Fortsättning på föregående inlägg..
Är inte alls hungrig (verkligen inte, har mat varannan timme och mycket mat, normal mängd, asso såna portioner normala människor äter 2 gånger dagligen och jag äter 6 gånger 😀 ) det är inte det som är problemet med kosten. Mera det att jag MÅSTE följa det, och jag är den typen som hatar att BEHÖVA göra något.. så såklart gör jag tvärtom. Så har det varit hela mitt liv, säger någon att jag ska göra något, strejkar jag och säger någon att jag inte ska göra det, gör jag verkligen det. Eller att jag inte klarar det, ja då fan ska jag visa dem 😛 Läsa på prov, nepp. Diska? Nepp. Städa rummet ? Nepp. Hjälpa till att måla? Nepp. Sen plötsligt då ingen förväntar sig så gör jag det. Ja då börjar jag diska, fast på natten. Eller måla en dag då jag sovit 1h. Eller öva på prov dagen före. Eller städa rummet + allt annat i huset då jag känner mig för, gärna då ingen är hemma så jag allt kan överraska dem 😉 osv….. och så är det ju detdär med att jag älskar att äta frukostbuffe + mjölkprodukter, och så är man mätt i 3-4h och äter nästa boom buffemat och så håller det på. Så kan man ju inte leva ifall man vill ha muskler, en förbränning i skick och ja ifall man tävlar. För magen, iallafall min laktosmagen tål det inte. Jag får inte heller äta gluten 🙁 Det är ju sjukt bra, för jag mår superbra och magen också! Menmen suget då… jag älskar bröd 😀 Men vadfan.. MAN ÄLSKAR SÅ MYCKET I LIVET.Människan kräver alltid mer av det som får dig att känna bra, därför är det så lätt att bli beroende. För man vägrar stiga ur sitt comfort-zone. Man är så jävla feg. Man tål inte minsta kämpande, lite värk, pina, slit. Sådan var jag aldrig förut.
Det var väl därför jag fick anorexia. jag tyckte jag aldrig var värd att ha det bra, jag ville däremot lida. Jag ville vara utan att äta, jag ville träna mig till döds och jag ville bestraffa mig dygnet runt. Jag ville pina mig saker, jag ville dygnet runt hålla på att göra saker och jag fick aldrig vila. jag fick aldrig ha det bra. Till och med på natten var jag tvungen att spänna mig och hälst av allt inte sova, för då skulle jag inte ha bränt kalorier (trodde jag = hjärnan fungerar inte då man inte äter). Jag fick INTE ha det bra. Jag fick verkligen inte njuta, slappna av eller le. Jag var tvungen att känna värk, jag hatade mig själv och hatade mig ännu mer då jag såg mina föräldrars blickar, de var så oroliga, ledsna, besvikna. Jag kunde aldrig göra dem nöjda. För jag var sjuk. Hela mitt liv har jag gjort saker för att andra ska bli glada, städa, laga mat till andra, ge presenter osv osv. har alltid glömt bort mig själv, vem bryr sig ifall jag mår dåligt, bara andra har det bra. Ifall jag satte ner mig och skulle se på en film med godis, kände jag mig hemsk. Blev äcklad av mig själv, inte på godiset, men äcklad av MÅ BRA känslan. Jag var inte värd det. Jag var det minsta barnet i familjen och jag var tydligen så bortskämd enligt alla. Jag var inte värd min mamma och pappas kärlek. jag skämdes för mina systrar att jag fanns. Jag ville flytta bort så fort som möjligt, därför rymde jag ibland. Jag ville vara ensam, i mörker, värsta fall inte äta, jag ville tvinga mig att gråta så ibland slog jag mig själv eller två gånger t.o.m skar jag mig själv (är så glad att jag aldrig gjorde det fler gånger, thank god, det hade bara fattats) för jag var tydligen inte värd att ha det bra. Iallafall inte ifall jag hade gjort något “dumt”. Ifall föräldrarna eller syskonen eller kompisen var besvikna. Eller hade blivit “arga” på mig. Ibland bet jag också mig själv för att få märken på mina armar, haha sjuk i huvudet verkligen.
Men thank god att jag växt upp. Thank god. Under sina tonår så utvecklas din hjärna helatiden (som kroppen också) den är inte fullvuxen förrän vid 25. Så jag har fem år att bli klok 😉 Haha. Men det är ganska skönt att veta, att jag inte alltid kommer tänka så som jag gör och jag har all den tid att utvecklas, bli bättre och säkrare på vem jag är och vad jag vill. Ja så mina “roller” har bytt helt.
Jag är som en annan person nu och är OROLIG över min kropp och huvud och liv dygnet runt, i värsta fall tror jag att jag har en sjukdom eller ätstörning och klarar inte av att äta hälsosamt/lite eller träna. Minsta lilla “pina” känns hemsk för mig och har lite trauma över vad jag gått igenom.. så ifall jag fick välja skulle jag väl vila och meditera dagen lång, ta hand om mig själv, vara på spa, masseras och leva i solsken. Men det är inte möjligt. Måste lära mig att livet är inte en dans på rosor och jag måste vara beredd på nedförsbackar och tillåta mig själv att ha det dåligt. Det betyder inte att hela livet kommer bli dåligt igen, det är bara en liten guppe i det långa fina livet som väntar på mig. 🙂
Uppdatering
Sorry 🙁 🙁 🙁 Hatar ni mig? Näe tänkte väl det 😉 Lovar att ni inte ens har haft tid att checka in min blogg för kolla UT! :O SOLEN!Det är magiskt. Har helt glömt bort hur fint det är. Alltså wow, vilken energi-boost och kärlek vid första ögonkastet! Kan stå och stirra ut genom fönstret hela dagen lång (i wish) eller ännu bättre, sola dagen lång. Har inte alls haft tid att sola 🙁 Inte en ända sekund. Tiden går sådär BOOOM och så har det gått triljoner timmar framåt och jag har sjuttio åtta måltider kvar på listan och det ända jag egentligen är sugen på är kvarg, fluff och saltade nötter. 😛
Jag har turen som får vakna med solskenet. Solen lyser in i mitt rum som solskenet då man stiger in i gymmet eller vägen till himlen typ. Har balkong och ett superstort fönster (obs kommer nog hålla gardiner från och med nu så ingen stalkare kastar en ankare på balkongen och står och stirrar på mig då jag sover) så solljuset är sjukt starkt och fint varje morgon. Det gör till och med sovknarkaren Amanda att hon gärna stiger upp klockan sju! Kan ni fatta SJU PÅ MORGONEN. Det är freaking awesome! Då hinner jag göra allt jag drömt om, fast ifall man känner mig har jag ändå sovit bort 2 timmar extra.. Tänker alltid “men man vet aldrig ifall jag imorgon måste stiga upp 06” eller “äh jag kommer vara lycklig att jag sovit då jag gör squats idag” eller “what if the zombie apocalypse came today… då hade jag nog behövt EXTRA energi” 😛
Hatar att jag är ALLT eller INGET typen. Så ifall jag har vilodag, ja då kör jag ALLT. Alltså 100% vila, kanske t.o.m en till, eller ifall jag är hungrig, ja då äter jag verkligen ALLT. Och så tänker man “nä men det är ändå kört idag”. Eller då man har en sjukligt bra vecka, ja men man vet aldrig då det går dåligt, så vi kör nu all den möjliga träningen & perfekta kosten, och så kör jag för strikt, kanske skippar yogan till och med och ersätter med någon träning, ja och till slut så säger kroppen STOPP. Så brakar det ner nästa vecka. Jäkla skit! Jag är verkligen ingen schema-typ. Jag behöver lyssna på kroppen och huvudet. Menmen jag har ett mål, jag måste klara det! 🙁 Så förra veckan var ett ord = 🙁 både i kost och mat schema. Denna vecka blir däremot tvärtom ifall jag känner mig själv. Iallafall har den startat bra 🙂 Är glad som en gås och energifull som ett fullt batteri.
Sorry all predrikan… jag ska göra detta till två inlägg så har ni lättare 😛 Det blir ofta så då jag inte bloggat på en stund. Måste få alla tankar och funderingar bort 😉 Även ifall jag inte ens tänkt på detta? Sjukt hur tankarna bara flödar då jag börjar skriva.. Kanske borde gå en skrivarkurs så jag skulle få lite bättre koll på hur man egentligen skriver (och ni skulle förstå mera) och sedan börja skriva dendär boken jag talat om i säkert 5 år. Om mitt förflutna 😀 Haha lol låter som om jag levt i 100 år. Men känns så ibland. Jag vet inte vad ni har gått igenom, men jag slår vad om att alla har en bakrund bakom sig, om inte nu, kommer det komma senare i livet. SÅ GET READY 😀
Kram! Lets take this day with GLÄDJE 🙂
26 Struggles Only People Who Are Constantly Hungry Will Understand
ANYBODY ELSE, OR IS IT JUST ME? 😀 (been like this all my life, ask my family)
1. First of all, the struggle never ends, because your stomach is a bottomless pit.
2. While normal people have emotions like “happiness” and “sadness,” you only feel “hungry” and “really hungry.”
3. Hungry + anger = HANGRY, the worst emotion of them all.
4. When you go out drinking with your friends, you’re just worried about where you are going to get drunk food.
5. And really, your idea of a fun Friday night is going to your favorite restaurant.
6. Waiting for food at a restaurant can only be described as complete and utter agony.
7. Your heart breaks when the waiter brings out food, only to walk past you to serve it to another table.
8. If someone else’s food comes first, you have to wait and watch them eat. It is basically torture.
9. But the worst is when your food comes first, and you are expected to sit and wait until everyone else’s food arrives.
10. Once you are allowed to eat, there is absolutely no chance you will eat like a polite, civilized human.
11. You’re annoyed at people who stop to take pictures of their food, because that is time wasted they could have spent on eating.
