heller, vet inte varför jag är smal hur jag än äter. Har alltid haft en liten fettprocent, det kan jag inte påverka. Hur jag lyckas? Tänker inte. Kör på bara. Fokuserar på välmåendet, väger mig högst en gång i månaden och väger alltid typ samma (om man inte jämför morgon/kväll, då kan jag gå upp flera kg ifall jag ätit mycket) och stirrar mig inte blind på spegelbilden, märker knappt ifall jag går upp i vikt. Märker endast ifall jag är lite uppsvälld eller ifall jag mår fysiskt dåligt av orsaker. Hur min kropp ändras dag till dag, månad till månad, år från år.. bryr jag inte mig om. Endast då jag tävlar, på tävlingsdagen är det viktigt att jag har formen, fysiken som det ska vara, men de andra dagarna bryr jag mig inte. Bara jag känner mig bekväm i min kropp, bekväm i mitt levande, bekväm och lycklig. Jag går inte med bikini/underkläder dygnet runt, thank god. Jag är mest av allt uppsvälld och har ont i magen, pg. av att jag äter väldigt mycket och för snabbt. Men det är värt det de sekunderna jag äter, hellre äter jag något jag gillar än en minimal svält-portion och vore hungrig och orke-lös hela resten av dagen. Jag vet inte vad jag ska svara på denna fråga.. Jag tränar som jag känner mig, jag äter som jag vill. Ifall jag blir hungrig/sugen 20 minuter efter en måltid, äter jag. Ifall jag blir vill, äter jag på natten. Ifall jag är sugen att träna kl 05, gör jag det (sällan), ifall jag vill köra cardio, gör jag det (sällan), ifall jag vill/inte orkar köra ett styrkepass, gör jag inte det alltid. Försöker alltid, för jag vet att det gör mig gott, och för att nå mitt mål, men oftast vill jag träna och oftast har jag energi till det, som ni vet älskar jag det. Men ifall jag känner att jag dör kan jag helt enkelt lämna gymmet halvfärdigt, ifall jag känner att min kropp behöver det. Ger ändå inte upp då det blir tungt, klart man ska pressa sig till det mesta, men man måste känna en skilnad mellan smärta och smärta. Och vad psyket säger. Jag skulle aldrig kunna träna då huvudet inte är med. Hur har jag motionen uppe? Den är faktiskt inte alls uppe. Jag har dagar, veckor livet smakar skit. Det har jag också skrivit om förut. Ingen är 100% motiverad hela tiden, det är väl det som motiverar mig, att vänta på den ljusa dagen då allt går galant, sen orkar man de skit-dagarna också. För jag vet ändå att träning, fitness, gymmet är min grej, det jag lever för, det jag mår bäst av, därför orkar jag dra mig iväg även de dagarna jag har det lite dåligt. Men jag har också gränser, jag pressar mig inte till gymmet då det helt enkelt inte går. Jag vill inte att gymmet blir en “fiende” eller ett ställe jag försvinner till då jag har ångest/mår dåligt. Det ska vara en fin plats, där jag förbättrar dagen,mitt humör, inte tvärtom och kör krafterna ur mig. Min väg från anorexin till den jag är idag, finns massvis inlägg både i min gamla blogg och i denna, bara att scrolla neråt 🙂 Kan säga en mening, det tar tid, och jag hade faktiskt aldrig några planer på detta, då jag var sjuk i anorexia visste jag knappt vad gymmet var. Det var bara en dag, jag visste. This is my thing.
Anonym:hur gammal är du
19, fyller 20 i november. 🙂
JS: What are your favourite exercises for strengthening the back? Thank you
Standing or seated row, lat pulldown, deadlifts… 🙂 I do not like pullups or chins haha, so heavy 😀 Even if I am not that heavy 😉
Erik: Hej,
Undrar över den sprayfärgen ni använder på tävlingar för att göra er brunare. Vad är poängen? Alla ser sämre och mer fejkade ut, något som gör att kroppen kopplas till ordet fejk, och därmed även alla muskler.
Varför kan inte alla vara naturliga. Eller vore det för stor fördel för de med naturligt mörk hud (som ser snyggt ut, bara den här fejkade spray-färgen jag är emot).
Ja du! Det får du allt fråga de som startat hela fitnesstävlingarna 😀 Vad jag vet är att musklerna syns bättre 😉
Eveliina: Hej, finaste du! Undrar hur lång tid det tog för dig att bygga upp din kropp med alla muskler och hur du gjorde det? Du verkar inte ha lagt på dig så mycket fett liksom så bulkade du då?
Du är en sann inspiration!!
