-15% RABATT PÅ STEVIA DROPS
Minns ni då jag skrev om Nutrinick? Och hur jag älskar spec. steviadropsen, som man bara lägger några droppar i kaffet, gröten, yoghurten, bakelserna, mjölken, ja eller varför inte på riskakorna eller brödet? Finns i alla smaker nästan men min favorit alla dagar i veckan är choklad, helt klart! blivit en riktigt choklad-smak-beroende nu 😀 Choklad i allt från frukost till kvällsmål blir bara för lyxigt! Lite som att använda kanel på riset haha, blivit beroende eller varit det i några år nu… 😀 Nästan men bara nästan som risgrynsgröt! Men nog om kanel, för titta in erbjudandet på stevia dropparna här!!
Finns i bl.a. Vanilj, Kokos, Karamell, Choklad, Grape, Citron, Hallon, Mint, Jordgubb men även Naturell smak! Testa er fram och hitta er favorit 🙂 Jag gillar alla, men i olika användningar 🙂
5 days off
IDAG däremot har jag varit hungrig!! Haha… Första morgonpromenaden på hela säsongen och nu har jag även nytt matschema på gång!
Mycket vatten men lite kolhydrater, så både hungrig och lite seg är man, men på gott humör och lika kul att träna och lika peppad fortfarande 😀 allt går bara lite långsammare och man gör helst inget extra så känner mig jätte jobbig och bossig som ber någon hämta det eller göra si och så 😛 Well, bara några dagar kvar! Och bara en dag kvar av detta schema, sen blir det mer mat och mer kolhydrater, nomnomnom! 😀 Och så värsta var ju då min familj bestämde sig plötsligt för att festa med TACO TISDAG så här sitter jag och känner doften av allt gott de håller på att fixa där, haha törs jag ens gå ner och äta min matlåda med dem? 😉
Och VIN åh va lyxigt, fast vin får jag dricka redan på Lördag kväll 😉 Blir nog skönt det på hotell rummet och bara en natt till tävlingen!! Åh kan riktigt föreställa mig situationen 🙂 Japp så efter igårdagens spralliga humör så var man lite seg idag, inte undra på att den dagen skulle komma! Har endast två morgon promenader och två stycken lätta träningar på gymmet och så är det allt för veckan, bara avslappning och fokus på tävlingen och att göra sig redo dit kvar sen 🙂 Men är liiite rädd att dendär pumpen försvinner som den alltid gör då man inte tränat på länge eller förlorat all vätska i kroppen, man bara “jaha här är reality, jag som trodde jag hade muskler” 😛 Så lätt att också äta lite kreatin och så samlar man på sig muskler och känner sig super stark och stor och grym på gymmet, men naah bara bullshit 🙁
Så hoppas verkligen musklerna syns på Söndagen, men onödigt att oroa sig om sånt, det är inte min uppgift utan min uppgift är att vara stolt, glad och nöjd över mitt hårda jobb och hur långt jag kommit! Är nöjd vad jag än får för placering, är jag för vätskig eller för torr, för jag VET hur hårt jag jobbat på gymmet och hur mycket jag älskar det jag gör, min fokus ligger på roligheten, njutandet och den härliga känslan och endorfinerna av allt, jag känner bara DETTA ÄR MIN GREJ, och jag får faktiskt stå här, för min egen skull! Och det är så himla fint och speciellt men även så himla kort… typ några minuter och så är det över!! Får stanna i den momenten och bara njuta för varje sekund som går, fotografera allt in i minnet och leva på det föralltid!
och vet ni vad annat roligt hände idag, som däremot satt en energikick och blixt i baken av glädje!!!! DELIVERY!!! Fått protein och allt roligt!!! wooopwooop, snart blir det pannkakor till frukost och choklad kakor i ugnen doftande av jordnötssmör!! Lycklig man kan bli av så lite, för jag hade verkligen inte förväntat mig sååå snabb leverans, precis rätt dag och rätt tid, överraskning efter gymmet, hihi så glad! 😀 Som födelsedag för mig!
bara en del av det jag fick 😉 
Nu ska jag traxa mig ner och njuta av familjetiderna, oj vad jag är glad att jag har en så bra relation med mina föräldrar och syskon, tänka sig hur nära vi är och hur man kan vara sig själv och prata om ALLTING ! Det är guldvärt. Det ska jag tänka på i framtiden då jag själv skaffar familj, NÄRHET, KÄRLEK, PRATA OM ALLT och spendera tid med varandra!!! 🙂 <3
Snapchat update
Energifull pingla
Heeey folket!
Alltså helt sjukt!! Helt sjukt hur jag mår bra! Okej visst nu är sista veckan här, “lite” low mode men samtidigt så herregud lycklig, sprallig, glädjefylld och bara liksom sprutar av glädje och fysiskt bra mående, små trötthets eller jobbiga timmar i vardagen hindrar mig inte från att må bra! Måste bara säga.. har inte mått så här bra fysiskt (vad det än betyder..kroppen mår bra, inte kramper i magen, blodcirkulationen är på topp, dygnsrytmen är kunglig, aldrig huvudvärk osv, allt mår bara bra) på länge!Jag har så mycket energi och glädje att jag bara vill dela med mig! Jag kan hantera stressen och dåliga dagarna bättre än aldrig förr och det är inte länge de håller, överlag så har jag nästan bara roliga, måbra dagar! Har inte ens haft några stora sötsug/cravings som jag hade förra året HELA TIDEN, varje dag!!
Har ofta haft perioder där jag äter oregelbundet och mer småäter under dagen, sen vräker i mig tre kilo mat på kvällen typ och går dagen lång med dålig energi och “botar” det med godis, kaffe, snabba energikickar för att det inte smakade att börja ta sig i kragen och sköta om sig själv? Man hade varken ork, motivation eller vilja, det ledde till osocialhet, dåliga träningar, dålig sömn, humörsvägningar, trötthet såklart, stress, problem med magen, sockersug, och i värsta fall muskelförlust och så blir allt en ond cirkel, som är svår att komma ur. Att jag typ utan att ens planera, tänka, eller ha så stora liksom krav på att jag skulle göra det så har jag kommit ur spiralen. allt har bara flytit på.
@idasfitness.se Jag vet inte om det är för mitt nya team, min härliga coach, mina lärdomar och erfarenheter, för att våren är här och ljusare tider eller bara är för ingen orsak alls? För att kroppen och huvudet ville må bra? Jag har följt för det mesta mina scheman jag fått av min coach och visst har jag fuskat, hoppat över träningar och ätit annorlunda men inte alls lika mycket som förut, jag har helt enkelt inte haft behöv av det! Jag har mått som sagt i medeltals jättebra och njutit av dagarna.
Jag förstår nu och har nog gjort det förut också, men nu ser jag verkligen en stor skilnad på hur viktigt det är att sköta om sin hälsa, jag menar hur stor skilnad det är på att verkligen äta hälsosamt, ren och vanlig husmanskost regelbundet samt träna med måtta i den mängden och i den sport du behöver och känner för i perioden i ditt liv. Att träna, äta mycket, slappna av har alltid varit enkelt och viktigt för mig, men den största skillnaden är nog i kosten, jag hade aldrig trott att jag kunde leva EN DAG eller ens en vecka utan godis eller bakelser, jag älskar sött och jag älskar det fortfarande, men oj hur jag verkligen hade ett stort behov av vräka i mig ett ton muffins typ varje dag helst! Och inget fel på det, jag är inget emot sötsaker, NEVER att jag skulle vara det, men sjukt bara att säga att jag mår bättre utan, eller med måtta så att säga, en gång i veckan älskar jag att njuta och lyxa till med allt som finns, men att varje dag köra all in på buffee, lösgodis, glass, bullor, snabbmat blir i längden väldigt jobbigt och du får ingen näring av det du äter! Så att hålla en bra balans med 80% nyttig, näringsrik mat med tillräckligt bra källor av protein,fett,kolhydrater och vitaminer och resten 20% lyxa och äta vad du är sugen på, det betyder inte att “fusk” är att äta proteinpannkakor, sushi, frukost ute eller lite extra mat till måltiden, hell no! Det betyder att äta choklad, dricka lite alkohol, beställa pizza hem då och då. Men samtidigt att inte ha så mycket regler, stora krav eller press på att omg nu äter jag såhär och det är förbjudet att äta detdär, nope, utan inget är förbjudet, allt är tillåtet, med måtta! Varför vräka i sig 1kg kvarg och sju proteinbars då man kan njuta av en bra måltid med familjen där man grillar lite svamp, biffar, grönsaker, äter nypotatis med smör och tar en cider till maten. Vad man än är sugen på men samtidigt hålla suget i skick utan för stora fallgropar, jag menar om man är sötsugen dygnet runt eller trött är det ju tecken på att något är fel! Gäller bara att hitta en balans, en livsstil och ett sätt du kan leva på samtidigt som du inte behöver tänka så mycket, utan allt rullar på och du njuter och mår bra! Och påtal om att njuta, tänk hur mycket annat än mat det finns att njuta av! Trodde aldrig jag skulle säga det, för mat är typ livet men nu börjar man märka livets goda då sommaren kvittar fram och man inte behöver sitta och trösta sig med en varm kopp oboy, chipspåse och gömma sig under en varm filt samtidigt som man tragiskt söker nya serier att följa på netflix.