12. Also, when people try to talk to you while you are eating, you want to SCREAM. Eating > talking, ALWAYS.
13. Some people need their morning coffee to get their day started. You, on the other hand, need breakfast.
14. The hour before lunch is basically the longest hour of your life.
15. Eating lunch is great, but you just KNOW you’re going to be hungry again in an hour or two.
16. When you go on a date, you’re more interested in dinner than the person sitting across from you.
17. Your appetite has a reputation with friends and family. You would care, but you’re too busy trying to find food.
18. You probably like food more than you like people.
19. After all, food never lets you down. People do.
20. It sometimes is awkward when you have to ask someone if they are going to finish what they’re eating…
21. But whatever, you’re gonna do it anyway. You WANT that food.
22. Also, you will fight to the death for that last slice of pizza. AS IF someone else was going to claim it.
23. Grocery shopping is a struggle, because you want it ALL.
24. Like, if you don’t make a shopping list and stick to it, you’re going to leave with WAY more than you need.
25. And finally, the amount of food you eat normally would be considered embarrassing…
26. …But honestly, you’re too busy stuffing your face to care.
vilodag deluxe
Crazy tiden flög iväg idag också.Vaknade, åt min nya frukost på schemat.
Smaklösdå jag inte var sugen på något förutom Kaffe och kvarg i mängder och så sitter man med broccoli i munnen 😀Ornade uppgifter, printade, gjorde massor med grejer att plötsligt hade det gått 2h, dags för måltid2, packa, byta om osv. Blev försenad 15 min då jag glömde tre grejer och fick springa tillbaka hem efter dem. Typiskt jag. GLÖMMER ALLTID NÅGOT. Så om ni blir min vän så ber jag er att påminna mig och kolla varje gång att jag har allt med. Oftast blir det viktigaste hemma/i provhytten/ klädskåpet/toaletten osv 😛 Jobbigt 🙁 Jag hade iallafall rögnten så det var viktigt med tiden, för det var en dyr grej som man inte bara kan boka ny tid sådär.
(bild från denna blogg)
Då jag äntligen slapp in så gick allt åt
helveteigen, för det första så glömde jag att jag inte fick sminka mig så fick tvätta bort allt (stör tydligen fotograferingen) sen då jag gick i en rosa pyamas, liknade pinkpanter så fick jag några garvattacker emot mig. Sen så var det dags för ett slags blodprov igen. Denna gång for allt skit, de fick ta 2 gånger om i båda armarna. Så 4 gånger försökte de få tag i min blodådra genom att trycka, gräva, knycka i armen, jag höll på att dö och kände bara järnsmak i munnen. Plötsligt skrek tjejen som gjorde det, haha mitt hjärta flög säkert bort ur plats för jag trodde jag dog eller nåt för det ända jag såg var blod, en spruta och en jävla chockerad kvinna, hon frågade ifall jag var okej, jag frågade VAFAN HÄNDER, så säger hon lugnt inget, det bara började spruta lite blod. Så vafan, hon hade skrämt livet av mig under den tiden 😛 Det var alltså ingen fara, bara blog på min arm och även på golvet så de fick tvätta upp allt innan jag var klar, flera sjuksköterskor kom och kollade ifall jag levde ännu haha 😀 WTF.
Sen gick allt bra. Speciellt då jag fick matlåda 3 (älskar mat, och åt den med mayonnaise av waldenfarms, har hört att alla hatar dessa mayos men denna var i smak av honey mustard och det var ju skitgott!!!!! Måste vara tokig då jag gillar allt konstigt)
Aja. Sen var det dags för poseringsträning, egentligen skulle vi också träna rumpa med min coach men jag hade ju kört leg igår så vi hade vilodag och gick igenom de nya hektiska övningarna. roligt nytt schema, men troligtvis jobbigt, massor med pumpar 😉
Gissa vem jag träffade då jag gick in i gymmet?
Madonna. Nä skämt o sido, sjukskötserskan som tog blodprov av mig!!!! 😀 hahahahah. Tänkte skratta samtidigt som jag ville slå henne, stackars henne, det var ju inte hennes fel att det gick fail men jag var ändå arg 😀Poseringsträningen var KALL. Alltså det var iskallt i salen och folk stirrade i fönstret 24/7 allt störde mig liksom.. Men tillslut då vi satte på musik ignorerade jag världen och det gick bättre och bättre för varje gång. Skönt. Dit flög 2h. Vi åt, snackade skit, drack kaffe, garvade, övade, stretchade lite i slutet och så var jag klar.
Bikini Fitness predrikan
Hej tänkte ta upp dethär med bikini fitness som blivit så populärt de senaste åren, året och troligtvis kommer växa. Alla vill ju göra det. Typ 13 åringar som inte vet något om kropp, hormoner, träning eller vad det krävs egentligen. Hjärnorna våra, de utvecklas varje år mera och mera och först i 25års åldern kan man säga att den fungerar normalt. Men jag säger inte att man inte får drömma. Men man före det, före man bestämmer sig tycker jag man ska gå igenom sitt mål och dröm noga. Gå igenom vad det kräver. Vad det egentligen går ut på och ifall man verkligen är redo för det. Och isåfall om man verkligen vill det, när vill man nå sitt mål? Gör upp en handlingsplan eller kontakta någon kunnig, någon erfaren och fråga mera information, och tips, åsikter och inte endast läsa bloggar, nyheter, höra kompisens åsikt etc. De som gått igenom resan eller kanske jobbat med det i flera år, vet hur det egentligen står still. Aftonbladet kan skriva vad de än vill, men tro inte på allt. Även om några punkter kan kännas “smarta”. Även om det står att “IFBB PRO *****” har interjuvats. Tro inte på allt som står. Inte heller allt bloggare skriver i bloggen, ni vet inte alls hur personen egentligen mår, tänker, känner sig. Kanske hon endast delar med sig de positiva och aldrig hör av sig på de dåliga dagarna, och vad egentligen hände på de dåliga dagarna. osvosv. Finns så mycket. Vi alla lever olika liv. En person kan resan faktiskt gå helt som en dans på rosor, man funderar varför? Kanske för personen är erfaren. kanske personen inte tävlat förut, men hon känner sin kropp, hon vet hur den fungerar och lyssnar på kroppen. Hon vet också hur hon mår. Hon har gjort dieter och “bulk” förut, kroppen är van med det, hon har tränat i flera år före detta och vet vad hård träning innebär. Varje dag. Kroppen utsätts för en otrolig stressperiod och speciellt under dieten, som många säger inte är “Normalt liv” så kan det vara jätte tufft. Andra upplever det inte alls tufft, andra säger att det är massor med mat och inte alls någon hård träning. Det beror lite på vad du är van med, hur din kropp och sinne upplever det, och förståss på din TRÄNARE. Det är sant att det inte ska vara lidande, pin, hemskt, tortyr och krafterna ska inte vara helt borta, nej verkligen inte. Då hade alla väl svimmat på scen. Men det är ändå hård träning, det beror lite på hur mycket tid man har. Har du två månader att komma i bikini fitness form, ja då kan det vara ett väldigt stort jobb du måste vara redo för. du måste vara redo för jobbiga dagar, morgonar, som du bara vill sova ut. Men det är klart. Men vill man något gör man det ändå, man pressar kroppen igenom det passet. Vad leder detta till? En enorm stress för kroppen. Det gör vanlig träning också. Det är därför vi håller vilodagar, då vi behöver, det är därför vi sover då vi behöver och det är därför vi blir förkylda, för kroppen inte kanske mår bäst just då. Det är ofta så att efter en väldigt stressfullperiod (du behöver inte ens känna stress, men kroppen gör det) vare sig på jobbet eller under en hård träningsperiod, ja då kommer kroppen till slut kräva lite paus. Så efter tävlingen, efter jobbet då du äntligen har en vecka ledigt, ja då blir du plötsligt sjuk. Kanske får feber eller blir förkyld. Det är kroppens sätt att “överleva”. Lite samma system ifall du ätit väldigt lite under din diet, ja då har man bestämt att man inte ska börja äta sjukliga mängder, hetsäta efter tävlingen, utan man vill hålla ett normalt system, man vill även hålla kroppen man jobbat för. Men funkar det så? Nä. För kroppen gör allt för att “överleva” så den kommer att krääääva mat och det är omöjligt att stoppa dig. Du blir chockerad hur hungrig du är helatiden, även ifall du åt buffé för några timmar sedan. Du tänker bara på mat, din kropp går automatiskt till kylskåpet efter mat. Lite beror det säkert också på för du inte “fått” äta förut vad du ville, så nu tar sinnet och kroppen chansen att äta så mycket du kan för kroppen vet ju inte när nästa “svält” eller “diet” kommer vara. Det är ingen svält, verkligen inte!!! Men kroppen upplever det så. Så kroppen gör allt för att spara den energi den får. Det är med andra ord helt NORMALT att inte kunna svälta sig, det är helt normalt att hetsäta efter en diet eller under en diet. Det är kroppens sätt att skydda sig ifrån döden. Den accepterar helt enkelt inte att du svälter dig. Så man kommer samla på sig vätska, fett. För kroppen lagrar allt man äter. Det måste man vara beredd på. Också att man inte kan köra en crazy träningsvecka direkt efter för kroppen behöver återhämtning. Det är såklart inte såhär för alla. Verkligen inte. Som jag sade, de som känner sin kropp och gjort detta eller liknande förut kanske har lättare att komma tillbaka eller vet precis hur de ska fungera före, under, efter diet. Din tränare känner inte dig bäst, även ifall du kanske tror det. Hon kommer inte kunna ha tyglarna runt om dig 24/7. Det är ändå du och din kropp som väljer, lever. Det är lite samma som personer som lidit av anorexi, eller kanske varit på en väldigt hård diet, kanske du inte svält dig alldeles, kanske du har men kanske inte, jag gjorde inte det. Jag åt hela min anorexia-period, jag åt skit-mycket, gröt flera dl till frukost, lunch och middagen var stekt i massor med smör och massor med grädde för mamma gjorde allt för att få min vikt upp, vi åt så mycket vi orkade, vi åt bullor, croissanter etc. Visst gömde jag alltid lite mat och åt inte allt, men jag åt ändå hela tiden och mamma hade aldrig låtit mig stiga från matbordet utan att jag ätit iallafall halva tallriken. Men det var ändå en svält för min kropp, min kropp upplevde det så. Så kroppen började tillslut gå på sparlåga, håret på armarna började växa,hjärnans energiomsättning minskar (arbetar långsammare & man tänker endast på mat, vikt, figur), kroppen börjar “kämpa” för att hitta mat och man blir sugen på mat helatiden vilket ofta leder till hetsätning, eller massor med mat helatiden. Då kan anorexia förändras till BED, bulimia eller något liknande. Eller t.o.m till ortorexia eftersom man blir i panik hur mat-beroende man är och äcklad då man lägger på sig fett/vätska så man blir beroende av att träna, äta ENDAST hälsosam mat, endast sallader. Sköldkörteln påverkas, hormonerna förändras och din kroppen går antagligen i sparläge, förbränningen sänks, du blir trött, fryser, sover dåligt, rubbad vätskebalans, tarmens funktion och magen blir kaos, din kropp börjar få massor med hår tex. på armarna lite ludding hår ungefär.., hjärtat börjar slå långsammare, i värre fall anemi, musklerna försvinner, vid vätsketömning njursvikt, mensen försvinner, osteoporos, osv….