Kram <3Hej fina! Hmm..Började med vikter, styrketräning typ sommaren 2012.. Men började bulka och lyfta mera serious år 2013. men har kört lite gruppträning med vikter, spelat fotboll, kört spinning före det så där har jag väl fått ben muskler iaf 🙂 Så under den tiden har det väl hänt något.. utvecklats mest och fått information 🙂 Fettprocenten kan jag tyvärr inte påverka, den höjer och minskar då den gör det.. Jag gör INTE det med flit, äter typ samma året runt (före jag började tränarens matlådor) och då kunde fettprocenten ändras beroende på stressiga tider och min sköldkörtel.. hur den fungerade. Då jag bulkade gick jag först upp till 63kg och lade på mig väldigt mycket vätska, och mådde inte heller så bra då, åt väl mest och sovde halva dagarna haha, mellan det lyfte jag tunga vikter, magen slutade fungera och ja.. sköldkörteln blev på underfunktion, sommaren kom (år 2013) och jag tog lite paus från gymmet, kände mig lite övertränad, så då jag hittade tillbaka till gymmet och slutade fundera på min vikt och ifall jag ska bulka eller deffa eller bygga muskler eller hur mitt schema ska se ut, så ordnades allt (plus att jag fick medicin för sköldkörteln) och kastade vågen (vi har en ny nu :D) tränade det jag ville, när jag ville, samma med maten och sedan dess har jag kommit hit jag är idag. Har inte aldrig riktigt testat och undersökt hur mycket som är muskler och hur mycket är fett på min kropp, bara jag mår bra så 🙂
Tack så himla mycket!! Betyder 🙂 Kram!!
Här tex, fettprocenten väääääldigt låg. Mådde ganska så dåligt och stressade sjukt mycket (under Pt-skolan) förra årets höst.
E:Hur många syskon har du? 🙂
4 st 🙂
Agnes: Hej! 😀
Jag undrar om du gick direkt från smal till muskulös eller om du var tvungen att lägga på dig några lager underhudsfett först. Så att du hade ngt att bygga av lixom? Tack för daglig motivation och pepp! Du är bäst!Hej Agnes! Jag var tvungen att gå upp i vikt tills jag hade BMI 18, alltså ca. 52 kg då. Det gjorde jag ungefär, vägde väl 51, något då, sedan började jag spela fotboll först av allt. Det var år 2011! Efter det har jag fått bakslag men inte pg. av träningen, den har inte varit så viktig under den tiden.. spelade fotboll då jag ville och kunde inte riktigt hålla tiderna, jobbade mest som modell, en orsak varför jag föll tillbaka till Anorexin. Tränade för att må bra lite i gymmet/sprang rätt mycket ända fram till 2013 vintern då jag kom hem från Japan var jag sick på att vara smal, då började jag lyfta tungt, äta som en häst = bulka osv! 🙂 Tack snälla vän!! <33 Va glad jag blir, kramar! 🙂
Jag längst till höger nere 🙂
Fotbollsläger jag längst till höger 😀 😀 😀
ARG på artikel
Blev riktigt arg på denna artikel. Det finns ett ord för det ni håller på med: AnorexiFörstår hennes syn att man inte kan unna sig något gott.. men samtidigt gör alla sina egna val och man måste respektera det. Det sista man ska gå och göra är att publicera ut det på nätet hur dålig man tycker någon annan uppför sig och det värsta är, då hon kallar dem som undviker socker för ANOREKTIKER. Hon har tydligen ingen aning om vad Anorexia är och hur känsligt ämne det kan vara för någon.
TACK.
Hej. Jag ville bara säga dethär, hur himla tacksam jag är för ni som kommenterar, skriver, mejlar, ger komplimanger, finns här för mig. Ni som trott på mig, ni som stött min resa, ni som hyllar mig. Ni är guldvärda. Tänk att det finns så fina människor som er, som lägger ned tid på att skriva ngåra fina rader till en annan person.Varje dag. Tack. Tack. Tack. Ibland är allt man behöver ett leende av en annan person, då vet man att någon bryr sig. Någon följer din resa.
Det bästa som finns är att höra dessa ord;
För då vet jag. Att jag faktiskt kan vara till hjälp.
Dansar på kolhydrats-moln
* Fick ett riktigt härligt benpass idag istället
* Fick paket från min allra bästa sponsor, Scitec Nutrition
* Städat klart (varit stökigt 1 år i mitt rum)
* Mina kunder är bara för fantastiskt duktiga !!!