Jag kommer på offseason efter tävling knappast följa schema, utan leva livet och njuta av sommaren, men ärligt talat, vill jag må så här bra och njuter jag av denna livsstil med älskande styrketräning på gymmet som får mig att sveva på molnen för det är “min grej” jag får dendär kicken av att lyfta tyngder… samt mår så himla bra av att äta bra, så varför bara lämna bort allt? Varför inte fortsätta? Med mera mat såklart och tyngre vikter på gymmet! Jag vet fan int, kanske jag kommer bli världens “latmask” och sötsug av djävulen
efter tävlingen men än sen då! Då väljer jag den “livsstilen” och tränar inte och äter skräp! Bara jag vill det och njuter av det! Vad jag vill just nu och vad jag mår bra av idag är typ tvärtom… Är en energisk sprillande brud som älskar mat och mycket mat, men bra sådan, och tränar för det får mig att må bra, ger mig ännu mer energi och samtidigt att få jobba med det, hjälpa mina kunder med samma grej är helt sjukt fantastiskt! Är så lyckligt lottad att jag hittat min grej och jag hoppas jag kan länge njuta av detta, för man vet aldrig då mitt huvud hittar på nya äventyr som jag inte hoppas att jag gör dock, för som sagt mår jag bra här jag är just nu. Så ska njuta av detta så länge det varar, haha fan va hemskt det lät! Men om man känner mig så ändras mitt humör från dag till dag, eller månad till månad, en månad kan jag skita i allting och sova med pizzabitar och skvallertidningar i sängen och en annan gång är jag poetisk och skriver dikter, lyssnar på klassisk musik och målar tavlor, sen plötsligt är jag på gång igen och vill bara ta med hela världen med mig att träna på gymmet! Nä men oftast är jag nog alltd gymnörd, mer eller mindre, ibland spelar jag t.o.m datorspel där mina gubbar gymmar och blir glada av att träna 😀 Haha lol kan jag bara inte chilla nu, inte tänka så mycket! Japp, bestämt och gjort, chiao!!!
P.S Det är inte så svårt och invecklat, det ska inte vara det!!! Det har gått över gränsen vad hälsosam mat är, det är bara vanlig husmanskost.. äta som man lärde sig som liten, som pyramiden you know 😀 Du behöver inte tänka på hur mycket mineraler, vitaminer, fetter, kolhydrater, proteiner etc. du får i dig.. skippa den hetsen, ät bra och hemlagad mat istället för färdig fryst eller färdiga pulvermåltider, ni märker skillnad direkt jag lovar, och unna er varje dag om ni så vill, allt med måtta för vem säger att kaffe/koffein, mjölkprodukter, lightprodukter, sötningsmedel, tillsatsämnen, röttkött, salt, är dåligt, så länge ni inte hetsar i er sju kilo av det eller äter det varje dag varje måltid i rikliga mängder, ät va ni vill, njut av det, och bry inte er om andras rekommendationer, förutom mina 😉 Nä men man kan ju prata om detta i timmatals.. Just sayin 😀 jag är inte utbildad professor, dietist eller läkare, jag är bara jag med mina egna erfarenheter och visst har jag lite utbildat mig i kosten i Solvalla men vem som helst kan utbilda sig hur länge som helst men ändå har vi alla olika åsikter, det gäller bara att hitta sitt eget sätt där man själv mår bra som passar DIG! Bara för att du mår dåligt av animaliska produkter betyder det inte att alla andra gör det, detsamma med socker och allt annat! SÅ KÖR PÅ EGET RACE BARA ;D typ.
Last year, Fitness Classic 2015
Nästan exakt ett år sen, haha! Hittade dessa bilder på datorn, så roliga att titta på! Värefulla minnen 🙂Hoppas denna helg blir lika grym om inte bättre! Woop woop! 😀
PANIK
Riktigt dålig usel träning, svettades ihjäl i matbutiken med vinterjacka och allt, mobilen slutade fungera, massor med saker jag måste hinna med, matlådor ska göras, ringa ett samtal, sätta på diskmaskin & bykmaskin, arbeta lite vid datorn, äta min middag, duscha och scrubba, tvätta håret ordentligt, släppa hunden ut och kissa, svara på två mejl innan dagen är slut och så tvätta mitt sår som svider så jäkla mycket då jag fick salt i det, fyfan salt/citron i sår är nog det värsta 🙁 🙁 🙁 Skrattar och stressar av panik just nu!!!!!
Godmorgon!
Godmorgon, oj härligt hur solen lyser in ur alla fönster! Tips till framtiden: skaffa ett hem/lägenhet med massor av fönster! Fast sen blir det lite läskigt om man bor ensam i skogen i ett glashus, vem som helst dåre kan komma in och glo på dig om nätterna, haha kollat för mycket på skräckfilmer typ! Älskar skräckfilmer, länge sen jag såg någon bra sådan dock! Senast var det säkert Paranormal activity, de var så grymma ju!
Bild från google. HUR FINT!?!?!? Kan bara bläddra i evigheter på glashus… ååh Vaknade av en STARK träningsvärk i ryggen, oj vad det känns! Det är dock i övre ryggen och det är mycket skönare, för hatar då man har ont lägre ner.. då kan man inte riktigt gå/böja sig utan att det gör ont. Denna värken är typ ända värken man gillar, för det är en värk för ett hårt arbete! Jag älskar att träna rygg och axlar för de är dom musklerna jag vill verkligen bygga, just nu är mitt mål att bygga och få muskler dit, förut har jag inte direkt satsat så mycket på muskelbyggnad mera på hälsan och balansera allt, bygga hela kroppen till något starkt men nu vill jag få övrekroppen lika stark som benen! Benen känns att de kan lätt trampa ner vilken myra som helst och jag vill inte vinna i vem som benpressar/knäböjer mest, jag är jätte nöjd och glad över de starka musklerna jag har och alltid har haft med stor hjälp av fotbollssträningen, och visst är det alltid roligt och positivt att bygga mera muskler dit också, men axlar & rygg är mina svagheter där jag varken får muskler eller fett på så lätt. Stora förändringar sen förra året visst och är jätte nöjd nu redan, men att ha ett mål är alltid så himla kul och det blir så roligt då!! Man bara drömmer om att lasta på mera vikt, och så härligt då man får det att kännas på rätt ställe, man bara HEJ TRAPEZIUS WELCOME !
Plus att ryggen alltid varit ett problemområde för så många… Vem har inte haft ryggproblem, och nackbesvär? Typ alla, förr eller senare… STÄRK ERA BÅL OCH RYGGMUSKLER så förhindrar ni skador, värk! Och kom ihåg att stretcha även! Mina rygg problem har nästan helt försvunnit, tack vare en stark bål & ryggmuskler. Dock får jag alltid ibland ont i ländryggen, ifall jag lyfter med för stora vikter eller gör det med dålig teknik, har böjt mig mycket framåt eller tränat ländryggen för hårt, den är fortfarande inte helt 100% stark, rehabiliterad och samma är det med min vänster axel, jag får bara jobba med lättare vikter och inte pressa för hårt, fokusera på tekniken och VÄRMA UPP ordentligt. Vilket jag alltid vill vara så dålig med, som är idiotiskt faktiskt. Menmen, nya tag och lärdomar! Det är så lätt att tipsa till andra om hur man ska göra, men så går man själv och gör tvärtom, lol!
@Pinterest Idag ska jag även göra matlådor, vill bara tipsa för er som kämpar där ute med något mål och inte direkt finner motivationen till att fixa matlådor, hur när och vad, så tycker jag ni skall kolla in Niklas Wadman’s inlägg om meal-prep, så inspirerande och grym kille!
Det är dags för final-week och det blir lite annan mat än vanligt, bl.a. Mat till frukost istället för gröt, ganska intressant och roligt egentligen, är faktiskt 100% taggad och väntar så himla mycket att det bara skriker inom mig på Fredagen då vi åker till Helsingfors. Jag tävlar på Söndag men ska anmäla mig till tävlingen på Fredagen, och så stannar jag och kopplar av på hotell två nätter. Har bara några träningar kvar denna och nästa vecka, och sedan blir det mest avkoppling och njutning. Tänka sig att det är sista veckan nu, och jag verkligen ska ställa mig på scen, än en gång, för tredje gången irad. Jag är så lycklig och glad och sprallig, tänk hur långt jag kommit sen flera år tillbaka, aldrig hade jag tänkt mig att jag ställer mig i bikini på scen för att visa upp det hårda jobb jag gjort. Vad än någon säger och tycker, kommer jag alltid vara stolt och glad och nöjd över allt jobb jag lagt ner. Vare sig jag är lite tyngre, lite lättare, lite svullen, lite torkad, lite för musklig eller lite för klen. Jag har gjort mitt bästa och det är det ända som är huvudsaken, jag är the hero! Och ingen kan påpeka annat!
@Niklas Wadman’s Bild Kramisar på er, trevlig söndag och så börjar vi tagga inför nästa vecka 😉
Bodylehti
In och läs lite! ;D Artikeln hittar ni här.
- Hej allesammans!