MEN TILL DET POSITIVA: det är inte så för alla! Se till att ha en bra tränare = en dålig coach pressar dig igenom svält och överdriven cardio, veta vad du gör, inte vara för hård mot dig själv, lyssna på kroppen och sinnet, äta regelbundet, ha stöd, lägg inte för mycket press på dig själv annars kommer din hjärna vara slutkörd efter resan, HA ROLIGT!!!!!!!, lägga tid för avslappning, stunder med dig själv, njuta och vila, GILLA DET DU GÖR!!!!, gör lite lyxiga måltider ibland av dina ingredienser som tåls och ta hand om dig själv :), du ville ju detta så gör det till en oförglömlig, ROLIG, FANTASTISK, UPPLEVELSE!!!! 🙂
Så ifall ni tänker, funderar, vill tävla, vill jag att ni läser om det lite före <3 Hoppas jag inte skrämde upp er, för jag måste ärligt säga att jag GILLAR DETHÄR, varför?Läs dessa blogginlägg tex:
http://martinas.nu/qa-bikini-fitness/
http://niinaelisa.blogspot.fi/2015/02/for-att-ingen-sport-ska-fa-kallas.html
http://josefinalundin.devote.se/blogs/29379176/lite-tips-infr-att-tvla-i-bikini-fitness.htm
http://www.sarabackfitness.com/2013/11/bikinifitness-inkorsport-till.html
http://sofhie.shapemeup.se/2014/11/02/sanningen-efter-scenen/
http://tristezas.blogg.se/2015/february/tankar-om-debatten-kring-bikini-fitness.html
http://finest.se/malinjohansson/
http://www.sandrareiche.nu/2015/03/11/detta-gn%C3%A4llet-om-bikini-fitness..-25961223
För jag har levt såhär i en evighet. Jag har tränat varje dag före detta och jag har älskat det, inget har förändras även ifall jag följer schema. Ibland jo är det jobbigt med maten, men man blir ju för fan van, jag äter ju dygnet runt och jag älskar maten jag äter, det är ju ingen “panik schema” som jag följer även ifall det låter som det ibland 😀 jag överdriver ju alltid som ni vet! Jag tex nu får äta 2500 kalorier och har inte ens morgoncardio, och älskar maten, träningen, endast ibland lite små sötsugen 😉 Men det hör ju till för jag är en godisråtta! Nä inte godis kanske, men naturgodish shitttt, det skulle jag dö för just nu 😀 nä skämt o sido, jag ääääälskar dethär jag gör just nu. En vecka före tävling vet jag däremot inte hur jag känner mig 😉 Då blir det iallafall två träningar om dagen hähä 😉 men vet nu va? Jag har faktiskt alltid velat träna 2 gånger dagligen, hur fantastiskt vore det inte!?!?!? Att få TVÅ otroligt sköna, fina, stunder i platsen man älskar, gymmet och åååååh göra det man älskar, träna. Varför jag inte gör det är 1. för jag är lat, 2. för jag är ingen morgonperson (eller så är det bara en bortförklaring :D), 3. för jag skulle troligen bli övertränad eller bara gå över gränsen till slut och vill inte ersätta min kropp för det igen 😉 (är ganska rädd ifall ni frågar mig, har trauma fortfarande varje gång jag springer på löpmattan eller tränar något som påminner mig om min anorexia 🙁 ) Haha, så, människor, detta är ingen TORTYR GREJ ATT TÄVLA INFÖR BIKINI FITNESS. Det är rooooooligt!!!! iallafall för mig!!! (Just nu) I LOVE IT 😀
P.s dumt tycker jag det är ifall man endast tävlar för att uppnå “kroppen” Men det är min åsikt det. Allt detta är min åsikt. Tycker resan är så mycket mer än bara utseende, kropp, vikt, diet. SÅ HIMLA MYCKET MER. Jag har fått vänner, ett mål (varje gång jag tänker på det lyser jag upp som en sol och det pirrar i magen), ett träningsschema jag älskar och en orsak att stiga upp varje morgon (en rolig orsak), stöd, god mat, göra det jag älskar och spendera så mycket tid och tankar på det jag älskar och JA VAD SKA MAN SÄGA. Jag tycker det är underbart även ifall jag är lite trött, ibland är det kämpigt, etc. etc. inget förändrar känslan jag har slutligen. <3
Puss o kram!
Glad gladare AMANDA
Godkväll från en slö häst. Har varit sååå på glatt och piggt humör att plötsligt BOOM föll all energi bort då jag satte mig ner med mitt kvällsmål. Dock blev det ett “åååh, omg, smaka på detta, nej gör inte det heller, alltså åååååh”- kvällsmål 😀 Eftersom jag fick WALDEN FARMS delivery idag! Världens gladaste då jag får vara deras ambassadör, jag kommer att få 4 gånger om året paket hem med 20 st flaskor. 15 st valfria och 5 st som de väljer. Kommer även få testa nya produkter och andra fina erbjudanden. #Lycklig stämplad på hjärtat, för jag om någon är en walden farms-drogare, mums filibabba. Har ju varit typ en månad utan flaskor och maten har smakat gummi typ. Då jag börjat få schema på salt intaget också 😛
FICK OCKSÅ MINA EFTERVÄNTADE, dömbara tights som min bästa, finaste, grymmaste designare Romeo, ägaren av Myway2fitness har gjort BARA TILL MIG! Det står nämligen mitt namn, Amanda Essen och mitt teamnamn. Sen ofc “myway2fitness” och BOOTYBUILDER 😉 För det är jag verkligen. Idag också. Bölade igenom mitt cardiopass på crosstrainern, eller rumpan bölade, jag var överlycklig efter passet med under passet var det nog jobbigt, men under varje paus blev jag bara gladare och gladare för jag överträffade mina förväntningar! (flyttade plats på måndag & tisdag pass eftersom jag inte kunde röra på benen på måndag, blev mera stretch/abs och solariet då. Som tur har jag inget måste-ordning på träningsschemat utan får välja vilken dag köra vad. Bara jag kör igenom dem.) Ska fotografera dem noga så ni också får njuta av den kärleken första ögonkastet 😉 Men nu bara en mobil-selfie-smutsig-spegel-svett-monalisa-bild
Någon annan som överdoserar té och tuggis under tävlingsdiet? well I DO. Trodde dessutom att jag blivit i bra skick och har inte långt kvar till tävlingsformen då man ser på bilderna(ellerhur!??!!?) och i gymmet (ljuset) men då jag tog hemma bilder, asso whatta fuck. Såg ut som en ja, ett barn typ. Med noll rumpa, noll bröst och ingen poseringsteknik. Också vit som snön och hår-stress, måste hinna fixa håret före allt. Allt måste fixas. Måste börja scrubba mig, fukta huden och köpa sköna, lösa kläder jag kan ha på mig på tävlingsdagen så inte färgen lossnar under. Sen vägrar min midja minskas, jag har inget emot det med bikini fitness har.. Man ska ju ha en V-formad midja och det verkar omöjligt på mig. Vet inte om det är muskler eller vätska eller bara min kroppsform. Aja jobbiga tankar? Haha inte för mig egentligen, bara måste dela med mig mina funderingar då jag är riktigt nybörjare på detta. Ibland tänker jag vad jag har gett mig in på. Puta rumpan i NÄSTAN thongs och så kommer jag ha maskeradsmink och primadonnafrisyr. Även posera som om jag vore bäst på hela jorden och suga in magen, puta ut rumpan som om jag hade på mig 1800-tals korsettklänning eller nåt i den stilen.