* KOLHYDRATER!!!! Har typ tusenmiljoner kolhyhdrater igen på schemat, vilket menar att energin är på tipp topp och är väldigt glad! Mycket mat och ofta, inge kanelbulle-mellis här inte utan riktig pasta med kyckling! mums! Fattas bara lite sås 😉 Men olivoljan funkar väl så länge tills jag får mina dressingaaaar 🙂
Igår festade jag med digestive, vaniljglass, brownies (jag bakade själv), gjorde en amazing röra av det hela och lekte lite som på bilden;
Drack även oboy, åt ostsemlor och så höll det på hela kvällen lång tills jag blev sugen på det konstigaste, nämligen fiskpinnar. Som tur var butiken öppen och sprang för att köpa det, även en kall sås till det hela och var mätt som en gris och somnade medan jag glömde att borsta tänderna, vaknade fresh på natten och insåg det. Tog ett tuggummi i munnen och struntade i det hela, dreglade lite på instagram (mat & muskelbilder vad annars?) och somnade igen. Vaknade av väckarklockan (05.00) min syster hade bett mig följa med på morgonspinning, utan att tänka så stängde jag av mobilen och mumlade något i form av “hell no” och somnade om, vaknade igen tre timmar senare och startade min morgon med godaste frukosten ever, min tränare kan hon! Skriva scheman 😉 Eller så smakar all mat gott nu då man mest ätit godis dygnet runt haha! Riktig och ordentligt ska det vara!
Oj vad jag blev hungrig av allt skrivande.. ska ta en dusch (igen) men blev lite svettig av allt städande (ala kasta kläder i bykkorgen) och tänkte fixa en hårinpackning, nivet en sån som man tvättar bort efter några timmar och WOLA ditt hår är prinsesshår #1 ! Ja men SEEEEN får jag äta matlådan nummer 5… tror jag? Japp, mums. Ser framemot vad den innehåller (som om jag inte kommer ihåg från hela dagen jag kockade igår)
Vet inte vem det är? Hittade bilden på google 😀
Minnen och tacksamhet till familjen
Igår kväll satt jag och mejlade med några stycken tjejer som hade det svårt. Kände mig så igegen i vad de berättade.. fick så svårt att vara, men samtidigt ville jag hjälpa dem. Det bästa jag kunde göra i situationen var att vara där som stöd. Ni som har vänner, släktingar eller du känner någon som har en svår ätstörning.. var där för henne, berätta att du finns här. Kommentera inte och säg inte vad hon borde göra bättre, istället visa lite kärlek. Jag fick kärlek från min familj, och även några vänner. Men jag var så arg och instängd i min egen värld att jag inte tog emot det. Jag drogs mer och mer bort från mina vänner och syskonen hade jag ingen kontakt med mera förutom min närmaste syster lite ibland, men vi grälade ALLTID så det var inte mycket till att prata. Mina föräldrar var jag bara arg på, jag ibland läser mina gamla mejl och ser hur hemskt jag skrivit till dem, skrikit och skyllt på dem. Visst hade jag anledning, för de gång efter gång lovade att de skulle ta ut mig ur sjukhuset då jag passerat en viss vikt. Men så blev det inte så. Men det förstod inte jag. Kändes bara som om alla hade lämnat mig och jag var ett offer. Nu senare ser jag hur mycket det har påverkat hela min familj och hur lyckligt lottad jag avr som hade dem som stöd. De gjorde allting för mig. De tog ledigt från jobbet, de googlade och mejlade/ringde alla världens ätsötrningskliniker. De rymde med mig till Stockholms Mandoklinik med poliserna efter. De hälsade på mig varje dag. De höll hoppet uppe. De skrek inte tillbaka, de var alltid så lugna och sade att allt skulle ordna säg även ifall jag bara svärde och skrek hur allt är deras fel. Jag är evigt skyldig er hela mitt hjärta och evigt tacksam att jag hade er, och att jag fortfarande har er. Ni, mina föräldrar, mamma och pappa är det viktigaste för mig. Tack.Blev som ett avskedsbrev, haha fy… Nejmen har haft lite dåliga dagar jag själv också, inte svåra/ångest eller nåt sånt.. bara personliga grejer och varit lite less. Jag tränar inte så ofta då jag känner mig ledsen, håller mig borta från att leka med känslorna i gymmet. Kan orsaka problem, eller blir som ett beroende att man har något “coping-strategi” för att få de jobbiga känslorna bort. Istället borde man möta de känslorna, gå igenom dem, känna, och fundera vad som är fel. Jag har aldrig riktigt lyckats med det, men det var en av mina tips jag fick då jag var sjuk. Att köra lite “mindfulness”, att endast ta 3 djupa andetag verkar vara väldigt effektivt. Eller bäst av allt är ju att prata med någon, men alltid kanske man inte har någon. Men ifall du har någon, ta modet och berätta. Ring upp henne. Det kan vara allt du behöver i den situationen.
If I were to say, God, why me? about the bad things, then I should have said, God, why me? about the good things that happened in my life.
Btw
Två uppdateringar här med morgon kaffet;– WOHOOOO!!! FÅR STRAX ETT NYTT PAKET AV BÄSTA GODASTE HÄRLIGASTE waldenfarms, får välja lite flaskor hem 🙂 <3
– NOOOOOO!!!! Mina lungor, bröst, hals , axlar, armar, vingar gör ont, kan knappt lyfta kaffekoppen 🙁 Why did I choose ARMS yesterday? man borde nog ta endast en muskelgrupp åt gången. fast egentligen är det rätt skönt… not. HAT/ÄLSKA känsla 😀 <3
Bjuder på en bild på mig & pappsen.