Har haft några tunga/jobbiga dagar, samt härliga topp dagar. Varit på massage där jag fick massor med blåmärken som ni ser här under… oj vad det gjorde ont, men det gjorde säkerligen gott! Benen känns återhämtade igen 😉
Nocco har saved mig tusen tals gånger och även lite små höjdpunkter som glädjer vid momenten, tex. Juttas program om bikinifitness, var så kul att se sin egen sport på tv, alltid lika hjärt-bultande och leendeväckande! Sen har jag haft några jättefina träningar och så himla roliga!! Poseringstränat till musik som fått mig att danssa på molnen, dock får jag bara inte till dendär front-posen som jag velat lära mig i evigheter… HUR!!?!? Pratat i en halvtimme i mobilen idag som också höjt mitt humör massor, sen var jag ute på gården en stund med hunden och njöt av solen som kom fram på eftermiddagen, kokat lite choklad-kaffe o herregud vad det doftade och smakade ljuvligt, fått grymma resultat och peppande meddelande av mina kunder, fått veta att Scitec Nutrition inskaffar inom en månad både nötsmör, proteinglass, pudding och det var ju några veckor för sent då dieten tar slut men ändå glädjande att bästa märket skaffar säkerligen enormt goda desserter höga av protein! Tex. skåla på gymmet med en glassbomb fylld med protein till dina växande bebis muskler, hur lyx?! och sådant! Bara igår dagens sömn och lite bitterhet av olika saker, känslor, orsaker som lite tynger ner mitt humör, men vill verkligen inte låta andra och det förstöra min helg, så försöker bara alltid hitta det positiva och fokusera på nu:et.. Ibland blir jag även så arg på mig själv, för att jag är så elak mot mig??! Kritisk och skällande så fort jag gör/säger/beter mig fel.. Har kommit över kropps/utseende/prestations-ångesten för länge sedan men nu förstår jag hur elak jag är egentligen mot min personlighet, det är ofta jag skyller på att det är mitt fel och allt förstörs pg. av mig, men ofta är det tvärtom och det har jag aldrig sett som ens ett alternativ, har alltid sett de andra människorna, spec. vänner/syskon/föräldrar som de bättre som tydligen alltid har rätt och ifall något går snett eller sönder är det jag som är den skyldige? Än sen då, om det vore jag, så än sen då? Skulle jag skälla ut andra människor lika hårt som jag gör åt mig själv, inte en chans. Från och med idag ska jag börja vara snäll och ge mig själv förlåtelse för att inte alltid veta allting, inte alltid göra rätt saker och att jag får säga fel, det är okej att klanta till dig, för vem bryr sig egentligen? Bara du själv.
Snap update: (@amandaessen) I follow everyone back 😀
Tjena från Rena Amanda
Var jag inte poetisk i rubriken? Jag tycker det 😉Ren är jag iallafall! Så att det lyser och doftar av mig säkert till grannens hus! Eh
Jag har nämligen scrubbat och kämpat med alla saltkorn att få bort all hud! Sen på med så tjock bodylotion eller rättare sagt body butter att jag svettas ihjäl av flera lager kräm. Skönt var det iallafall, scrubba borde man göra oftare, nästan lika skönt som bastu! Man känner hur man blir en ny person… en renare. 😀
Kul information, annars har jag kämpat med att cykla hem från legday på gymmet i ösregn och lama ben, men fan vad gött det var egentligen!! Jag älskar på något vis smärta, att lida lite och få kämpa, bara det är en pina som man tål, om ni förstår vad jag menar? Att cykla i spöregn är liksom en härlig samtidigt som jobbig grej, samma som att träna benen, fyfan vad det bränner och man vill bara kasta vikterna i marken, men nä fan vill man ge upp och att pressa detdär sista igenom, för sen då målet, du är framme hemma eller klarade de sista repetitionerna, ja herregud vilken kärlek möter dig direkt så du flyger upp i himlen av glädje! Det är mest attityden tror jag, hade jag haft en dålig dag eller vecka eller månad hade jag väl cyklat hem och tänkt på allt dåligt, gnällt om livet och allt hade kännts jobbigt, stressigt, kämpigt, men om man tänker positivt, snart är jag hemma i mitt ljuvliga hem och äter en god middag och tar en lång dusch efteråt så känns det direkt bättre, eller så funderar man på något helt annat, tex. sommar och sol och jordgubbar på stranden, eller då jag står snart på scen och ler av glädje eller på mina föräldrar som är så härliga att jag bara måste ringa och tacka dem för allt stöd och hjälp inför tävlingen eller hur fantastiskt bra passet var idag, eller hur grym man är som orkar kämpa emot regnet, vinden, törsten av vatten, pinan i benen att stanna osv 😀 Ganska grymt egentligen vad människan är gjord för, att kämpa och överleva i alla lägen! För inte är det ofta jag frivilligt cyklar, och inte i regn/motvind haha! Men idag hade jag inga val, bilen var borta och promenaden kändes ännu tråkigare, och wow ärligt talat var cyklandet riktigt skoj och jag väntar på alla härliga cykelstunder under sommaren, våren då solen lyser och man vill bara ta av sin tjocka vinterjacka! Snart är den dagen här, kanske imorgon eller kanske om tre månader, men SNART!
Mitt humör åker upp och ner, oftast om kvällarna ner eftersom jag inte direkt älskar att sova, då är ju dagen över och då går alla och sova, man blir ensam i sängen med sömnen där du inte gör något annat än sover och vilar huvud, hjärna, tankar, kropp, allt. Det är ju jätte härligt och viktigt, men jag älskar att vara med människor, använda hjärnan, tänka och LEVA! liksom, hellre skulle jag sova och få chansen att uppleva drömmarna påriktigt, eller småprata hela natten med någon, samtidigt som man sover, för visst vill man ju sova för att ha energi och ork till nästa dag, men kunde det inte liksom gå att sova som att vila, ligga i sängen och kolla på film? Göra något! Sova så kan man inte ens tänka :O Ingen förstår nog mitt funderande, tänkande.. Har inga problem med att sova, eller vila eller ligga still, älskar att vila och det är typ min favorit sysselsättning efter gymmet haha, älskar kvällarna vid brasan/tv:n/soffan med bra umänge/ eller bara ensam med en bok. Så härligt.. älskar det verkligen, men sen då man ska sova, verkligen, alltså hatar då typ vännen säger “aja jag ska hem och sova nu”, typ den mest tragiska stunden 🙁 Kanske jag inte är trött själv, kanske det är det som är problemet, jag får lätt sömn och allt sånt, men samtidigt är jag inte alls trött? Är mest glad och sprallig men samtidigt inte är man sprallig eller energifull att stiga upp och göra något, utan mest aktiv i hjärnan kanske? Jag vet fan inte, kanske jag får svar på det någon gång, men måste nog tacka att det finns sömn för annors hade jag nog aldrig orkat röra på mig eller ens använda hjärnan! Haha… Allt detta tänkande på så onödiga grejer, men för mig ganska roliga, intressanta saker! Får alltid höra att jag tänker för mycket… Kanske det, men ganska tråkigt också ifall man visste allting och hade svar på varje sak man undrar, typ varför solen är gul? Aja, ska sätta på lite kläder nu och göra mig ordning för kvällen,idag ska jag bara kolla på film i flera timmar, inte ens röra byket som väntat i flera dagar, nä idag ska jag mysa! Med mig själv! 🙂 Typ varje dag syssla, men idag ska jag verkligen det med gott samvete och leta fram alla bästa filmer från netflix färdigt, för inte vill man scrolla och så går hela kvällen till att “nä byt film”.
HEJHEJ!Dagens höjdpunkter
Godkväll! Eller för mig känns det som mitt på dagen, är pigg som en mört efter lite påfyllning med snabba kolhydrater och det är så himla ljust denhär tiden!! Ojoj, kommer få mycket gjort ikväll känns det som, eller lite arbete från datorn! 🙂 Sen skall jag också skriva en text om mig själv, blir att hitta de bästa sidorna då, haha.. svårt ?
Idag har jag haft en riktigt bra dag med både sovmorgon, roligt gympass med pappa, fyllt på med lite extra mellanmål idag som sagt, försökt att foamrolla mina ben som ska tränas imorgon men pinan var otålig så nöjde mig med några minuters stretch, seriöst foamrollern är en grym uppfinning men inte kan man rulla på den länge eller lägga för mycket tyngd för aj vad ont det gör! Har dessutom en hardcore variant av dem, inte den mjukaste direkt 😀 Ser framemot mitt benpass imorgon, för har nytt schema och varje pass har gett mig en otrolig träningsvärk och det känns bara bra haha, känns att man gör rätt då rätta muskler svarar 🙂
Har även gjort en beställning av lite nya produkter, varit hos frisören och färgat roten som vägrar vara brunett utan kör sitt blonde-race, duschat i en evighet säkert slut på varmvattnet för resten av veckan, men det var avkopplande och renande typ? Nu ska jag iallafall jobba färdigt så man kan se lite snuttar av matchen ikväll nämligen Barcelona – Atlético Madrid ! Woop woop!
Blir också en lugnare vecka med mindre cardion, blir fokus på att ladda huvudet inför tävlingen och finna lugnet i stormen 😉 Skoja! Är faktiskt väldigt lugn samtidigt som fjärilarna bombar mig i magen, är så peppad och taggad nu!!! 😀
Magvänliga proteiner av Scitec Nutrition
Hej!Får ofta frågor om mjölkproteiner som passar för mag-känsliga. Scitec Nutrition använder i sina flesta produkter högklassade proteiner utan att förstöra med för mycket tillsats-ämnen.Om vi tar Scitec som ett exempel skall jag ge mina bästa rekommendationer. Till exempel, vassleproteiner och kaseinproteinet jag använder dagligen, innehåller extra Matsmältnings enzymer i 100% Wheyprotein professional och 100% Casein complex. Jag själv har inte haft några problem med magen av proteinpulver! Jag är dock känslig för laktos, men har inte märkt några problem med pulver som sagt. Ofta finns det även naturliga smaker av dessa protein, bara att kolla ifall de har “unflavored”, dessa är oftast utan tillsatser och sötningsmedel för de som är känsliga.
Skillnaden på Caseinproteinet, Nightproteinet, Milkproteinet:
- 100% Casein Complex är den form av kasein är inte denaturerad = förstörd, och är dessutom ett Micellar Casein. Det som är bra med Micellar Casein är ett högre innehåll av bioaktiva mjölkpeptider som ex. glykomakropeptider.