Godnatt! 😀
GLADAST :D
FICK NYTT SCHEMA IDAG! Både mat och träning, verkar supergrymt!!!! Är så glad då inga morgonpromenader eller cardio-dag!!! WOHOOOOO 😀 Dock 3 benträningar igen… asso wtf, hur fan kommer jag klara det! Jag tränade på lördag benen och kan inte ens stå rakt för har så benvärk, måste börja ta seriöst massage, foamrollning och stretch, annars är jag illa ute. Då jag aldrig ens är ute och går och återhämtar mig på det sättet.. så stel blir man ju då man sitter hela dagen i bilen eller någon annan stans och sen sover man ju så länge som möjligt på natten = vaknar ännu stelare. Nu ska jag direkt boka en ny tid för massage och sedan göra mig i ordning för dagens NYA träning, mycket gladare än igår kväll 😉 Men matschemat kan jag först börja på torsdag… det är skitsynd, vill och borde börja redan idag men vadå köpte man för 1000 kr igår så har man inte riktigt råd att kasta bort all mat sådär bara då typ alla ingredienser är nya på schemat. Dock såna ingredienser jag gillar och är bra för magen, så hoppas min mage inte bråkar mer, har varit ballong stor typ varje dag 🙁 Ska även köpa enzymer. Återkommer om det fungerar 😉 Då måste ju alla IBS patienter få det! Eller så är jag bara wannabe-glutenallergisk. Dock vet jag inte om jag har glutenallergi eller veteallergi, för det var oklart i magröngten och så syns det endast i blodprovet IFALL man ätit vete. Och det har jag inte gjort. Så att, men em bryr sig egentligen vad man är, vad man har för sjukdom. Man måste väl hitta själv vad som passar för dig. Endel tål frukter andra inte. Andra kan äta vittbröd men inget annat bröd. Andra kan tåla röttkött och wheyprotein över 300g om dagen, medan andra får magont, dålig matsmältning av ens 100g protein om dagen. Du kanske kan äta vete men har veteallergi men symptomerna är så små så du kan skita i det. Du kanske inte har IBS eller något annat problem men undvikit några livsmedel hela ditt liv så såklart din mage blir ovan då du plötsligt börjar äta dem. OSV OSV OSV! Men magen blir tillslut van med det, iallafall har min mage tålt grönsaker nu superlänge. Tex. har jag 400g broccoli vid en måltid = Jag mår som en prins. Plus att jag tycker det är gott. Behöver inte köpa någon ost/smörkrydda som alla andra, kör på salt då jag ännu får! Snart får man väl inte äta salt heller 😀 Men det här tycker jag bara är roligt, man får lära känna nya livsmedel, produkter man aldrig testat förut och börjar lära känna sin kropp bättre och bättre. Det är najs. Och i framtiden kanske någon har exakt samma problem som jag haft en gång i tiden, då kan jag hjälpa dem! 🙂
Sorry, för mycket matprat,lets talk about life.
Okej livet…. eh. var hos psykologen idag, fick massor med grejer uträtt, samtidigt som stressen höjdes ännu högre för jag har alltid så mycket att fixa efter mötet. Nu måste jag beställa tid till röngten. Så, telefonen i handen resten av dagen, japp. Hejhej! 😛
( glömmer alltid att min nya blogg ser smileys, men nu äntligen börjar jag bli van med det 😀 lite samma problem i iphone.. förr använde jag aldrig smileys, alla trodde jag var magdalena surpuppa 89 år, men no-more! 😉 )
Får utbrott
.. Då jag hade skrivit världens inlägg, tankar, predrikan som jag kallar det så försvann allt. Det hände på morgonen för ifall det hade hänt nu hade jag aldrig orkat försöka på ett till inlägg ens. Måste vara mac:datorn som jag var ovan med. A just det! Min dator har varit på lagning så därför har jag använt pappas Mac dator medan han gnällt om att få tippa på ishockey resultaten. Som tydligen är viktigare än att uppdatera bloggen 😉 haha 😀
Nä men ärligt talat sitter jag faktiskt halva dagen vid datorn. Jobbar hemifrån, både som pt och andra jobb. Plus att jag svarar på mejl gratis, de som jag har tid över. Tyvärr tar ett mejl ungefär två timmar att svara på och man vill ju hjälpa alla. Får bara ångest av dem jag inte hinner svara på och så har de luggit där i flera månader. Inte täcks man svara om ett år heller. Sen så gör jag också bild, video redigeringar både åt mig själv och andra som ber om det (min familj är inte så skickliga med datorn) eller så är det jag som är nörden. Dock har jag inte kunnat göra gopro videos då min dator varit för full och trasig för att ens öppna en så stor fil så fick helt eneklt kasta bort allt i datorn och få tillbaka den som ny. Nu finns det knappt något som heter sims eller e-post på den, så får installera allt men det har jag inte tid med.. eller? 😛
Idag hade jag fullt upp. Så mycket att jag inte ens hann göra allt, så fick lämna bort det som kändes onödigt. Vilket inte alls var det, nämligen solariet och fixa matlådor. Får göra det imorgon 🙁 Men handla gjorde jag! I en timme 😀 crazy att hitta allt, rätt mängd, väga och allt shit. Har alltid förut handlat en dags mat så är inte riktig van än 😉 Påminn mig dock att aldrig handla på Söndag igen, allt var ju slut 🙁 WHERES THE FOOOD !?!?!?
Tränade med tjejerna! Tiden gick så fort, klockan tre skulle vi ses och glömde halva grejerna (träningsprogrammet, min banan, byteskläder, aaaaallt, nästan t.o.m Fanny som jag skulle hämta från busshållplatsen.) Fick sedan med onödiga grejs som vi inte ens behövde, tex. min gopro, glömde helt bort den. Vi körde mera ett flummig prat superset pass, men det var superkul, har saknat dessa människor, världens grymmaste, roligaste fitnesskompisar 😉 😉 😉 så skönt att prata med någon som är intresserad över samma grej! Vi har känt varandra sedan små (spelat fotboll i samma lag typ 9 år) och jaaaa, de är två personer jag aldrig kommer glömma trots jag är 90 år gammal gumma med barn, barnbarn och hundra katter. 😉
Kram på er, är ni redo för måndag? I AM!!! typ.. not.. lite rädd för cardioträningen imorgon. ÅÅÅÅH, snälla vill ni göra det åt mig 😀 Har dessutom rumpvärk från universiet, skulle göra två rumpövningar idag som avslut, men var omööööjligt att röra på den stjärten 😀
(Igår så hade jag världens bästa benträning , älskade det, påminde mig om varför jag först började så sent med detta, vad har jag gjort hela mitt liv!?!?!?!? måste varit deprimerad skit för denhär känslan, ja den gör mig att le, glänsa, skratta, MÅ SOM EN KUNG!!! älskar träniiiiing 🙂 )
Hejdå!
Chocolate Protein Muffins
Here’s what you’ll need:
2 Eggs
2 tablespoons of cocoa powder
2-3 scoops of chocolate whey protein powder (i used Scitec Nutrition whey isolate chocolate)
1/2 teaspoon of baking soda
1/4 teaspoon of salt
1 cup of all purpose flour or almond flour
1/3 cup of stevia sweetener (you can experiment with this)
1/4 waterSliced small or big Proteinbar or Chocolate bar pieces or Raw cocoa nibs
Combine all the ingredients and put in your muffin tin (use muffin cups). Bake in a preheated oven for 25-30 minutes at 350 degrees. You should get about 12 muffins from this recipe.
A couple things to note when you’re making high protein muffins:
-Experiment with the sweeteners. I’m personally not a fan of hugely sweetened protein recipes.
-The amount of protein powder you use and the type of protein powder can affect the taste of the recipe. Some protein powders are pretty sweet tasting themselves. In addition some powders have additional ingredients in them that can effect the outcome of the muffins.
-I suggest using whatever protein powder you’d normally use for shakes, and modifying your recipes to work well with that specific product.-You should expect your high protein muffins to have a heavier consistency than a regular muffin. You just have to adjust to taste.
Sover jag?
Svar på rubriken: NÄE, inte mera! 😀Hej. 🙂
Förlååååååt att jag inte bloggat. Har ni saknat mig? 😀 Gått två dagar och jag har saknat bloggandet. Bara inte haft 0 tid. Eller jo, egentligen, men den har spenderats på latande. Hade två dagar vila istället för en som står på schemat, men ibland behöver man lite extra paus. Ibland behöver man en hel vecka, en månad tycker jag inte det ska gå ifall man inte är övertränad (eller några andra orsaker), för då kan det ofta gå över styr och bli till en annan månad efter en annan och målet fördröjs. (fast ska jag vara ärlig så om jag inte tävlade så skulle jag helt utan problem vila 2 månader eller mer ifall jag behöver det eller känner för det eller vill det, vem bryr sig egentligen 😀 , har inga regler i träning eller kost, det är först nu jag blivit lite crazy då vi nu kör på tränatränaträna, äta matlådor och poseeeraaa = inte normalt liv, 😉 men som jag sade förut (vilket är tokigt) jag gillar dethär 🙂 !!!! Och jag skulle kunna tänka mig göra det igen, fast det är ju en månad kvar ännu och under den tiden kan hända vad som helst och det är lite läskigt. 😀 Jag vill verkligen inte börja spara på tid nu och göra andra saker än förberedning för tävling, som jag gjort nu i två dagar. Det är härligt att vila, umgås med kompisar, gå på bio, och annat som tillhör vardagen. Men just nu är det bara några få, typ 5 eller 4 veckor kvar till tävlingen och jag är inte ALLS redo. JAG MÅSTE VERKLIGEN JOBBA NU. Det är liksom nu eller aldrig. SÅ jag hoppas verkligen jag hinner i tid få bikinin färdig och mig själv färdig både mentalt och KROPPEN. Jag är inte “formblind” jag tycker jag har okej fettprocent (förlåt detta prat, men det måste ju komma någon gång då allt sådant här är viktigt i tävlingen, jag har inget emot att prata om kropp och kalorier, förbränning osv. Det är en helt normal grej som pågås i kroppen, däremot vad som vi gör före tävlingen kanske inte är direkt normalt. Med diet, hård träning etc. ) och bra muskler på överkroppen, men vad jag än gör så vägrar rumpan växa, vilken är typ viktigast här och nu. Speciellt då min posering inte riktigt får fram den bättre heller. Men vi har liiite tid kvar, så bara jag kämpar och lägger min tid på dethär (för jag vill ju det mest av allt) så kommer jag nog lyckas. Jag måste bara vara redo att lägga ALL min tid på detta. Därför kan det vara lite psykiskt jobbigt för någon. Men jag tror inte, hur jag iallafall nu känner så har jag inga problem. Kanske då tävlingen verkligen är nära så blir jag i panik. Jag vill ju dethär mest av allt, så är väldigt krävande av mig själv just nu och har svårt ibland att acceptera att just nu måste jag vila eller ta en paus. Speciellt då man har en coach och man vill ju följa allt 100% och exakt. Men som jag berättade tidigare tyckte jag ju att hälsan går före. Så vi får helt enkelt se hur detta går. Jag ska iallafall göra mitt bästa. Det är viktigast.