Dålig humor blandat med Morgontrött
Hejsanhoppsan! Gissa om jag såg filmen igår? Nä. Somnade jag? Nä. Kollade istället på Geordie Shore, så sjukt 😀 Haha tänk ifall någon tar mall av dem.. Ja alla har väl något man lever för, och de kanske lever för fest då 🙂 Minns då jag var 15, då tyckte jag det var det bästa som fanns att danssa hela natten lång och vakna törstig och yr. LOL låter som om jag är 100 år 😀 Lovar att då jag inte nu festar och dricker alkohol så mycket kommer det senare i livet typ 40 års kris vinglar med 18 åringar i klubbarna 😀 hahaha… jaja.Dagens planer: höra på syrrans skvaller från amsterdam. önska att jag kunde matshoppa via nätet och det kom hem färdiga portioner,
sällan,träna benen (igen!?!?!?!??!), matpreppa (kommer endast göra 3 dagar framåt pg. trubbel), sova.Om jag fick välja skulle jag gärna spendera dagen och drömma om fint väder och snygga gossar och surfingsbräda och iskalladrinkar (med aminosyror!!!!!) och ett ljusblått hav. Tex genom att titta på bilder som denna;
XD haha.. skämt. Är väldigt trött och seg idag (dålig nattsömn) så då oftast skrattar jag bara åt allt..
min humor 😀
Armträning och Morsdag
Hejhej och glad morsdag alla mammor!Håller på att skriva kostschema och träningschema på full runda.. kommer nog gå hela natten till detta! Ska försöka få allt färdigt innan kl, 9 då börjar Hobbit filmen, tänkte ge den en chans för alla har ju pratat gott om den och jag gillar ju fantasi filmer som harry Potter och the lord of the rings.. men aldrig inte riktigt haft tålamod att ge denna en tur. Men behövde iallafall en mini paus och tänkte blogga, äta lite. Man blir ju så hungrig då man skriver kostschema till andra 😉
På tal om mat.. fick jag mina scheman också! Båda ser bra ut. Blir lite lugnare till sommaren innan juni/juli startar vi emd poseringsträningen igen. Maten är sjukt god och massor med goda fetter, bra kolhydrater men lite mindre protein 🙁 Dunno varför, kanske lite mera proteinpulver istället så jag får njuta av mina kosttillskott, och vet ni va! Jag väntar på paket från Scitec just nu 🙂 Cant wait! Imorgon blir det däremot storköp (hur ska jag klara av det ensam) och hoppas på en lite mera regelbunden mat nu än vad jag på senaste tiden fått, men njutit har jag 100% 🙂
Jag var hos farmor & farfar idag och de bjöd på massvis med gott, sötnosarna! Gav ett litet kort och kramade om dem. Sen åkte vi hem. Synd nog fattade jag inte att butiken var stängd idag så grät en skvett för fick ingen kvällskvarg, men så kom jag på att R-kiosken (en kiosk) var uppe och fick nöja mig med Valios mjuka kvarg. hatar den, den är så mjuk och o-mättande. 🙁 Där hade de inte heller några saltade nötter, men lite naturella kom med i påsen hem! Lite protte-godis och caseinfluff senare ikväll. IFALL jag får klart alla scheman.
Nu måste jag skynda! Full rulle.
PROTEIN BOMB ICE CREAM
Utförande
1. Banana ice-cream
1 skopa banan- whey protein (jag tog detta)
100g fryst frukt (jag tog ananas, vindruvor, banan, mango)
(Lite vatten eller mjölk)
Mixa i en mixer, och lägg i en bunke. Upprepa detta tills du fått den mängd glass du vill ha av Bananglassen. Jag gjorde 3 portioner.
2. Strawberry ice-cream
1 skopa vanilj eller jordgubbs wheyprotein (jag tog detta)
100g frysta jordubbar
(Lite vatten eller mjölk)
Samma sak.. mixa i en mixer, och lägg i bunken (på bananglassen). Upprepa detta tills du fått den mängd glass du vill ha av denna smak. Jag gjorde också 3 portioner av jordgubbsglassen.
Sedan lägger du hela bunken (röran) i frysen för några timmar och blandar om ibland. Ta ut den då du är sugen på glass! Jag är det nu! 😀 mums!!
Så allt som allt fick jag 6 skopor protein och 600g frukt/bär = världens protte bomb och jag kan dela med mig hela familjen eller lägga den tillbaka i frysen eller vad jag än vill, sjukt gott är det iallafall!