- Night Pro är samma som ovan mendäremot är den denaturerad.
- 100% Milk Complex är 80% kasein och 20% vassleprotein, en blandning av högkvalitativa mjölkproteiner, extra fria aminosyror och matsmältningsenzymer.
- 100% Milk Delite är samma som ovan, men innehåller inte extra matsmältningsenzymer.
Kaseinprotein är pH känsligt och bildar en gel i matsmältningssystemet som resulterar i en konstant frisättning av aminosyra i blodet.Kasein har en lågsam upptagning av proteinet och det gör att det skapas en antikatabol effekt i kroppen när aminosyror tillförs musklerna i en jämnare ström och över en längre tid, detta skapar bättre förutsättningar för återhämtning och tillväxt, därför passar det utmärkt att ta innan läggdags.
Högt innehåll av protein av riktigt hög kvalitet och kostfiber, även tillsatt krom som bidrar normal makronärings metabolism och till upprätthållandet av normala blodsocker nivåer.
Två stycken proteinpulver som ett alternativ till animaliska källor för vegetarianer, och för personer med laktosintolerans/mjölkallergi, eller helt enkelt för dem som söker en ekonomisk komplett proteinkälla.
Utan några tillsatser, mjölkprotein, laktos, kemikalier.
Wheyprotein
100% Wheyprotein Professional LS
Innehåller båda extra matsmältnings enzymer och “LS” betyder Lightly sweetened, som passar bra för känsliga.
Det är en ofta felaktig uppfattning om att man är intolerant mot laktos och att man därför köper laktosfria produkter. Dessa produkter kan även de innehålla kasein och därmed framkalla allergiska reaktioner. Samma faktum gäller även diverse soyaprodukter.
Det var dem jag tipsade om, själv använder jag mest av de jag nämnde ovan, kasein och vasslepulver men älskar att pröva nytt, och alltid ibland för omväxlingens skull så beställer jag en mix av flera proteinsorter eller en helt annan källa, finns perioder jag kanske inte äter lika mycket kött till exempel, då kan det sitta fint med köttprotein, som faktiskt smakar jättegott! Dock börjar dieten vara över och allt och lite till åker in, då kommer jag nog inte använda lika mycket pulver och tillskott 🙂 (Tillskott, proteinpulver är absolut inte nödvändigt att använda men ett bra alternativ och ganska förmånligt till oss som behöver lite extra.)
Tips på Riskakor
Hejsan!Gjorde för en sekund sedan ett nytt experiment på riskakorna!! Ibland blir jag så trött på torra riskakor spec. om man är på tävlingsdiet och jordnötssmöret har lagts bort 😉 Jag var sugen på något knaprigt till kvargen, och hade endast riskakor… så jag krossade dem först, blandade med stevia (pulverform) och kanel, lade en stund i mikron så de blev knapriga och fick lite färg, men akta så de inte bränns 🙂 och blandade i kvarg skålen, sjukt gott!! Kan tänka mig att det funkar lika bra med ugn!
Testa vetja! Mums!! Och blev en massa knapriga riskorn av bara några stycken kakor! Sjukt gott och lätt snacks ju ;D
Svar på fråga om återhämtning av ätstörningen
Alexandra:Hej! Har en fråga till dig:) hur länge var du sjuk och hur lång tid tog det för kroppen att återhämta sig? Inte bara viktmässigt utan tills det du började känna dig ok i kroppen igen. Övertränade du oxå under denna perioden?
Skönt o se att du verkar vara återhämtad!Svar:
Hej Alexandra!
Allt började då jag var 13 år, då var inte anorexin där ännu.. men jag började äta “hälsosammare”, undvek allt som stod i tidningarna att var “dåligt” och då blev det inte mycket mer än sallad, grönsaker, frukt… Några “gainomax” återhämtningdrycker efter träningen ibland för det tydligen var bra och lätt att ha med. Tränade hemma på sidan om av fotbollsträningarna och lämnade bort all skräpmat, bakelser, sötsaker. Vid julen fick min familj panik då de såg hur smal jag var och så åt jag ju inget godis, något var fel.Där började allt… jag kan kalladet som ett “krig”. Jag mot alla andra. Jag ville inte äta det dom tvingade mig att äta, jag ville äta kontrollerat och det jag tillät mig själv att äta, det som fanns på den såkallade “listan”. Och alla andra, försökte övertala mig att äta lite “onyttigt”. Så där växte kontrollen och anorexin började komma fram. Fick sluta skolan och hela allt började då. Det var Januari 2010, jag var då 14 år gammal. Jag var två gånger på sjukhuset och under sommaren var jag på ätstörningskliniken i Sverige. Jag började skolan på hösten, lite för underviktig så jag gick fortfarande på kollningar till Sverige varje vecka, ibland en gång i månaden. Sedan skrev vi ut mig i slutet av året, för anorexin, kontrollen, matfobin, behovet av att träna, ångesten var borta och jag var såkallat frisk, det var jag också rätt länge.
Kroppen hade jag aldrig problem med, tyckte alltid att jag var smal, fobin var väl mera att tvinga sig äta kött, fettig mat, och allt annat folk ville att jag skulle äta, det blev så mycket “extra” än vad jag själv hade planer att äta, att släppa kontrollen och börja äta det jag undvek var målet, och då jag äntligen kunde göra det utan känslor, ångest, problem så gick allt så lätt igen.
Jag levde tonåren som jag skulle, livet rullade på, inga mat/vikt/ tankar bara drömmen om frihet, glädje, festande, kompisar, allt som hörde till! Tränade inte alls och hade inte gjort det sen vintern men då jag nått min målvikt, BMI blev normalt så fick jag börja spela fotboll igen, det hade jag längtat efter så himla mycket och också att vara med på skolgympa & skolresor/aktiviteter. Det var aldrig att jag längtade efter att bränna kalorier, mera att få idrotta som alltid varit en stor kärlek och viktig del av mitt liv och såklart att få vara med mina vänner!! Alla har sitt gäng, hobbyn och mitt ställe var fotbollen, fotbollslaget, fotbollslägret och så. Jag började och det kändes amazing.
Allt gick bra men kroppen var fortfarande känslig och jag gick lätt ner i vikt, så fick börja hetsa och tvinga i mig mat för att inte gå ner i vikt. Jag själv ville inte, jag ville få kurvor, bli kvinnlig och snygg, jag ville inte vara ett benrangel mera.. Hade varken bröst eller rumpa. Så det blev lite problem med det, ofta då man varit en hel dag borta så glömmer man bort tiden och middagen, alla mellanmål glöms bort. Därför fick jag sedan sen på kvällen då jag kom hem äta allt på en gång, vilket var otroligt jobbigt och så började det en oregelbunden kost och min kropp förstod ingenting, blev känslig och hungrig. Överåt ofta före skolan, efter skolan, på natten, för jag var bara så hungrig! Hade inga problem om det förrän det blev ett problem, då jag inte längre kunde göra saker pg. jag var så mätt och kramper i magen. Blev osocial och slutade gå på fotbollsträningar. De timmarna jag inte hade ont i magen så jobbade jag som modell mycket. Detta allt var under tiden 2011-2012 (16år) och jag var väldigt smal under den tiden, maten var inte ångestfylld men ett problem, träningarna var oregelbundna och jag började istället springa mycket ensam. Jag blev deprimerad, fick panikångest, självmordstankar, allt rasade ner. Slutade gymnasiet, och klarade inte av något mera.
Förändringen hände år 2013, då jag var 17 år gammal. Modellresan i Tokyo där jag fick ett bakslag i anorexin, jag kom hem och där började resan mot livet. Självmordstankarna var som värst, allt var skit och livet var segt. Träningen räddade mig, började styrketräna slutade all slags konditionsträning, allt började fungera och jag gick upp 10 kg i vikt.
Sköldkörteln hade påverkats av dessa år av “svält” och kris i kroppen, så symptomerna blev större och större så de påverkade mig i vardagen till slut. Så fann en läkare som hjälpte mig med kost, vitaminer och allt jag hade brister på.
Allt började bli bättre men så gjorde min bästa vän självmord och jag klarade inte av med, det i samband med utbrändhet pg. överträning och stora krav, och ångest att jag var misslyckad då jag inte hade jobb, utbildning, framgång i livet och ville bara försvinna för evigt. Kroppen samlade på sig mycket vätska och jag gick upp flera kilo till, utan att jag styrketränade eller åt extra mycket. Mina sköldkörtel värden blev sämre och var tecken på brist av hormonet, så började på medicin. Fick medicin och lyckan, viljan att leva igen började.
Jag började träna i lugn takt och allt började flyta på. Jag var överlycklig, jag vann miss model of the world 2013, jobbade mycket som modell (roliga jobb), fyllde 18 år och allt var på plats igen. Vikten gick säkert ner några kilo överflödig vätska men kroppen mådde bra och jag hade slängt vågen för länge sedan. Här började min resa från depression, noll koll på träning & kost, svag, trött, olycklig till här jag är nu. Vikten har gått upp och ner, men till slut fann jag en vikt där kroppen och jag trivdes, jag hölldes där utan att gå ner och upp varje dag, jag var mätt och belåten och en balans i träning och äta allt jag var sugen på. Så lång historia… men också lång tid.