Har även varit hos läkare, ska på modelljobb och har haft andra små inhopps jobb, shoppat massa grejer inför tävlingen, varit hos skomakaren, övat poseringen, vilat, stretchat, vilat, sovit, inte sovit, ätit, och en bio. Har förresten glömt berätta om förra bion, var och kollade på Fifty Shades of Grey (ofc, alla måste ju se den) och jag förväntade mig helt något annat än vad jag såg. Den var ju inte alls dålig. Jag måste faktiskt säga att den var bra. 4/5 stjärnor, faktiskt. Ända dåliga jag tyckte var att den saknade lite innehåll, någon point och att den var liite för lång och istället hade de kunnat lägga in lite mera händelser. Men antar att det kommer några fler filmer då det finns böcker också.
KRAM!! 🙂
Craving & Needs & Wow’s
Ett hopp i sjön.
En rumpa. För kvinnlighetens skull och ifall jag vill lyckas i bikini fitness. Ser ju ut som en pojke med flatasss 😀 Lite fett & muskler ska det allt byggas! Bara jag skulle orka köra igenom min andra benträning imorgon. (träningsvärk från förra fortfarande)
Den känslan. 🙁 Vilodag idag. Blääää. Fast liiite skönt också. Typ såhär lite 🙁 Haha skoja, har haft massor annat kul att göra också! <3
Avocado med citronpeppar. nomnomnomnom.
Avocado sallad, ååååh mums!!
Morgonkaffe + en BRA bok + tid att läsa
En trappa till himmelen för att hälsa på alla kära som dött men sedan återvända (thankgod)
Springa. Fort. Ute. Snabbt. Massor. Länge. Till vinden. Flyyyyga framåt. Har inte sprungit ute sedan hösten eller sommaren förra året. 🙁
Glada människor. Eller ett leende ens.
Såna här rullar. Mums och den dippen.
Ro.
Glass.
Detta.
En minimal tatuering som betyder något stort.
Sockervadd & berg och dal banor
Sovmorgon……………
….Som fortsätter med detta
och något helt i annan kategori. Göra något sjukt med kompisarna 😀
OCH EN JÄKLA STOR KRAM!!!!
MITT VAL
Hej.
Jag vill en gång skull för alla förklara detta.
Jag har haft anorexia, ja. Det var för flera år sedan. År 2009 blev jag sjuk och har haft bakslag lite då och då i åren men det var först efter botten i Japan som jag blev frisk 100%. Det var år 2012 Julen, därefter började min recovery för depressionen som var orsaken till det hela. Styrketräningen var min räddning. Som jag förut har beskrivit, därför tar jag inte heller upp det nu. Även sköldkörteln undersöktes och visades att jag hade farligt låga världen vilket var svaret på alla symptomer. Då jag började sköldkörtelmedicinen förändrades allt. Även då jag hade kommit igång med styrketräningen, en kombination av detta så blev jag faktiskt lycklig. Mera för varje dag. Det var en lång resa men så värd det, för jag blev frisk. Glad. Gamla Amanda igen.
Så jag har gått igenom en jäkla stor nedförsbacke i mitt liv, jag har haft Anorexia som sagt. Men gör det mig till en sämre person? Har jag inte tillgång att göra samma saker som de som aldrig varit sjuka i ätstörningar? Bara för att jag har haft anorexia kan det inte betyda att jag aldrig mera får träna, köra på dieter (diet = schema, vad det än innehåller, gå upp i vikt eller ned eller bara hålla sin vikt, diet betyder att man har ett visst matschema man följer, diet betyder inte alltid sallad och kyckling) Det betyder inte att jag inte får tävla i fitness. Om det vore bodybuilding vore det en helt annan grej tycker ni. Men bara för att jag vill tävla i just bikini fitness där de tyvärr är väldigt smala och inte har så mycket muskler alls och måste köra på lite annorlunda dieter & träningspass så kan ni inte säga att det är fel för mig. Att jag inte har rätt att tävla.
Jag förstår att ni är oroliga. Oroliga över att jag kommer falla tillbaka till min ätstörning. Att jag blir ett kontrollfreak igen eller att jag bara byter ut anorexia till en annan, ortorexia.
Är det så?
Förklarade jag inte för er att jag skulle sluta upp så fort jag mår dåligt? Jag menade psykiskt och fysiskt. Klart detta är jobbigt fysiskt ibland, men ska jag vara ärlig så ser jag inget fel i att ibland tvinga mig själv till gymmet då jag mår så 10000% gånger bättre då jag stiger in i gymmet. Börjar träna. Under träningen. Jag får göra vad jag älskar. Psykiskt är det inte ett dugg svårt, endast att följa dieten som ni också är oroliga för. Jag följer min coachs kost, men betyder det att jag gör det 100%, nej, jag fuskar. Jag äter vad jag vill ibland men jag måste ändå hålla mig till dieten ifall jag vill tävla. Annars kommer det ju inte lyckas. Ifall jag kör på mitt vanliga “äta vad jag vill, träna när jag vill” mitt fria, älskade liv. Vi alla älskar att vara fri. Men är det inte kul med lite utmaningar och lite mål ibland? Får man inte ha drömmar? Det betyder ju inte att jag ska gå en diet hela livet. Det betyder inte att jag ska köra på diet efter tävlingen.
Att tävla i fitness behöver inte alls vara min grej. Jag kan avsky det eller älska det eller tycka att det var “okej” men det vet jag inte förrän jag testat detta. Det har varit en dröm och jag vill inte bara ge upp för drömmar, som man kanske gjort förut. Klart det finns risker, det finns risker i allt man gör. Du kan inte gå över gatan utan att det finns en risk att du blir överkörd. Du kan dö av att svälja en jordnöt. Du kan få en hjärtattack när som helst. Du kan också bli sjuk i en ätstörningen eller annan sjukdom. Men ska det betyda att man inte får ta risker? Att man ska sitta hemma inlåst och inte göra något för att man är så rädd att det händer något åt sig själv?
Jag tog risken och började äta då jag var sjuk. Det var en stor risk för mig då, men det var det bästa valet jag gjort.
Andra risker jag gjort är att jag skulle resa till ensam till Japan 16 år. Att jag skulle försöka på självmord och faktiskt kunna dö, vilket jag är så glad över att jag inte gjorde det. Att hoppa fallskärmshopp. Att tävla i bikini fitness. Att börja träna igen efter mina fallgropar i livet.
Vet ni vad också var en risk, ett val? Att skriva ut allt detta till er. Jag gjorde ett val att berätta att jag ska tävla. Jag ville berätta ärligt hur min resa går dag för dag och hur jag känner mig. Jag vill vara en testperson ifall de med ätstörningar kan faktiskt tävla igen. Bara för att jag kan/inte kan betyder det inte att alla gör det. Men jag har hört så mycket positivt, tex. min nära vän har haft ätstörningar och hon blev friskare än aldrig förr efter att hon tävlat.
En annan grym förebild är denna tjej.
Varför tävlar jag? För träning är min passion. Allt jag lever för just nu. Jag har ofta fått frågan varför tävlar inte du? Ja, jag har också undrat. Jag har helt enkelt varit för rädd för att prova. Som ni. Oroliga att något går snett på resan. Men detta år orkade jag inte mera vara rädd. Ifall man vill något jättejättejätte mycket ska rädslan få stoppa dig då? Nä inte för mig. Jag ville tävla. Vad än kommer att hända, så gör jag det.
Jag vill visa upp mitt jobb jag gjort över alla dessa år, det är inte bara en quick fixing, utan jag valde bikini fitness för jag tyckte min kropp passade bäst i den grenen, men jag hade faktiskt hellre valt body fitness. Jag älskar träning och det gör jag fortfarande, jag faktiskt älskar att följa ett schema, det är jättekul! Det ända som ja, kan vara lite boring ibland är cardio. Men ska jag sluta göra allt som känns lite tråkigt? Ska jag sluta så fort det blir lite motstånd? De är väl de personerna som ger upp. Jag är inte en person som ger upp.Jag har min familj, min tränare, mig själv, mitt team som stöd. Tror inte att de aldrig skulle låta mig att falla tillbaka. Jag har bett för mamma att hon ska säga så fort hon ser att jag ser anorektisk ut igen eller ifall jag skulle bete mig som en sådan. Vi båda har lite smygfusk och egna kicks i hela tävlingen, jag älskar att hon är så stor pepp och stöd. Tack mamma.
Mitt liv har varit länge massor med utseende, träning mat. Det har också varit på modellvärlden, det har också varit intresse på målning, teckning, och studera och bli läkare. Jag har haft sjukt många drömmar. Men det mesta som dragit mig är just hälsa, träning, kost. Är det något fel på det? Att jag ville utbilda mig till personal trainer och lära mig allting om kroppen & kosten, allt om kalorier och näring. Allt om träning och allt om att förändra sitt utseende. Betyder det att jag testar samma på mig själv? Nä. Jag har alltid tränat som jag vill och känner mig för, utan att bry mig hur mitt utseende förändras. Det gör jag nu också, på ett annat vis. Jag bryr mig inte att min kropp förändras och blir kanske lite mer deffad än förut. Kommer jag se ut så hela livet? Kommer jag bli addicted och inte kunna återgå till min normala rytm? Nej. Det skulle jag aldrig göra. Det vore sjukt. Det förstår jag att de flesta är oroliga över, att jag skadar min kropp. Vare sig jag gillar att tävla och fortsätta eller inte, så vill jag testa. Okej? Jag ville endast ha ett stöd av dem som förstår, men jag förstår också de som inte förstår och de som är oroliga, vill mitt bästa. Men ibland tror jag att man inte alltid vet allting om personen som sitter bakom datorn och bloggar. Tex. Tror ni jag äter exakt det jag lägger ut? Ser precis ut som på bilderna? Jag slår vad om att ni skulle tappa hakan ifall ni såg mig i verkligheten. Jag går inte och spänner & ler dagen runt? Men jag behöver inte heller lägga upp bilder då jag sover/visar rumpan och beter mig som det folk anser vara “normalt liv”.