Lat dag
Bakat massor idag, skämt bort hunden till och med och imorgon blir det väl mera bakande för det är nämligen morsdag! I Finland iallafall. Mamma är inte hemma så behöver inte stressa mig att ordna något superfint åt henne, men farmor däremot min gymkompis ska jag allt ordna en kaka eller kort åt! Hon är den gulligaste, snällaste, trevligaste, omtänksammaste person jag känner. Och hon stöttar mig 100% till fitness, både hon och farfar. åååh hur jag älskar dem 🙂
Idag hade jag inte mycket förnuft då vi åkte till gymmet, ända vi ville var att röra på oss lite före ishockey matchen började, och sent kom vi för hörde på radion hur de skrek nyheter om matchen. Blev endast 15 minuter löpning på bandet = flås och svett på nivå hundra och sedan några magövningar, kunde inte alls koncentrera mig då det tjöt i radion och min gymkompis stod och stirrade på mig när jag var klar. Till sist “jaja, vi far nu då ifall du lovar köpa mig 2 kvargburkar” 🙂 Så kan man få mig glad! Men glad blev jag också då vi åkte hem och FINLAND GJORDE TVÅ HELIGA MÅL OCH VANN!!!!!!!! trodde seriöst inte mina ögon och öron, hade verkligen varit beredd på en förlust. Men där hade jag fel! Grym liten pojke handär i målet.
Nu väntar även min protein-glass-bomb i kylen, ni ska få recept på den hederliga uppfinningen senare, asso nomnomnom 😉
MIN FAVORIT MUGCAKE
Det här behöver du till 2 st koppar :
4 msk mjöl eller ersätt hälften med chokladprotein
1/2 dl nutella eller walden farms sirap eller jordnötssmör
4 msk socker eller sötströ
3 msk Kakao
1 ägg
3 msk olja
3 msk mjölk
Gör så här :
Blanda ihop alla ingredienser och rör till en jämn smet. Fördela i kopparna. Lite mer än 3/4.
Kör sedan en och en i micron på högsta styrka, mellan 1 – 2 minuter. Testa er fram. För större mugg och kladdigare resultat kan man dra ner på tiden. Tiden är också beroende på vilken micro man har. Kakan ska dock inte bli för torr.Serveras genast.
Vila och Smaskens
Har kört nu efter tävling ett schema där jag tränar i 3 dagar, har vila och tränar igen 3 dagar. Ibland blir det en eller två dagar, beroende på hur jag känt mig 🙂Så idag är det vila igen! Fick nämligen inget nytt schema, kommer på söndag istället. Är ni lika nyfikna som jag? 😉 Nä men jag fick veta lite hemligheter av tränaren, nämligen fokus på MUSKELBYGGNING och en massa andra tips och åsikter om tävlingsprestationen, då vi senast sets på själva tävlingen. Var roligt att träffa henne igen och ha ett mentalt stöd och någon som vill prata om det, för tävlingen och hela fitnessgrejen går i min hjärna dygnet runt, både underbara tankar men även jobbiga som att, vad gjorde jag fel: Och ifall mina läsare, min tränare, blev besvikna? Hur ska jag fortsätta nu? Har jag det som krävs till nästa tävling? Vill jag satsa mitt hela, fullhjärtat på detta? Svaret har varit JA. Man behöver inte ofta fundera eller ens tveka. Jag vill detta. Jag älskar detta. Och jag ska jobba hela sommarledigheten för att stiga upp på scenen med ett stolt och lyckligt leende än en gång.
Nu festar jag med godis och glass. Mår dock fysiskt dåligt då jag inte åt mat för 2 timmar sedan, så blev lite “tom mage” och godis. Nu ska jag fylla på några mackor i munnen och fortsätta godiset sen. 😛 Lite vad dagens program är. Var i stan tidigare, planerna var att gå på bio men sällskapet dissade mig. Varför händer detta alltid mig? Jag som typ förbereder hela dagen för en liten grej och så plötsligt “nä jag kan inte komma”, fast jag om någon förstår, då jag själv är en sådan person som antagligen kommer för sent eller meddelar i sista minuten. Så nu får jag lite smällen tillbaka i face:t
Fick en sorlig upplevelse nyss, gillar inte alls gele-hjärtorna mera. De smakade gelatin och marmelad. blääää. Min nya favorit är kolabollarna eller vad de kallas, de vita bollarna 😀 Om man inte räknar med naturgodiset…………….. mums. Finland har blivit lite IN och har skaffat naturgodis i matbutikerna, wohooo! Förr var det endast Sverige, sen blev det Åland och nu kom det hit!!! 🙂
Följ mig på BLOGLOVIN
Hej! Glömmer du att besöka bloggarna du läser, eller har du svårt att komma ihåg addressen till din favorit blogg?Bli medlem på bloglovin och följ dina favoriter dagligen!
Klicka på bilden för att komma till Bloglovin’.