Jag läste så mycket under perioden 2013-2014 om kroppen, kost, träning, hälsa och började förstå mig själv. Allt detta har växt mig som person, jag har lärt mig så mycket och förstått att alla inte kan träna/äta likadant för det påverkar oss olika, samma som jag har varit utbränd, ätstörd och kroppen tog väldigt illa pg. det, det tog jätte lång tid innan jag verkligen kände att allt börjar ordna sig och kroppen lugnar ner sig, för den var länge i såkallad “svältläge” och samlade på all vätska, mat den fick. Än idag kan min kropp vara känslig, därför är det väldigt viktigt att jag inte går för lågt med maten eller för hård träning. Både psyket och kroppen är känsliga och jag måste ta hand om mig själv väldigt noga. Många har svårt att förstå detta och speciellt vi som även haft utbrända binjurar får det lätt tillbaka, vi är väldigt stresskänsliga och en vanlig vardag kan vara omöjligt för många av oss. Jag känner mig mera återhämtad nu än någonsin innan och jag mår även fysiskt, psykiskt bäst vad jag gjort någonsin. Jag har kunskap, erfarenheter, lärdomar också tusen gånger mera än någonsin förut. Jag är ändå väldigt väldigt orolig över min kropp och mitt huvud, för väldigt mycket press & stress är inte bra för mig.
Många undrar varför jag isåfall tävlar, men det är en positiv stress som dock kan bli dålig ibland, men man får ha stora höga krav, drömmar, saker i livet som tar tid, bara de som sagt ger dig mera energi än tar ut detta. Så för mig var nog psyket värst att komma och bli frisk ur, den som tog längst tid att bli återhämtad från.. Depressionen alltså. Anorexin så märkte vi så fort och så fick jag hjäp också innan det blev för allvarligt. Jag var allvarligt sjuk, underviktig, men jag är så glad att jag hittade till slut rätt sorts hjälp. Det jag inte är så glad över är att jag inte började terapi direkt efter.
Men allt detta är en jätte lång story, men du kanske fick svar på din fråga iallafall.. Det tog länge alltså. Väldigt länge. Idag är det snart 8 år sedan jag blev sjuk. Tänka sig.
Den finaste gåvan man kan ge någon
Det behöver inte ens vara en gåva, en present eller en överraskning.
Varje dag kan du ge något, det är en sak som varken
kostarellerkrävermycket av dig.KÄRLEK.
Kom att tänka på det då jag läste en så fin text som en person skrivit om en annan person som betyder allt för honom.
Varför ska alla låtsas vara så tuffa, hårda, ointresserade, okänsliga och aldrig öppna känslor, tankar, värme, kärlek in till de nära och kära?
Vare sig det är din pojkvän, din flickvän, din sambo, dina föräldrar, syskon och bröder, dina släktingar och farföräldrar, kompisar och bästa vänner, eller någon annan som betyder mycket för dig, eller bara har hjälpt dig med något viktigt.
Varför inte visa mera kärlek?
Tala om för personen hur mycket hon/han betyder för dig! Den personen kan ha helt andra tankar och inte alls förstå det! Det är lätt, så jäkla lätt att tro att ingen gillar dig, att du själv har för stora känslor och att du är en dålig person som ingen älskar.. eller visst “älskar innerst inne” men som bara orsakar problem i vardagen typ. Men visar du lite kärlek så får du säkerligen tillbaka något, människor är så själviska och tänker “varför ska jag göra det om de aldrig ger något tillbaka” Ja men en dag kommer det, eller inte, då finner du väl dem som är äkta och värda att hålla tag om, och så kan man väl lättare fråga, hur det är egentligen istället för att gå och fundera så mycket.
Så sprid kärlek, berätta hur fin någon är! Obekanta och bekanta!Lé mot kassatanten, ge dina föräldrar en stor kram och ett tack för att du fått en bra uppväxt, ring din mormor och berätta hur viktig hon är, skicka ett blomsterbud till vännen, köp en tshirt åt lillesyrran, pussa ditt husdjur tills den blir riktigt våt, beställ din pojkväns favorit mat hem, lämna en lapp innan du går till jobbet där du skriver en kort rad tex. “älskar dig” till sambon, beröm dina arbetskamrater för det hårda jobb de gör dagligen, skicka ett sms åt någon du du inte hört av dig på länge till, skicka kort, dikter, texter, kramar, pussar, bilder, smileys, allt smått gör så himla stora grejer, ibland kan till och med mobilen vara bra men ännu personligare är ju BREV! Skriver ni alls mera brev? Så himla fint!
Tycker bara det är så himla lite av detta i världen eller så är det bara i min stad/by/krets jag lever, blir alltid så himla rörd och tårögd då någon nästan främlig kramar och ler glatt, tar emot mig som sitt eget barn, tackar och säger fina saker till mig, eller bara gör något extra som ingen annan här hemma aldrig hade gjort. Det är väl hur man blir uppväxt kanske? När jag var liten kramade jag aldrig någonsin, det började först senare, minns hur vännerna skrattade att jag inte kunde krama haha.. Det blev en snabb och lite obekväm kram, men nu njuter jag 100% av kramar och kärlek haha, ibland kan det verkligen vara ovant och chockerande för man glömmer fort hur viktigt det är, och jag är verkligen inte rädd för att säga det! Varför ska spec. vi i Finland vara så tuffa och hårda och aldrig vara snälla, vänliga, omtänksamma, vart man än går tycker jag att man en väsning tillbaka, men kanske det håller på att ändras och kanske jag bara varit på fel platser! Så jag kan bra inbilla mig, och jag säger inte att jag själv är perfekt, men jag försöker iallafall alltid lé och vara snäll mot personerna jag möter (om man inte räknar med gymmet haha, beastmode). Om vi tar t.e.x Amerika som ett exempel, många ogillar hela landet för de är ju så överdramatiska, men det var väl därför jag trivdes, ibland kan t.o.m fake-kärlek vara fint, hundra gånger finare än att vara med människor som går och är dystra och inte ger ett ord ur sig, man börjar ju tro att det är fel på en själv! Inget personligt här, men att öppna munnen och berätta lite känslor, vare sig det är bra eller dåliga så är viktigt, men även också veta att man själv inte är perfekt och hitta de bra sakerna hos andra också, om du hade varit han, hur hade du gjort/känt dig?
Så Veckans Utmaning:
Dela med er lite kärlek! Helst nu direkt så ni inte “glömmer det” :O 🙁 🙂 <3
Hejsan!
Åh hade så himla roligt igår på photoshooten! Vi kom hem sent, efter klockan 01 och så vakade jag i några timmar.. så somnade säkert kl. 03! Har fått se bilderna och är så imponerad och helt wow! Inget editerande och så himla duktig han är och jag också haha, måste erkänna, är stolt över min progress, utan några filter! Bilderna kommer visas på instagram så småning om, nu ska jag njuta av kvällen med familjen. Synd bara att min syster åkte redan idag kväll.. han inte alls vara med henne 🙁 Menmen, en annan gång! Trevlig helg på er, massor med kramar från en glad och lycklig tjej 🙂 lite trött bara men så himla fylld med kärlek efter en fin dag med kalas, lugnt gympass, god mat, och njutning av två stycken paket jag fick igår, nämligen min bikini och ett lass med NOCCO. Åh vad jag väntat och är överlycklig och nöjd med allt! Kan inte förklara hur bra det känns!
Tjenis i morgonskogen
Vet inte vad rubriken kom från.. någonstans av de små hjärncellerna väl! Menmen, godmorgon people!! Här är jag uppe med tuppen för att hinna med allt, och det går bra! Jag har fått allt gjort nu och bara några enstaka grejer innan jag ger mig av till fotograferingen! Fotograferingen igår blev också superbra och rolig, snabbt gick det också, förvånansvärt snabbt!! Är van att det tar timma-tals och jag får stå och frysa/svettas/hungrig/törstig/blind av sminket/uttråkat osv medan fotografen pillar med kameran och de andra med kläderna och pratar nåt språk jag inte tolkar. Men denna gång är det lite annat, för fotografen tycker det är viktigt att modellen har det bra så han påminde mig om allt från mat, vatten,energi, varma kläder osv för att allt ska funka bra, för det syns ju hur man mår på bilderna oftast 😉 Och detta är ingen foto för typ tidning eller något omslag, bara en rolig grej vi gör tillsammans för att hjälpa varandra till portfolion och andra användningar. Visste ni att vi ska ta naturliga bilder och inte ett dugg redigera dem! Blir skoj, och intressant, och mera “påriktigt”, nu får vi se om man finner några musklerbabysar som kommer med på foto utan att fuska med skärpa och kontrast eller något annat efteråt. Hoppas man ser något och jag kan se utveckling! Säkerligen om man jämför med mina modell bilder från förut, haha några är så hemska att jag aldrig kommer dela med mig dem, sorry om jag kallar smal för hemsk men jag har väl rätt att kalla mig för hemsk och allt vad jag nu vill kalla mig, men det var ju en stor del för att jag inte åt tillräckligt och jag var sjuk.
Nu ska jag äta lite mellanmål och dricka mina aminosyror så kör vi till gymmet för ett snabbt pass, sen tror jag att jag hoppar i solariet (brukar inte gå där, typ högst 3-4 gånger per år) för det känns bra till fotograferingen, men knappast får man någon färg efter en gång men kanske en liten extra kick eller självförtroende! Sen är det dags att fixa mig och packa alla grejer, ta matlådorna med i matlåde kassen och fixa några saker hemma innan vi åker iväg! Har lite kris för imorgon är det kalas och jag har ännu inte heller några planer, herregud kommer ju att komma tomhänt om det ser ut på detta vis.. känner mig hemskt självisk nu då jag bara tänker på mig själv och vad jag borde göra till mig själv, guud! måste nu snabbt försöka fixa något!