Kram på er, hoppas ingen tog något personligt och ville bara göra lite saker och ting klart.
Fråga om det är något ni inte förstod eller annat ni undrar inom ämnet?
Tänkte iallafall efter tävlingen skriva ett mera detaljerat inlägg och mina åsikter exakt och ifall jag tycker att de med ätstörning kan tävla eller inte, och även för normala personen, hur går det till att tävla i fitness? Vad kräver det?Spruta
Axlarna har ju tränats skitmycket på sistone då det är en av de viktigaste delarna i bikini fitness. Därför har min axelskada blivit värre och som tur kollade jag upp det idag, ska nämligen få kortisonspruta i slemsäcken(Bursa subakromialis) imorgon. Då får jag inte träna axlarna på egentligen 2 veckor, men eftersom jag inte har “råd” med det då lät han det gå en vecka för mig. Thank god! Fast jag ska vara väldigt försiktig från och med nu, träna mycket med gummiband, värma upp axlarna och hela området skitmycket innan jag börjar. Ska också skaffa gummiband hem så jag verkligen kan jobba på rörligheten.
Ifall någon vill veta mera om inflammationen kan man läsa det här beror på överbelastning då “säcken” blir vätskefylld och gör ont då man tränar framförallt bak axlarna (för mig)
Nu ska jag träna för sista dagen axlarna 🙁 Hejdå axelträning ! #tjejenmeddesmåaxlarna
Recipe of the day!
I need to start baking again, and now its time when I have the ingredients 😉 Hope ill come up with something diet friendly 🙁 Sucks to be on a diet, im like droooooling when the others eating donuts with the afternoon coffee and im like sitting there with a gum in my mouth trying to relax 😀 Whats wrong with me!!! Never been this sugar addicted in my life, well i think its when you cant eat it you want it and when you can eat then you dont have cravings for anything exapt peanutbutter 😉 You can never have enough of peanutbutter, nearly wish I won 20 kg of that istead of protein (just kidding, then I would be a peanut butter cup myself) 😀
Recipe for this sweet thing:
Ingredients:
2.5 cups raspberries
2 scoops vanilla whey
1 banana
1 pack unflavored gelatin (11g)
1 glass of HOT water (to dissolve the gelatin)Directions:
Blend the berries + banana in a bowl and, in a separate bowl, dissolve the gelatin with the hot water. Then, whisk the gelatin with the fruit et al and stick it all in the fridge!
Lycklig och vitaminbombaderad
Lyckligasteller?
Nu har jag iallafall protein i lager… 😉
Dagen har bestått av blodprov, stress, hud kliande (har nått jävla problem i fingrarna och tror själv det är någon slags Raynauds sjukdom men det får läkarna själv utreda), kaffe shottande då jag inte hann med morgonens kaffe, ryggträning och formcheck, dator fixande (hade hjälp som tur) flera timmar höll vi på att putsa datorn.. ännu tusentals bild-film mappar som ska flyttas bort. Gå igenom allt igen och igen vad jag vann för nåt, ge bort lite åt dem som varit snälla i familjen. Så skönt att få vitaminer också, alla mina tagit slut och är alltid för lat för att gå till apoteket för storköp, använder mig nu av D-vitamin, magnesium, zink och omega-3. D-vitamin ska jag så småningom sluta då solen börjar komma fram men magnesium har jag märkt hur mina spänningar, sendrag kommit tillbaka då jag haft paus. Zink för mina naglar börjat bli sega och bryter hela tiden(mest använda ordet i bloggen tydligen), använde faktiskt zink för några månader sedan och det hjälpte direkt. Och så omega-3 för lederna, musklerna, hjärnan
(som om jag behöver det)och för att jag inte äter tillräckligt med fisk, högst en gång i veckan typ.. och oftast är det omega-3 fattig sådan.Sedan har jag ätit mina matlådor, njutit den korta sekunden (hatar alltid att jag vräääker i mig dem och oftast koncentrerar mig på något annat så vips är måltiden borta 🙁 och sorliga är att man inte får ta en portion till, plus att det inte ens finns.) Men ville ändå lyxa till mig och smaka på några produkter, testade eaa, bcaa & whey idag. Supergoda, helt sjukt goda verkligen. Minns inte vilket smak på eaa, bcaa men fräscht var det iallafall, whey proteinet var peanut butter (what else liksom 😀 )
Nu ska jag tvätta håret (gud så jag längtat hela dagen) och lägga hårförpackning ifall jag hittar. Sen ska jag spela lite sims 4 (xD) tillsammans med mitt kvällsmål och ta det så jäkla lugnt för nu äntligen är det ingen stress, har t.o.m hunnit storstäda snabbt (inte alls ordentligt) då vi alltid gör det på Tisdag före mamma kommer hem, haha annars lever jag och pappa i damm. Typ.
Chiaoooo!!! Älskar kvällsstunden nästan mera än morgonkaffet.
O-M-G…. tappar hakan
IDAG MORSE FICK JAG MEDDELANDE ATT ETT PAKET KOMMIT. Tänkte jaha, kanske något reklam eller grej, men ändå hade jag en konstig känsla i magen (kanske berodde på att jag inte druckit kaffe och nyss varit på blodprov fastande, min blodådra spräcktes och jag höll på att svimma av panik) Så jag gick till posten och hämtade det. Men nej, de hade inget paket. Ringde upp de som skickat meddelandet, jäkla bullshit tänkte jag. De sade att paketet var i “resebyrån” eller vad ni kallar det på svenska 😀 Så tvingade pappa att köra mig dit då jag ändå var igång, kan inte sluta något halvfärdigt, allt eller inget liksom. Och påtal om allt eller inget… ja där tappade jag hakan då jag kom fram. Där var verkligen allt(hundra paket åt mig) och verkligen inget(ord från mitt mun).PAKETET JAG VUNNIT AV SVENSKT KOSTTILLSKOTT, ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅH.
är ordlös. simmar i proteinhimlen nu. Ska gå och njuta av synen ännu en
litenstund innan jag måste ta bild. WHAT!!!! DE FICK DE SKICKAT TILL MIG!är så glad!!!!! 😀 😀 😀 Bästa morgonen ever.
bild från då jag fyllde 16, typ lika glad nu. om inte gladare. 😉 Hungrig men Taggad
Alltså skäms lite då jag knappt hinner röra bloggen och dessutom fått avstå från att svara på mejl, t.o.m några bästa kunder har fått vänta lite med svar, nytt kostschema för den nya månaden osv. Det är fullt på gång nu, vilket jag hoppas ni förstår. Preparing för tävlingen, träning varje dag (långa och jobbiga såna, fast som tur har jag alltid mellandagar med antagligen vila/lättare pass/yoga stretch/massage som återhämtar mig), matlådor fixas 24/7 då jag inte har riktigt tid att stå och kocka 7 lådor då mina träningsdagar ändras varje dag och kan inte vara säker på ifall jag ska äta “ben-maten” eller inte den dagen, så kör på 4 dagars matlådor, ibland i värsta fall får jag stå och koka, steka precis innan träningen och värst av allt, efter träningen, dödshungrig haha!
haha, ni tycker säkert portionen är “normal” men enligt mig är den minimal 🙁 
När man vet att man är på diet, är då man fryser hela tiden 🙁 Jag som alltid haft varmt! Det är så sjukt konstigt och ovant, man blir liksom helt seg i kroppen och går med hoodies, yllesockor dagen lång, fast som tur att på träningen får man igång svetten lite! Men annars är jag pigg, glad, nöjd, älskar det nu!! Visst kommer det superjobbiga dagar, som på helgen, fyfan vilken pina jag hade att stiga upp och göra saker (+ cardiodag), men varje gång man möter de jobbiga dagarna så växer självdisciplin och ju bättre smakar det med ljuset på de bra dagarna. Även ifall det är berg och dal bana lite, humöret förändras all the time så älskar jag ändå livet som jag skrev på instagram 🙂 Helt sjukt faktiskt, att jag älskar att leva med mat, träning. Menmen, man ska göra det man älskar, VILL göra!Och det är precis det jag gör.
Jag är så taggad nu både på livet och tävlingen, det är verkligen nära nu, snart en ynklig månad!!! Fattar inte hur tiden går fort. Mycket att jobba på, men jag hoppas jag hinner i tid.
I fucking love this life! Fitness, the gym, working out, eat all the food,sleep like a dog, new friends and meeting same ppl like me, competitions, beeing sore all the time and just feeling so happy. I seriously would rather spend my day working out and drinking proteinshakes with my friend than go shopping or go to the beach or club and get drunk or whatever. Ofc you can do it also but It it just not my thing right now, maybe later, who knows? But as long as i am happy i will enjoy every second of it and be ready to fight for my goals, cause i know i can and will. emojiemoji️emojiemojiemoji #svagtillstark #trainingsavedmylife #depression #anorexia #recovered Många kommenterar om var och när jag ska tävla. Well, planerat är i Fitness Classic (Finland) den 18-19.04 🙂
Laddad för ett pass med coachen
Totalt utvilad, fulladdad för dagens pass. Dock blir det inte ben som alltid, utan axlar eller rygg, troligtvis axlar. YEY! Älskar att träna axlar med någon som pushar brevid, annars tar jag lätt de minimala vikterna. Sen ska vi poseringsträna & sen blir det bio! Täcks inte säga vilken… fast ni gissar nog 😀 Men ALLA måste väl se den 😛 Blir inge godis för mig 🙁 Inte ens nötter, får köpa en cola zero “och lyxa till det” 😛Nu ska jag packa matlådorna, äta mellis före vi åker och byta om lite grann, kan ju inte träna i nattlinnet. 😀 Så peppad!