Grip Performance
Hej! Fick nyligen hem ett par GRIP PADS, så glad! Jag själv glömmer alltid att ta med handskar och har inget magnesium pulver, dessutom blr handskar svettiga och obekväma under passet.. ifall ni frågar mig, så hur behändigt är det inte att ha ett par såna här som räddar marklyften? Nu är det så att jag inte ännu har prövat dem, man ska tvätta dem innan första användningen. Men ifall vi kör mark idag på passet ska jag definitivt använda dem, in i träningskassen då de torkat! 🙂
Chiao Amigos!
Nu iväg till stan med bussen 😛 för ett pass med tränaren och storhandla! Alltid roligt att handla men att stå flera timmar och göra matlådorna är inte min bästa sida 😀 Men känslan då det är över… man kan ta en nykockad låda i famnen & sitta sig ner i soffan, kolla på något tråkigt tvprogram är bästa känslan ever ;D Så stolt och SLUT 🙂 Hjärnan är slut av allt tänkande 😀 och kroppen från dagens träning! Ser framemot kvällen haha!
Artikel från Åbo Underrättelser
På väg mot målet: Vara glad och leva hälsosamt
haha säger bara till bilden ush xD Veckan efter dieten, väldigt väldigt torr 😀 Amanda Essén. Foto: Marina Saanila
När jag träffar Amanda Essén i gymmet är det med ett stort leende på läpparna hon möter mig. Man ser att det här är en flicka som njuter av att träna och ta hand om sin kropp.
Så har det inte alltid varit.
Vägen till att vara den hon är idag har varit tung, hon drabbades av ätstörningar och depression som 13-åring. Några år senare var hon tvungen att fly till Stockholm för att få den vård hon behövde. Allt detta skriver hon öppet om på sin blogg.
– Jag vill hjälpa andra med ätstörningar och inspirera andra att motionera och ta hand om sig själv och sin kropp. Jag bloggar nästan varje dag, mest om min vardag. Så är jag väldigt aktiv på Instagram också, där har jag 11 000 följare från hela världen.I Fitness Classic tävlingen tävlade Essén i juniorklassen i bikini fitness som är för 17 – 23- åringar. För att kunna delta måste man träna hårt under en lång tid och hålla en väldigt sträng diet. Essén har tränat på gym i många år men det var först i november i fjol som hon kom på idén att delta i bikini fitness.
– En vän till mig här på gymmet, Joan Keihäs, föreslog att jag skulle komma med i hennes fitness team som leds av Titi Rantanen i Åbo. Vårt team heter Beyond Belief. Jag har nog tidigare också tänkt att det skulle vara häftigt att delta och nu var tiden inne.
I Esséns klass deltog 15 flickor. Sex gick till final. Essén var en av dem – och får tillsammans med de övriga finalisterna delta i Nordic Fitness Expo i Lahtis i oktober. Målet var ändå att komma bland de tre bästa, så trots den fina placeringen var Essén lite besviken.
– Man får inte veta vad man gjort för fel, domarna säger inget. Jag har nu tittat på bilderna efteråt och fått lite vinkar om vad jag kan ha gjort för fel, så jag tror det går bättre nästa gång.Essén tränar 6 dagar i veckan cirka 1-2 timmar per dag.
Hon gör många repetitioner med vikter som inte är så tunga eftersom man i bikini fitness inte får ha för stora muskler. Varannan timme behöver hon äta någonting och därför har hon alltid med sig matlådor. Söndagarna går åt till att laga mat för hela veckan, måltiderna ska ha en jämn fördelning av protein, kolhydrater och fett. Sömn behöver hon 8-9 timmar varje natt.Essén har spelat fotboll i Piffen sedan hon var 6 år, men vid 15-års ålder upptäckte hon hur skönt det var att träna på gym.
Då var hon ännu sjuk i både depression och ätstörningar och att få gå till gymmet och lyfta tyngder var som ett andningshål från den tunga vardagen. Det gav henne en möjlighet att vara för sig själv och fokusera på sin egen kropp. När man bygger muskler blir man också hungrigare så hon började äta mer.
– Jag upptäckte då att jag inte ville skada min kropp längre. Jag ville bli hälsosam, glad och lycklig. Min familj såg att det gjorde mig väldigt gott att vara och träna på gymmet, de sa att jag var som en annan människa när jag varit och tränat. Jag var glad! Såklart var det en jobbig resa, men nu kan jag hjälpa andra genom att dela med mig av vad jag gått genom.Essén har tidigare jobbat som modell och hon är utbildad till personlig tränare.
År 2013 vann hon Finlands uttagning i skönhetstävlingen Miss Model of the World och meningen var att hon skulle åka till Kina och delta i den internationella finalen. Men hon gav upp titeln eftersom hon inte tyckte att modellvärlden passade henne.