Hejdå vi ses och hoppas både jag och ni får en grym dag, p.s WELCOME APRIL! och p.s två, i detta inlägg var det inget aprilskämt.. och jag hoppas att jag inte möter på såna under dagen haha… jag är själv den personen som faktiskt brukar hitta på alla tusentals bus och skämt men inte denna gång!
STOP & STARE
Hej, lite tyst både här och på Instagram! Inte dödens tysthet men ganska tyst för att vara mig. Någon kanske märker eller så märker ingen alls min tysthet. Vad beror tysthet på? Man kan väl tänka sig allt möjligt, allt från fullt upp till stress till deppighet till glädjemoments eller bara tankspriddhet. Ja men min tysthet i bloggen är väl inte samma som tysthet i vardagen. Vad jag har hållit på med de senaste veckorna är att få allt ihop fixat innan tävlingen som sagt, men hur jag än försöker planera och passa in allt så är det alltid något som blir ogjort eller inte funkar. Det värsta är väl att göra andra besvikna, men folk förstår nog inte hur kaos det är de sista veckorna innan tävling, planering, prioritering för att få allt färdigt, jag har lite mer träningar nu än vanligt och dessutom två stycken jobb på sidan om. Så alltid är det något som blir lidande, som inte får plats. Hatar det! Men nog gnällt om det, får ställa klockan in några timmar tidigare om jag ska få något gjort. Planering är ju A och O, men mina planeringar är inte alltid de mest logiska och smartaste. Att be om hjälp kan vara rätt effektivt ibland det med. Anyways.. tävlingen närmar sig, jag tror jag är mindre redo denna vecka än förra veckan, kroppen har samlat på sig vätska och jag har både varit stressad, och fått lite bakslag eller vad man nu ska kalla det då klockan är ställd in annorlunda, räknat fel på kalender dagarna och så har det varit stängt i butiken några dagar, vilket inte är alls någon ursäkt, hade säkerligen funnit någon butik som är öppen och dessutom lite väl mycket påskägg och andra mysigheter har jag festat med hela påsken, vardagen på Tisdag smakade inte lika gott som jag hade tänkt mig både för jag kände mig på något sätt pausad på stället och inte ville riktigt börja vardagen ännu, träningarna älskar jag och det bästa är ju att det är stängt i gymmet på röda dagar men plötsligt är det ny månad och jag ska både på fotografering imorgon och idag, göra klart 2 kunders scheman inför nya månaden, städa huset för det kommer gäster och på hlegen blir det dessutom kalas för min gudson som fyller år, jag hade inte ens vetat om det? Trodde vi skulle typ fira påsk eller något pånytt. Så det blir väl att fixa en födelsedags present nu plötsligt, och jag har alltid älskat att ge bort presenter och överraskningar till andra men nu blir det inte mycket planering vad jag ska köpa, blir väl första bästa i leksaksbutiken men samtidigt vill man inte ge något onödigt, och hur tråkigt är pengar egentligen? Jag är ändå gudmor. Sen så fyller mamma & pappa 60 år och ska ha fest, stor sådan.. vill inte direkt ge någon pyamas eller rita ett kort, “grattis”… Och så är det morsdag snart? Aja. Vet ni vad annat är kaos? Väntar på 3 st paket av DHL, ett som ska betalas till tullen men jag får inte kontakt, svar eller förstånd på hur jag ska gå tillväga, har ringt ett par gånger men det var upptaget, får göra det igen. För den viktigaste grejen är att min bikini kommer i ett paket, plus en annans tjej, och kriset är att hinna pröva den om den passar och möjligtvis ändra lite, lägga på lite mer diamanter om det behövs, och vafan sita veckan är snart här!! Helgen är alltid stängt och man får inte kontakt med någon, ingen jobbar ju då… Sen vet jag inte, plötsligt kan jag hamna på jobb till sjön också och det är inte direkt något jag kan tacka nej till. Imorgon ska jag åka flera timmar irad i bil och då måste jag fixa kylkass för alla matlådor plus allt annat viktigt som ska in i själen innan sovdags för vi kommer hem typ på natten. Glömmer man något kan man inte bara åka tillbaka! Haha.. igår fick jag värsta stress attacken då alla ringde på samma gång och allt hände samtidigt, bara skrek till mamma och bad henne hjälpa, hon var också stressad för vi har en extra hund här som inte kommer överens med vår egen hund, som just nu är hos farmor och farfar men de orkar inte direkt ta hand om hunden, då de har sig själva att ta hand om, över 90 år så att säga… hundar ska ut, ge mat, skötas om osv. Och denna hund ska plötsligt ut och resa men då måste pass, hundkass, allt sånt fixas. Det jobbigaste är att då allt händer samtidigt så får jag ingenting gjort och min träning blir antagligen njutbar och skön pusta ut stund, eller så blir den stressig och mina tankar bara snurrar på vad som borde göras och får ingen koncentration på bästa stunden under dagen, spec. om tex. pappa är med mig, när han börjar tala om saker som han stressar sig över eller borde göra eller vad han tycker är jobbigt eller så, det får mig att må dåligt!! Det ända man vill är att njuta över träningen och att den andra som följer med också ska göra det och vara glad, lé! Men om den andra är ledsen, deppig pg. något så klart det påverkar den andra också. Aja sjuuuukt hur jag gnäller. Fast rätt terapeutiskt det med. Har fått så himla ont eller kaos i magen också nu i tre dagar, inte direkt ont men magen är helt upp och ner och det svänger både humör och energi. Vet fan inte, måste bero på stressen som bombade ner mig nu. Allt som hade gått så bra och allt som hade varit drömmen, så nu plötsligt ville allt bara komma och slå ner allting, vet inte borde säkert skylla på mig själv som levt i en dröm värld och trott att allt ordnas av sig själv och borde ha börjat tidigare, men ni vet hurdan man är.. läser till provet kvällen innan och över på poseringen 1 minut före scen dags. Jag vet inte ens är det värt att ställa sig på scen om man inte känner sig redo, men grejen är ju att jag har känt mig redo länge nu men nu plötsligt är jag visst psykiskt redo men inte på utsidan dvs. har 0 aning om min look och mina poseringar. Jag kan helt klanta ner mig och snubbla eller tappa balansen på alla andra tävlare, så är det värt det? Det jag vet är värt är själva känslan, upplevelsen, grejen, för jag vill det här och jag har väntat på detta och jag verkligen vill det så himla mycket att det skriker i mig av förväntan och jag kommer ångra om jag inte ställer mig på scen! Men samtidigt börjar jag faktiskt nu fundera vem är jag och jag ska ändå tävla i mitt team’s namn, då vill jag inte heller gå in och ge en halvfärdig look bara för att jag själv klantat ner mig, och så vet jag att jag kan bättre och kanske inte ens min glädje och lycka är lika stark ifall jag känner mig osäker, och är det inte ganska bara onödigt ifall man är osäker..? Men samtidigt får man ju alltid dessa osäkerheter och nojor sista veckorna före tävling, jag önskar bara hel hjärtat att jag får allt nu gjort och även kost & matschemat i skick och stressen minskar, även bikinin hit så jag kan pröva och öva en look som passar till den. Om jag får det fixat så blir jag lycklig och glad och redo, för jag vill ju detta men jag vill bara få allt fixat så bra och så snabbt som möjligt nu, jag vill inte att allt blir panik och stressigt som det känns nu, jag vill inte!! Så please någo help me! Vet bara inte vem jag ska be o hjälp då hela familjen har fullt upp med andra grejer, men nu slut gnällt och skrivet och skylla på andra, det är jag själv som kan göra förändring, I am the one! Så nu chillar jag ner fingrarna och gör mig klar för dagen. LETS DO THIS!!!!
Happiness… what is it?
Good morning lovely ppl❤️
Yesterday I talked alot about happiness with a friend.
Its so weird how most of us thinks we get happy when we get that dreamjob or dreamguy or get rich or married or famous or move away or lose weight etc…But when you finally make it happen you will not be happy. We are like that, once we get what we want… then we crave more and more or can’t even be thankful for what we got because we already are planning and wanting something else.
When I was young I wanted o be someone. Someone “perfect”. I wanted to be good at everything I did. (except school?) Soccer, looking good, be a model, do everything correctly and I was searching after a better selfesteem through that. Anyway… It got years when I finally understood what happiness really is like. But first I needed to try & experie both bad and good things.
So I dreamed about moving to sweden, become a international model, be skinny and suprising looking, and what I got was not was I was expecting..I moved to sweden -> to an eatingdisorder clinic.
I got skinny and suprising looking -> anorexia.
I became a model -> I got depressed, self harming, sick, mentalillness..
I always thought that “NOW” is my oppoturnity to do my parents and family proud or I will be someone or a good person. But always doing those mistakes over and over again made me realize that I could not do it. When I finally arrived home from a hell of a model trip and another time when I survived my and when I truly recovered from anorexia, I understood what happiness was like. When I could stop doing those things I didn’t really want to do but did anyway because I thought I needed to or that someone wanted me to do it or because I would be a better person if I did. So I made my own decisions and started listening to my self and my wantings. It’s was really hard & it still is. And why is this important?Because it is not worth doing something for someone else if your health gets affected by it. People who have’nt experienced this don’t understand but you who know what it is like to be burned out, too selfless..I beg you to start loving yourself for what you are and what you have. Be selfish because in the end…YOU are the person you will be living with the rest of your life and YOU are the most important one.And for all of you…Stop searching for something better all the time. Stop wishing for something more expensive, better, more beautiful.. or more anything. Stop where you are now,think about what you have, what you are pleased of. Be grateful. What you have now, you may not always have. I have learned that the only thing I need in life, the only thing that makes me truly happy is is a safe home, a family and friends who love me as I am, a life containing things I do for my own sake, a job that is demanding and time-taking but also fun and rewarding. A day that will give more than it takes. To learn to enjoy over the small things in life, and the life. Sunshine, freedom, joy, laughter, warmth, delicious food, a house, the rainbow, good wine, good company, hugs, feelings, experiences. And you should even be thankful for the mistakes and lessons of the tough moments…when you’re stressed, crying, freezing, forgetting your wallet at home, needing to get up from the soft bed to turn off the lights, muscle soreness, whining and screaming childrens, mothers who are too strict and worried, tests in school and everything! Because in the end it is good for us.