Ha en underbar helg nu, och fredag !
Vilodagen blev verkligen vila för hjärnan
vilodag = SKULLE FÅ ALLT GJORT. Och så sitter man och gör ingenting, är bara irriterad på allt smått. HAHA, undrade varför, kom på saken! Matschemat har väldigt lite kolhydrater (vad jag är van med) så haha det förklarar allt. MEN IMORGON är det frukost för kungen, kolhydratsbomb! 70g gröt !! “wohooooo” (jag som hatar gröt) Menmen, livet till scenen antar jag.
Annars har jag varit på massage, supermega skönt och avslappnande, verkligen bra för huvudet, men kroppen då? Ja den kände väl inte mycket, hade velat ha en sportmassage där mina muskler öppnades och återhämtades, men det är ofta så att de tror att tjejer är ynkliga och små vill ha mera avslappnande massage,men jag däremot vill ha knip och tryck! 😀
Det nya proteinet (börjat använda whey isolate istället för whey 100%) är supergott och märker skillnad på det sättet att jag får energi direkt då jag dricker det på frukosten. Måste bero på låga nivåer tidigt på morgonen. Antar jag.
Men nu ska jag fixa lite fitnessmåltid, och göra färdiga boxar mat!(känns seriöst att jag lever en instagram värld(alla nyttiga måltider) nu då jag kör detta schema) Borde poseringstrtäna också i badrumsspegeln (vad gör man inte) utan klackskor då de är hos skomakaren och fixas. Anmälde mig också till en poseringsträning med teamet där alla kommer glo och ta bilder 🙁 Pinsamt, men här behövs det publik för att bli van för tusen människor i April.
NOT MY PHOTO Sen har jag andra grejer som väntar, har inte ens hunnit med veckans yoga pass eller hunnit dricka ett glas vatten, jävlar har bråttom att få saker och ting ordnat, tvättmaskinen full med (RENA & GODDOFTADE thanks to fit & clean) gymkläder som borde torkas. BETALA RÄKNINGAR IDAG. Köpa biljetter till familjen till tävlingen (slutsålda ofta) fast lovar att alla har jobb tävlingsdagen… springa och möta en KANSKE blivande kund på kaffe (vem dricker kaffe halv 6, yes me! yesyes alltid tid för kaffe) och äta alla saknade måltider som smakar plast för har glömt saltat och alla walden farms är slut :(, hämta ett paket som skulle komma 17:30 till posten men antar att det kan vänta några dagar… men frågan är KAN JAG?! :O OCH ALLT DETDÄR vardagsgrejer + en lista full med annat som måste göras, huvudet är fullt så minnet blir tomt och hjärnan har inte alls fungerat idag. Kolhydrater låga = Serotoninbrist = Hjärnans medicin 😀 Hur klarar ni er LCHFARE!!!! jaja, nu blir det språng i benen!
Jag idag morse (alltid varmt i bilen då syrran fryser huden av sig och har på 30 grader plus på luftkonditioneringen, då var jag pigg och gla ännu ) Fulla rullar, och ätna bullar
Jag är inte stressad(wow!!!!!) men har så mycket att göra varje dag! Hinner knappt blogga, men visst lägger jag alltid lite extra tid på det. Mejlen däremot får vänta till helgen, tyvärr. Jag hinner inte med mitt liv annars! Nu måste jag skynda och vara barnvakt(piece of cake)——>
CYA!p.s måst bara säga, dödande rump-killer pass, mamma mia jag trodde jag skulle dö halvvägs men jag njöt, älskade passet, ökade i några övningar och kände hur jag fick mer och mer energi!!! love it. Benpass som går bra är mina favoriter, även om den sista kick-backs tusentals var nog de jobbigaste och ville bara låta bli varje repetition haha, men den pumpen avslutade allt. Hur ska jag orka stå och passa barn? Tur så kan vi leka på golvet, dvs. amanda sover och de leker på mig.
p.s2 FICK PROTEIN I POSTEN IDAG, WOHO!!! GRÅTER AV LYCKAA
IDAG ÄR JAG PÅ BÄSTA HUMÖR ALDRIG
FATTAR NI HUR JÄVLA VÄRT DET ÄR ATT KÄMPA.
Jag har haft världens bästa vecka(halva har gått men inget kan förstöra denna känslan här och nu). Allt slit har fått sin belöning och bra, energifulla, lyckliga, glada, dagar. Även ifall inte allt går PERFEKT så har det liksom rullat på, vem orkar med ett perfekt liv? Som jag nämnt, jag njuter av varje fina sekund. Men ibland kommer det värre veckor, jobbiga, men då man orkar köra igenom dem kommer det ljusare tider. Och det är därför det är värt att kämpa. Den där guldstunden på gymmet man kan höja alla sina vikter, den där guld-stunden då man är med sin bästa vän och skrattar alla krafter man har och känner sig så glad och sprallig i kroppen, den där stunden då man sitter tyst med sin mamma i soffan och dricker kaffe och bara njuter, man behöver inte säga något, bara att vara där med henne där och nu känns fantastiskt, den där stunden då man får ett paket man som överraskning och tanken på att någon TÄNKT PÅ DIG, den där stunden då du är nykär och han ringer dig, de stunderna, ja de övervinner allt. Det finns flera stunder, de behöver inte hända något stort, kan bara kännas fantastiskt där du sitter här och nu, även ifall inget hänt. och det är de stunderna man ska ta vara på.
Kämpa på damer och herrar, barn och vuxna! I KNOW YOU CAN DO IT. <3
ÅH LYCKA I POST
VET NI VAD SOM KOM HEM IDAG!?!?!?!?!? EN NY MOBIL!!!!!!!! En iphone 4s, alltså JAG, av alla !!! jag som har trasigt allt. tappar bort allt. Jag vet inte ifall jag är värd den men JAG VILLE FAN HA DEN! Klarar inte mig me alla suddiga bilder mer, haha och att inte ha några riktiga smileys på facebook/instagram. Tråkigt! Nuuuuu är jag på lyckans himmel, för vet ni vad annat kom igår!?!?!? GYM-SMYCKE med texten “you vs you” och en hantel!!! INLOVE. OCH JAG HAR KÖPT EN CYKEL!!!! En gammal, fin, men fattar ni cykel-hataren har köpt en cykel och faktiskt GILLAR ATT CYKLA NU. Går mycket smidigare! ÄLSKAR DEN. Är så glaaaad! woopwoop!
Fitness semlor
Hej allesammans! En vecka för sent är aldrig för sent, eller vadå menar att man kan äta fastlagsbullor året om! Så himla goda ju! Älskar gräääädde. Men nu är det ju så att jag tävlar och får inte smaka på dessa ljuvliga semlor (som ni kallar det i sverige) så fick helt enkelt googla efter ett recept som funkade för mig. Och gud så goda de var! Trodde seriöst de skulle smaka skit, men hade liiiite kvar på walden farms pankakssirap kvar, så det var pricken på i:et! Tog receptet härifrån (vilken mästare hon är, alla hennes recept är gudomliga)Fast ifall ni testar, ja kom ihåg att jag bjöd inte till någon annan (muahhaha) som är van med sockersmaken, så jag kanske tyckte dessa var perfektionister då jag inte ätit sött på ett tag, medan sytern kanske inte gillat dem ett dugg. Man vet aldrig för jag ville spara och EAT ALL THE FOOD, typ, eller en minimal om dagen, ifall jag får av tränaren. 🙁
RECEPTET AV TASTY HEALTH
Nyttiga semlor
6 små semlor eller 3 stora
Bullarna:
250 g lättkesella
1 dl (50g) havremjöl
0,5 dl (30 g) rismjöl**
0,5 dl (20g) wheyprotein vanilj
1 tsk kardemumma
1 tsk bakpulver
2 msk stevia strö**det går bra med annat mjöl också, ex bovetemjöl, dinkel, vetemjöl, majsmjöl, mandelmjöl etc.
1. Sätt på ugnen på 175C.
2. Blanda ihop alla ingredienser i en bunke med en sked.
3. Forma (med händerna) 6 små bollar och lägg dem på bakplåtspapper på en plåt.
4. Grädda i ugnen i 20-25 minuter. Ta ut och låt svalna.Sockerfri mandelmassa:
0,75 dl (30g) mandelmjöl
1 msk stevia strö
1 msk valfri mjölk
valfritt: kanel och kardemumma1. Blanda ihop alla ingredienser med en sked tills du får en kletig massa. Låt stå och dra till sig i ca 10-15 minuter.
Keso-krämen:
250 g minikeso (eller lättkesella)
1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver
1 msk stevia strö1. Mixa allt till en slät kräm med en stavmixer.
DEPRESSION TALK
FORTSÄTTNING
Jag tycker ifall man bestämmer något, gör ett deal, bestämmer sig, så måste man verkligen vara redo. Det räcker inte att man vill det. Man måste lyssna ifall man är villig att ge sitt allt, har man krafter för det och kommer man orka eller kommer det fungera halvhjärtat, med en känsla att ge upp. Tänk varje dag, vill du detta? Ifall du ens någon gång är osäker, inte på det sätt som alla är ni vet inför något, man blir osäker ifall man klarar det men ändå är man redo 100%, så är man ibland osäker på att man ORKAR. Ja då borde man göra det någon annan gång. Jag vet, jag håller tanken “ge aldrig upp”, “du klarar allt”. Men jag menar en helt annan grej med det. Hela din resa kan vara sjukt lång. Min anorexia tog flera år, jag trodde jag var frisk efter ett halvår (eller egentligen psykade jag mig själv att jag hela tiden var frisk) så jag började träna, tvinga mig till saker och allt gjordes lite emot vilja. Men inte allt. Jag hade mitt liv i skick, skolan, kompisarna, allt gick bra. Tills det kom stunden. Jag föll ner på botten. Jag slapp upp några gånger igen, men inte helt och hållet, borde väl ha startat psykologen här redan, men nej allt ville alltid göras själv. Men jag klarade inte det, jag föll ner igen och igen och igen. Inte på dagar, utan på perioder i mitt liv. Ett år kanske det gick bättre, men efter ett halvår blev jag ner på botten igen. Jag blev frisk ofta med hjälp av en resa någonstans eller träningen, men till slut så fanns det inget mer som hjälpte. Det blev bara värre och värre. Som jag talade om här, var jag inte bara utbränd utan också svårt deprimerad. Vilket jag fattade, men inte hur allvarligt det var.