– Jag ville inte till Kina då eftersom jag hade varit julen 2012 i Japan på modellresa och det var inte det roligaste jag hade varit med om. Det var väldigt strikt och ohälsosamt, vi var tvungna att ta mått varje dag och hann inte äta något under dagarna då vi åkte på castings. Just nu jobbar jag nog som modell fortfarande men endast sådana jag anser som hälsosamma och som roliga. Det här året vill jag tävla inom fitness. Jag tror att man kan klara av det mesta om man tror på sig själv och om man jobbar hårt för att nå målet. Fitness är nu det viktigaste för mig och jag kommer att satsa till 100 procent på det.AMANDA ESSÉN
Utbildad till personlig tränare från Folkhälsans idrottsinstitut i Solvalla.
Bor med sin mamma och pappa i Pargas.
Är yngst av fem syskon, har tre systrar och en bror.
Bloggar på:http://svagtillstark.com
instagram @svagtillstarkMarina Saanila
marina.saanila@fabsy.fi
Kärlek i första ögonkastet
Någon som funderat att tävla? Ni kan ta kontakt med mig ifall ni vill ha åsikter och tips, jag är helt FAST i sporten. Kan inte beskriva känslan! Hjärat poppade nästan ut 😀 och hela resan dit var magisk. Allt jobb man gjorde för 1 dag. Men den dagen, ja den var värd hela resan. För resan man levde i, var ett världens goaste fitness liv, även ifall andra tycker det är strikt, boring, bullshit och fake så bryr jag mig inte. För det var min stund, det var jag på scen även ifall jag hade tusen lager smink och färg på mig. Jag stod där, i min kropp. Från dag ett till sista dagen. Jag var en vinnare, för jag klarade det, och jag var en förlorare för jag gav inte upp och jag tänkte bara; JAG KOMMER IGEN! Jag kommer tillbaka! Den känslan. Då du hittat det, det du lever och brinner för. Den känslan då du förstår, detta är min grej just nu. Den stunden. Ja den. OFÖRGLÖMLIG. Som kärlek i första ögonkastet.
Fitnessgalan och ny bikini
Fick denna vecka två överraskande mejl, att jag vunnit denna fina bikini nedan från Lovelyofsweden och även att två gratis biljetter till Fitnessgalan. Tyvärr kan jag inte åka 🙁 Hade varit så kul att få träffa alla stockholmare! och de andra, samt fitness-intresserade människor.
Dagarna går som vanligt, inte varit direkt inspirerad eller motiverad att göra något riktigt hälsosamt eller dunder grymt pass, väntar hellre på en ny plan och ett nytt schema av min tränare som jag kommer få imorgon. Tills dess kör jag freestyle. Måste säga att visst var det underbart de första dagarna, träna utan schema och äta allt jag ser, men nu känner jag mig helt kaos utan schema på gymmet, känner att jag KAN ta i mera men frågan är, borde jag? Så står jag där som ett frågetecken och undrar ifall jag borde byta rörelse för jag vill eller köra ett set till för att få ut det sista. såna små problem! och med maten har man helt totalt blivit trött på socker, men ändå äter man det för man får! och för det finns där framför mig. Ända jag drömmer om nu är en fresh sallad med hela jordens nyttigheter, men det finns aldrig på listan här hemma eller på matlådan, här hemma äter vi mest korvsås ifall familjen får välja. Billigast och lätt. Men inte alls något jag gillar, krov har varit på den listan jag inte tål hela mitt liv, enda korven jag gillat och ätit har varit tofukorv, tro det eller ej! Den har väldigt konstig smak och smakar inte alls riktig korv, kanske därför jag gillar den 😉 Nog med korvprat innan jag går för långt.. En dag då jag är ute på stan ska jag nog ta hem en stor lyxig sallad, problemet är att vi är tre fyra, eller tiotusen steg bakom Sverige så vi har typ en eller två ställen man kan hämta en sallad från och den blir nog den o-näringsrika och mest fattiga salladen som finns. Ett par skivor kyckling och lite ceasarsås så var det där. I Stockholm (senast vi var) fick vi allt från hummus och falafelbollar till räkor och pasta, till frökex till jordgubbar och chevreost, rödbetor och valnötter, lax och avocadosalsa, ALLLLLLLLLLT!
Såhär kan en hämtsallad se ut i Sverige.
Såhär ser den ut i Finland;
Inte undra på att jag fick anorexia… (tur kan jag slänga skämt om sjukdomen så långt ifrån är jag från den)
Anyway, bilder på bikinin nedan, totally älskar den! Var rädd att den skulle vara för liten eller stor men den satt perfekt! Har storlek S, som i “vanliga” bikinin från H&M och andra standard ställen.