What if life would be simple and easy, what if everything would work out just by pressing a button. Imagine if we all would be rich, satisfied, pleased, to have everything the world can give us .. who would have been happy for real? Lying in bed tired of life because there is nothing exciting or something to fight for. Everything would be carried to bed.. Be grateful that you have though feelings and legs hurting sometimes, because we all don’t have the opportunity to feel, hear or to see things. We all don’t have legs to walk on, we all don’t even have a friend to argue with. So be grateful for what you have at the moment. What you wish you would have, is not always worth what it takes and sometimes it is not even what you really wanted. It is easy to be convinced or persuaded that you want something, but in reality it it’s not at all what you wanted, needed or expected. As I said, it took a long time before I learned this. It was almost a given that I wanted something but when I got to that place…I understood I was wrong and I knew that if I continued to do this, I would certainly make other people, especially my family proud but also myself unhappy and anxious for the rest of my life. At that moment I rather died than continued living that way at that place, and I was serious..But that is another story…Anyway, I am so grateful and happy that I survived that moment, and here I am today.
Thank you life, thanks to myself who fought and did not give up and that I am moving forward (but also back sometimes) all the time and learn new things, and most important, because I am happy because I have it pretty good overall and a hundred thousand times better than 6 years ago.
Hugs to all of you. Fight on out there! You are important and lovely. You should know that. <3
Roadtrips
Åh vad jag har länge dröm om en roadtrip igenom USA! Det ska nog bli av! Men har beslutångest alltid om när och med vem, för ensam kan jag inte åka utan körkort och smarthet haha! Nä men jag skojar alltid med min syster Matilda att vi är två “blondiner” och vår smarthet, logik är inte alltid lika bra och snabb som de andras, vi förstår allt typ en timme senare eller så förstår vi inte alls 😛 Och det värsta är att då vi är tillsammans så funkar koncentrationen inte alls, jag tappar nycklar och kort och glömmer vart jag skulle göra eller köpa haha… tex. en dag då vi åkte till gymmet hon, jag och pappa så glömde jag bort Pappa så han blev utlåst utanför gymmet (vi delar gymkort) och stackarn fick stå där och frysa i typ en kvart innan jag kom på att det fattas något haha! Hade så mycket att prata och skoja om med syrran, hon är så himla flummig och alltid har nya saker att berätta! Men till inläggets ämne… ROADTRIPS! ÅÅÅÅ vad jag älskar dem. Eller inte haha.. egentligen så är det ganska jobbigt, hatar att åka bil i flera sträck. Eller hatar och hatar.. beror på ifall man har något att sysselsätta sig med, tex. kaffepauser, bra sällskap, grym musik, wifi på mobilen eller en bra bok. Det hade vi i Tyskland där vi åkte 6h irad roadtrips med en eller två korta matpauser. Så det var kul! Men min roadtrip som jag drömmer om skulle inte vara en åka 12h irad utan hellre åka några timmar, stanna och uppleva naturen & staden lite kanske stanna över någon natt där och sedan fortsätta. Problemet är väl att tex. i USA är alla sträckor så himla långa från stad till stad, vill man någonstans snabbt så får man väl ta flyget. Så troligtvis skulle min roadtrip bara bli gnäll om värme, hunger, uttråkad och skrikande om “när är vi framme” “jag vill uuuuut till friska luften och bli brun och njuta av friheten” för det är ju typ därför man åker på resa. För att leva där UTE, inte inne i en bil. Men jag vet inte, har inte varit på en roadtrip i USA så kanske det går att fixa både och, en lite kortare roadtrip genom Californien och hyra en bil utan tak, sen typ skulle vi frysa huvudet av oss eller regna hela resan… för tro mig, jag om någon har mina otursperioder. Antagligen går det jättebra med perfekt väder och allt som senaste resan i Gran Canaria eller tvärtom är man pank, trött, omotiverad, fult väder, eller bränd som en tomat och får inte vara i solen. Haha.. Vet inte heller när bästa tiden är att åka? Man vill ju inte missa hela Finlands sommar då det äntligen blir sol, men sen vet man inte om det ens blir sol eller värme, förra sommaren var totalt kaos och säkert en vecka sol under hela sommaren, och då hade man redan förlorat hoppet och motivationen att ens gå ut. Och sen om man åker på vintern så är det säkerligen kallt där också, tex. denna vinter var det ovanligt kallt i Californien hörde jag av mina kusiner.. På tal om mina kusiner så skulle jag kunna träffa på dem också! Känner mig ändå alltid ivägen och att jag stör… men haha om man tänker efter så tex. jag iallafall älskar att få besök och hade gärna tagit emot några kusiner eller småkusiner från Amerika. Mer oroar man kanske för att de får något att sysselsätta sig med och såklart vädret. Men nog om det, ska drömma lite vidare och hoppas på att någon vill åka på resa med mig eller att jag bestämmer mig för vart, när och hur. För det är verkligen något som måste göras, förr eller senare, helst nu!!! 🙂
Hitta träningskompis i närheten
Heeey! Måste tipsa om en ny app jag hittade igår kväll, p.s inget sponsor eller reklam inlägg!! Vill bara dela med mig för alla har inte dendär träningskompisen eller någon att dela med sig sitt babbel med och ingen som kan följa med och dra roligaste bodypump pass Fredag kväll istället för shots i baren, så nu har det nämligen skapats en app för det! Visst hade Björn Borg också en app, men om jag inte missförstod mig så var man tvungen att samla påeng för att kunna scrolla igenom flödet? Anyway! Så Appen heter Amper Sports och funkar så att man lägger till de sporterna man gillar, tex. fotboll eller gym och så kan man söka människor som är intresserade av samma och så kan man bjuda eller utmana någon för en match eller så. Lite oaktivt i småa by:ar säkert då det är så ny app.. som tex. nu då jag laddade ner den fanns det inte så många aktiva, men ju mer folk vet om appen så kommer det ju fyllas på 😉 Aja, kan tänka mig att stor städer som Stockholm har säkerligen fler folk! Så är du ute efter någon träningskompis så kolla in appen! Annors kan man ju alltid fråga något på gymmet också men men 🙂
Ha det bra!
Hemsk dag
Alltså fyyy!!! Säkert månadens sämsta dag !! Känslorna och tankarna bombar mig och får inga ord ur munnen, vill bara gömma mig in i en sopsäck och typ vakna om några dygn. Glömma bort allt gammalt och ont, vakna i regnbågarnas land där alla är glada, fake eller inte men positivitet i all oändlighet! Ingen förstår nog vad jag försöker få fram, men hemsk dag punkt slut. Jag är nog den ända som till och med kan få påskafton till en dålig dag, bara pg. av mig själv, idag är det JAG som varit dum och elak! Vill inte vara det, så hoppas allt ordnar sig och allt blir bra till slut. Blir bara så arg på mig själv ibland, men det ska man tydligen inte heller få vara, men idag är jag det. Säkert riktigt onödigt att blogga om det också, men det är ju bra för två orsaker iallafall, 1. Vi alla har dåliga dagar, ibland hemska botten dagar som idag & 2. för att det är typ terapeutiskt på något sätt. Känns som om jag ibland inte har någon att prata med, för vem skulle orka lyssna på en tragisk men egentligen lycklig tjej som har allt, jag har ju det så himla bra jämfört med andra, och så går man och är deppig över så onödiga men överdramatiska och dödande för en själv. Menar, även om människor och vänner erbjuder lyssnar stunder så vill jag hellre hjälpa och lyssna på andra. Att höra sig själv prata och tycka synd om sig själv får det hela att kännas helt väldigt barnsligt och själviskt på något sätt, helt sjukt egentligen. Ända personen man kan gnälla och gråta och skrika åt är väl familjen, de skulle aldrig lämna min sida eller trampa över mig och säga att jag har fel. Att ha en familj och ett tryggt hem är allt man behöver. Då behöver man inte ens säga något, att bara få vara med dem eller att veta att man har ett hem, är allt. Så tack och godnatt typ. Fast jag inte är ett dugg trött för har nog sovit bort hela dagen i sorgens land, plus att klockan är en timme framåt och jag är inte beredd på det egentligen. Men Påsken är ju till för att fira pånyttfödelse och frihet, så vi tar nya tag och låssas att jag vaknar som en ny människa och ler med läpparna igen imorgon. Jag hoppas också vädret är på min sida imorgon, det gör allt så mycket lättare med lite solsken! Adjö 🙂
Tröstar mig med dessa bilder också. Tack för bilder btw, helt otroligt hur uppiggande och tvärtom också så kan bilder påverka oss massor, också media och texter dessutom. Allt. Människor. Blickar. Kommentarer. Leende. Hälsningar. Kramar. Pussar. Klappar. Allt.