Depression är inte något som går över ifall man inte får hjälp. Man kan tro det, men det kommer tillbaka, och varje gång det kommer tillbaka blir du värre och till slut kan du inte alls bli frisk ifall du inte får hjälp. Jag vet detta eftersom min psykolog har berättat det, hon har visat de studierna och undersökningar de gjort och det är helt sant. Men jag är så himla glad att jag tog RÄTT sorts hjälp i tid så den kan och kunde behandlas 100% frisk, för då kan det vara att den aldrig mera kommer tillbaka, ifall jag verkligen är 100% frisk. Därför går jag fortfarande min psykolog, för att vara på den säkra sidan, jag vill aldrig aldrig någonsin falla tillbaka. Jag är nästan redo på det, men jag är inte redo på att återvända, jag tror att ifall jag igen blir så deprimerad som jag var då, ja då är det over. Jag vet fan inte vad jag skulle ta till mig. Skulle väl behöva något mirakel för att få mig frisk. Aja, goda tankar nu! Jag är inte deprimerad, jag är glad, lycklig, jag kan träna, jag kan äta, jag kan le, jag kan skratta, jag kan njuta över saker som jag inte kunde förut, jag kan njuta över varje sekund som går, jag kan tex. tycka att denna stunden här och nu är underbar då jag får göra något jag gillar, skriva och blogga och att snön håller på att smälta, att jag är duktig som kämpar, att gardinerna var väldigt vita och ljusa idag, att frukosten smakade himmelskt, att svetten som rann för pannan var lyckan som rann ner, att dynan jag lägger på mig varje kväll är så mjuk och go, att jag har världens finaste vänner, familj och stöd runt om kring mig, och NI!!!
Då man är deprimerad ser man endast negativa saker, och ifall man ska beskriva något, tex. är på en intervju och ska berätta över sitt gående liv, vad man gjort, så tar man endast upp de dåliga som hänt… och ser inte riktigt goda saker i något, tex. ja jag blev utbildad till läkare men inte vet jag, inte kanske min grej ändå, tror inte jag skulle få något jobb som det, jag har så mycket kvar att lära mig, ja inte vet jag, är väl glad ibland och har några vänner som jag inte träffar så ofta.. Det kan dock blandas med osäker, dåligt självförtroende. Men deprimerad, ja jag tror ni vet vad det är. Märker inte att tex. vädret ändras.
Blev mycket babbel, men jag som alltid vill hjälpa!!!! Kan vara någon som är nere på botten där också, men hörru fina människa, det kommer bli bra, andas och välj FRIHETEN, nämligen att söka professionell hjälp. Det är super ovanligt att man kan bli frisk på egen hand, ofta räcker inte vänner/familj/din vilja. Kanske du behöver en psykolog/gå till en ätstörningsklinik/skaffa en PT/gå till en läkare osv.
Men FÖRST AV ALLT, MÅSTE DU HA FÖRSÖKT, OCH MÅNGA GÅNGER, OCH TRO PÅ DIG SJÄLV!!!!!!! 🙂
Lite ljusare dagar
Hej och goddag från en PIGG AMANDA!! Wohoooo, vilken känsla!!!!
Träningen gick suuuuuuuuuuuuuperbra. Inte alltså nåt i stilen att jag höjde vikterna, men vilken energi, adrenalin, känsla!!! DET ÄR DET BÄSTA! Jag blir så glad och energisk av det!!
Så skönt att känna att man inte är helt totalt utkörd efter ett pass, eller på ett vis är man det men samtidigt fick man ny energi. För den känslan att man gjort allt lite smått, halvhjärtat och inte gett sitt 100% så är ju inge kul, såna dagar har jag haft länge eftersom jag varit så trött och ja, men det har gått bättre och bättre efter varje pass, så jag hoppas det stiger nu, att jag kan hålla denna känslan och nivån. Man blir stark av bakslagen, de jobbiga och passen man inte är riktigt sugna på, skulle vilja byta till ett disco pass, men man måste köra alla de 30000 rump-pump övningarna, ja då blir man ibland lite less och uttråkad. Men innerst inne finns dendär kärleken, motivationen för träningen och det får mig att gå ändå. För jag mår ingenstans bättre än på gymmet.
Påtal om att ge sitt 100%. Ja det kan betyda massor. Man kan tro att en spurt på högsta nivå man klarar är det, men hur snabbt slutar man springa? Då man inte orkar andas mera, då minskar man direkt och helst av allt pausar genom att gå i snigeltakt eller sluta helt och hållet för man tyckte det var jobbigt. Samma grej då man kör, man ska göra de 10 repsen som man brukar, eller som det står på schemat, men ger man verkligen sitt allt? skulle man egentligen klara några till? Jag har alltid trott att jag ger mitt allt. Att jag har den tyngden jag bara orkar och att jag inte får flera reps, ALLTID. Seriöst, tills jag började träna inför bikini fitness, man kan ju tro att det är lek och skoj träning, men nee-eee. Idag till exempel, alltså tänkte på detdär med att ge 100% är det verkligen 100%, eller skulle jag orka pressa några till, tvinga dem fram, ja de reps:en kom faktiskt! 2, 4, 6! Plötsligt hade jag gjort 10 extra, och jag blev bara gladare för varje repetition och fick sådan styrka, power, att hur slut jag än var från det set:et, så var viljan att fortsätta igen SJUUUUKT stor, var svårt att vila de 90 sekunderna då man ville köra igen efter 10 sek. Alltså varje set jag gjorde med denna attityd, fick jag bara mera och mera krafter???!! Borde ju vara tvärtom. Men näj, allt är frågan om psyket, ditt huvud ger upp så många gånger före du.
Du kanske tror att du vann den genom att knuffa den till sidan, och du fortsätter, men det kommer igen, osäkerheten att man inte gör tillräckligt eller lyfter för mycket. Ofta, jag har hört såå många tjejer som har den känslan och glömmer att fokusera på sitt eget pass för de jämför sig med alla andra i salen. Vad är det för träning? Såna borde inte finnas. Gå istället till gymmet med huvudet upp, bestäm att idag blir det en bra träning, även ifall du känner dig svag, kör med lättare vikter då, men gör så jävla många reps tills det säger stopp, och så gör du några till 😉 Glöm repetitions-antalet. De är bara onödiga. Man är så van att räkna de och sluta efter man gjort dem och dessutom vid sista släpper man taget av vikten istället för att göra det fokuserat, ordentligt som de andra. och just de, fokus, vad betyder det? Så många som också går till gymmet och bara kastar vikterna, vrålar efter fyra dansmoves med 450kg stången även ifall de skulle lyfta marklyft eller nåt annat. Gör dem ordentligt och fokuserat, fundera vilken muskel (eller vilka) som arbetar och kör bara inte fusk-repetitioner (ni vet vad jag menar), dem gör man i slutet! Pröva bromsa då du återgår till startposition, du kommer få så mycket bättre kontakt, OCH RESULTAT! För visst är det träning det med att bara köra på med hantlar i händerna, för man blir ju anfådd, men att bara slänga dem upp runt och kring och göra som man tror kan vara helt fel, det kanske arbetar på underarmen då det ska fokuseras på axlarna. Kom ihåg det!
Jag vill inte vara någon lärare nu, jag vill bara ge tips, råd, hjälp! Hoppas ni förstår det. Jag kritiserar ingens träning, jag säger inte att ni ska ändra om ert schema bara för att jag tycker så, kör på ditt sätt och vad som känns bäst för DIG! Och kom ihåg, HA ROLIGT!!! Träning ska vara ROLIGT!!!!! Inte hatkänsla, ångest, eller tvinga dig dit och inte ha någon motivation alls, hata själva stunden. Det tycker JAG är helt onödigt, ifall du då inte tävlar inför någon tävling, då kanske man inte har några val. Men ifall man hatar träningen och man ska tävla, hatar dieten och hatar allt, ja då tycker jag man ska tänka på att satsa på något annat, det är aldrig för sent att sluta vad man lovat sig själv. Ifall man inte mår bra eller känner sig redo. Är du redo för ditt mål? Tänk på det. Är du redo att satsa allt, ge ditt allt, gå igenom de hårda dagarna, vilka kommer vara mååååånga, speciellt i början, de kommer vara typ varje dag och så kommer en dag som allt går så lätt och kul. Samma är det med resultaten, det är kanske därför det är så lätt att ge upp. Men jag kallar det inte att ge upp, det är bara att tänka på sig själv och sitt välmående, hälsa före man pressar ut den, som kan sluta i att du faller längre bak i din sjukdom/ätstörning/problem etc. eller så blir du utbränd = farligt överstressad både i kropp och sinne, vilket resulterar i att du måste ta paus från allt. Bli sjukskriven, pausa skolan/jobbet, orkar inte/vill inte göra något, ingen lust att gå ut med kompisarna mer, ingen lust att träna, ingen lust att äta(eller tvärtom), ingen lust att festa, ingen lust att uppdatera på instagram, bara sluta allt känns det som. (Jag vet, jag har varit där, ni vill inte dit) Så fundera, är du redo? Det finns alltid en andra chans.
OJOJ vilket långt skrivande. Fortsätter nog i ett annatinlägg så ni inte uttråkar er 😀