Som ni ser kan ljuset, före/efter träning, spänning/flexing av muskler, filter, olika postitioner av kameran, skuggor ÄNDRA din kropp! Här ser jag ut som en 15 årig tjej som leker med lekhuset i bakrunden, det är helt okej och bra för mig eftersom jag jobbar som modell och då får man inte vara för musklig. Men annars är det ju lite tråkigt för man bara “wheres the girl on instagram??? :O” och jag själv tycker mer om muskliga armar tex, så vem skulle inte älska att gå dagen runt med de musklerna jag har då jag flexar. Det är lite mind-fucking egentligen, men som sagt, man är vad man är och ingen kan påverka det! 🙂
Weightgain
Woopwoop (tror jag!) För har senast tagit mått (själv) förra året, och nu då jag tog nya så har jag nämligen växt 10 cm i höft och midjan! Säkert även ryggen, men det glömde jag ta 😛
Maj Freedom
Nu efter tävlingen har jag mera en “fri-livsstil” syn under sommaren. Dock ska jag ju tävla på hösten så det blir lite strid emellan FRITT schema och STRIKT.. Iallafall nu i maj kommer jag njuta av den sista vår-månaden och äta väldigt god och okontrollerad mat. Vad som händer sedan vet jag inte, enligt tränaren ska vi fokusera på mera muskler, så det blir dubbelt så hårt jobb bara! Jag är verkligen peppad för det, men jag vill ändå för min egen, min kropp och min familjs skulle njuta lite också (även ifall jag njtuer i gymmet vilket är svårt för folk att förstå) kommer jag ha Maj månaden som en fusk-månad. Men inte bara fusk, utan också lite matlådor så jag inte förlorar musklerna jag redan jobbat fram! För innan jag hinner blunda så är September här och det är dags för nästa tävling!
Midsommar firande med syrrorna 🙂 
Ruis Rock festival med syrran och brorsan 🙂 Tradition varje år! ASK ME, FRÅGA MIG
FRÅGESTUND!Fråga vad ni vill! Klicka på rubriken, scrolla längst ner och fråga nåt, anonymt eller ej! Svarar på alla samtidigt sen 🙂
Pannkaks Söndag
Åh vad gott med pannkakor idag! Min syster överraskade med amerikanska pannkakor 🙂 Mums! Jag åt mina proteinpannkakor på sidan om, då man en gångs skull har färdigt pulver som är bara att blanda med vatten, härifrån.
Bilder från igår
Ligger i sängen och kollar på bilder från igår 🙂 Skön Söndags morgon! Där ute ropar grannarna och syskonen spelar fotboll på gården 🙂 Solen lyser för fullt och det är 14 grader ute! Vill någon dra mig upp och klicka på en knapp så är jag ute? #latmask
haha 😀 mitt konstnärliga kort jag gav åt henne! 😉 
Jag och födelsedagshjälten <3 
Syrran ala servitrisen 🙂 (hon jobbar seriöst som sådan.. svårt och tro jag vet ;D) 
Mamma & Matilda 
Liten tårta som Linda bakat 🙂 
SKÅL! (Syrran, mamma, Elton, Pappa, Bror och min hand) 
Pappa & Oskar steker kött Mom 59 years old!
Hej finaste!Idag vaknade jag, gjorde en grymt god frukost åt mig och mamma som fyllde år. Hon fick stekt ägg och jag kokt, sådär 8 minuter är perfekt enligt mig, gillar inte för lösa! Pappa är så noga med sin gröt att jag inte orkade börja blanda i mig i hans frukost. Thack och lov! Efter 4 koppar kaffe begav jag mig till gymmet och tränade axlar. Först gick det jättesuper bra men plötsligt försvann energin och bcaa-malto drycken gjorde mig bara illamående, men jag körde passet till slut (förutom en onödig magövning som jag lämnade bort) och istället för intervallerna, gick jag hem i lugn takt då det var så fint väder. Tänkte att jag säkert kan lämna bort all slags cardio från schemat då jag inte är på on-season. Vet inte vad min tränare har för planer men det får jag troligen veta nästa vecka på vår gemensamma träning 🙂 Ser framemot det! Lite planera the future 😉
Sen blev det stress, jag åt snabbt min lunch och sedan storköp åt födelsedagsmiddagen vi barnen skulle fixa till mamma. Självklart blev det min och vår allas favorit mat, grillat. Oxfilé, inlagda svampar, grillade grönsaker, sparris, pommes, kryddsmör, batong och en stor god fräsch fetaostsallad. PERFETK. Och drickorna; Rött vin och champange. Världens finaste väder även ifall de hade lovat regn. Supertrevligt då hela familjen var på plats och sjukt god mat!!!
Vi drack kaffe och åt chokladtårta tillefterrätt.Sen pratade vi skvaller,jag gick och hyrde en film till senare ikväll. Och ska bara lata mig nu, blir alltid så trött efter en social dag 😀 Använt för mycket skratt-musklerna typ:D Helt utmattad! Och sötsugen, hoppas vi har godis i gömman! Eller annat gott.
Underbar lördag iallafall, grattis söta mamma.