Chilla lite
Extra tillägg till inlägget om “Mina tankar”.Jag skriver ju ofta om att man ska hitta SIN EGEN GREJ, det man älskar och brinner för, det man vill leva för och det som får dig att le och stiga upp på morgonen. Vi alla har något. Och vi alla är så olika. Bara för att det är mode och “in” att göra någonting just vid en period betyder det inte att du behöver göra det.
MEN EN GREJ JAG VILL TILLÄGGA, SOM ÄR VIKTIG.
Det är okej att inte veta vad man vill och vem man är. Det är okej att inte ännu ha hittat sin grej. Det är okej. och SÅ SKA DET VARA spec då du är ung. Jag menar ni under 20 år, och speciellt under 18 år, så herregud fokusera på att njuta över ungdomen och leva livet, ha skoj med kompisarna och ta inte skolan så allvarligt på högstadiet, stressa inte om framtiden och allt sånt, er tid är till för att VÄXA, LEVA, UPPLEVA, PRÖVA på saker, sen då ni är över den hetsen så är ni i min ålder och då kan ni börja stressa för det är nu man ska veta vad man vill och börja göra val för sitt framtida liv, haha typ. Ålderskris? Nä men jag menar att jag får mejl varje vecka av unga tjejer i 12-15års åldern där ni drömmer om att tävla i bikini fitness eller andra stora framtidsplaner, JAG VILL BARA SÄGA ATT LEV LIVET. det är inget fel på att drömma MEN jag skulle nog aldrig ha funderat på något sånt i den åldern (hoppas och tror jag) för om ni nu vill tävla eller göra saker i framtiden så gör det SEN, men NU: tänk inte så mycket och jämför er inte med 20-30 åringar och deras liv. Ni har skola, vänner, gymnasiefester och teenage drama att leva. Njut nu när ni är unga! jag fick ofta höra det då jag var liten, och jag är så glad att jag lekte med mina bratz dockor då jag var 12 år ännu och jag lekte ute i snöstormen och drömde om att få spela datorspel efter min syster som paxat den i timmar framåt. Jag är glad att jag gjorde misstag, testade på allting och lärde mig saker om livet, mig själv, om andra människor och om allt mellan himmel och jord. Jag är glad att jag gjorde det då så jag inte behöver göra det nu och börja pröva och hitta mig själv i mina äldre dagar. Missförstå mig inte, skolan är viktig och allt det där, men jag menar att ni inte ska ha för stor press att ha A+++++ i allting och så, viktigaste är väl att ni lär er och förstår vad ni läser 🙂 Och så det allra viktigaste, att ni njuter och lever livet som sagt, gör massor med olika hobbies med kompisarna och går alla roliga kurser, lektioner, läger, och allt sånt med alla kompisar eller hitta nya kompisar på olika läger och spendera sommaren på stranden och ät glass tills det sprutar ur öronen! Ni behöver inte stressa om vad ni ska göra i framtiden och vad ni ska jobba med och hur ert framtida hus skall se ut, verkligen inte, vi alla vet att vi bara lever en gång och vi vet inte om vi vaknar imorgon så se till att göra den dagen och lilla tidpunkten av ert liv till en glädjefull momnt utan stress, prestationsångest, för mycket planer och saker ni måste utföra för ni känner att ni är tvugna att göra dem. Försök att hitta utrymme och tid till saker ni gillar att göra, vare sig det är er “grej” eller ambition eller om det är er familj/pojkvän/bästis/husdjur så gör det och NJUT FÖR VARJE SEKUND !!!! Puss och kram sötnosar!
Choklad-hög superhjälte
Glad påsk på er! Klockan är “bara” 17.00 och har sprungit fram och tillbaka till olika ställen känns det som! Jämfört med dagarna jag endast är hemma haha… Har nämligen startat dagen riktigt hurtigt och varit påskhäxa hos farmor och allt, för att göra det lite roligare så skriver jag lite detaljerat med känslor och flummiga tankar.
Igår kväll lade jag faktiskt på första gången i mitt hela liv (typ) väckarklocka för att jag skulle stiga upp och äta frukost och allt i lugn och ro och sedan bege mig till gymmet för att eftermiddagen skulle vara full ös med annat! Aja… då väckarklockan ringde kände jag mig död, hade inte sovit ett dugg på natten och var irriterad på allt och alla, så stängde av mobilen och försökte somna om haha… men så började min sötnos dog gnälla och skrapa på mig. Typ “hallo vakna nu”, så den gnällde så länge tills jag gav upp, efter 10 minuter så bestämde jag mig för att börja dagen ändå utan desto mer planer, släppte hunden ut på gården och lät den kissa medan jag gjorde frukost och kaffe. Efter en lång och skön morgon stund så var klockan ändå så lite så jag hade bra stund att arbeta lite på datorn och lyssna på musik, det gjorde mig så himla peppad att då klockan slog 09.30 så bara ville jag danssa mig iväg till gymmet! Svepte i mig mina aminosyror och riskakor och skuttade till gymmet. Gick riktigt bra och en sjuk pump & kontakt med armarna! Plötsligt var mitt batteri på mobilen nästan tomt så fick panik att ringa efter skjuts samtidigt som jag skulle bomba snapchat med HAPPY MOMENTS för helt otroligt hur glad och energisk jag plötsligt var! Ni skulle ha sett mig före, var lite arg och bister pg. dålig sömn och det gråa vädret, men nu herregud efter passet var jag som en solstråle och ville bara kasta ut regnbågar åt alla människor som kom emot.
Det var verkligen konstig känsla, vet faktiskt inte men det var helt weird hur det pirrade i hela kroppen av kärlek och för några timmar sen hade man bara varit mörk av ångest i sängen och gnällt om allt i hela jorden. Efter det tog jag en blixt snabb dusch och la på mig mitt favorit hudkräm i doft av KOKOS, alltså herre min gud vad god doft kokos kan vara…. nomnomnom. Ville bara slicka upp hela mig! Eller inte… men är det bara min hund som alltid vill slicka då man lagt hudkräm?
fett jobbigt.Sen la jag på mig mina maskeradkläder, typ sämsta idén och fantasin ever så valde att bara vara Superman med för kort t-shirt och för höga byxor (pojk storlek) och typ smutsiga uggs i leran. Väldigt hot superhjälte alltså! Sen så efter gårdagens pyssel och påskpynt så hade vi massor med kort att dela ut, eller småpojkarna gjorde det och fick massa godis… sen så åkte vi till farmor & farfar där vi satt och drack kaffe i några timmar. Påskharen hade också lämnat ett ägg och stora Amanda, vilken lycka jag hade! Inuti chokladägget fanns såklart en present, gissa vad det var? En guldring! Oj vilken lycka typ, fast jag hade för stora fingrar såklart… så gav den åt Elias min gudson och han blev väl dubbelt lyckligare och rikare av det. När vi busat och gosat i några timmar åkte vi hem igen, sen handlade vi mat för några dagar framåt och nu har vi både ätit middag, jag har fixat matlådor, diskat & tvättat kläder. Nu väntar bara några timmar jobb på datorn och lite uppdaterings mejl åt min tränare så börjar jag vara nöjd och färdig med dagen! OJDÅ just det gissa vad som väntar mig……? CHOKLADÄGG I MÄNGDER. Alltså holy shit. Har redan nu börjat och förstår inte hur jag klarade av det men åt endast halva av allt choklad och godis och har sparat andra halvan till kvällen för film utan snacks finns inte i min värld… Så gissa hur hyper och energifull jag är nu? Helt sockerfull typ, har inte ätit såhär mycket choklad sen julen typ! Är ingen choklad-gris, men idag är jag det haha! Gillar mer lösgodis i alla olika former typ frukt, lakrits, hårda, mjuka, skummiga, géle och sura och saltiga… allt färgglatt iallafall! Men idag blev det choklad fest och så började jag fundera, hur har jag aldrig varit en choklad älskare som liten? För det är ju helt sjukt gott och mjukt och namnam! Aja, svettas som en solariebrud och pulsen är på max typ, men bara att klä av sig lite så fixas det problemet! Är det påsk så är det och på påsken får man äta chokladägg ;D Lite kaffe på det så blir det nog bra…. Måste ta till godo denna energi och börja arbeta nu, alltid problem att BÖRJA, why is it so hard!!! man bara plötsligt blir och glo på facebook eller något annatonödigt, så jaja får ta i mig pennan och hjärnan och fokusera nu, glad påsk på er mina kära!
Fredagsmys TIPS
Tips till snackset:
Våfflor för det är ju våffeldagen!
Oreo icecream cookies
Eller traditionellt blanda salt & sött 😉
Sockerfritt:
Ost, frukt, kex & vin maybe?
Sockerfria snickers av matkreation
Filmtips:
Nicholas Sparks Kärleks kollektion!
Lästips:
Nyaste Bodylehti med extra läsning om Sara Back
Lyssnartips:
Therese Lindgren gästar ångestpodden
Träningstips:
Ett roligt grupp pass på kvällen innan kvällsmyset, både maten och sömnen smakar dubbelt godare!
En lugn promenad med podcast i öronen eller ett telefonsamtal med vännen längs stranden.
Eller att stiga upp ur sängen för att hämta chips är ju egentligen en crunch, så dagens träning avklarad typ!
Utgångs tips:
För er som ska ut så ger jag några simpla tips haha jag är ju mästar festaren herself, NOT
- Ta med snacks & vatten litervis så ni mår bra dagen efter!
- Bässa sängen och gör allt klart så du har allt serverat då du kommer hem; pyamas, sminkborttagningsmedel, bakfyllemat, en liter cola och ett golv utan kläder, grejer att snubbla på. 😀
- Lägg håret i en toffs upp så slipper du lägga tio kilo volym och oroa dig om håret blivit platt och livlöst !
